Dernière mise à jour le 25 janvier 2020 par Manger Méditerranéen
Parmi les suppléments les plus populaires se retrouve les suppléments de protéines. Les gens les utilisent pour diverses raisons, notamment pour développer leur masse musculaire, perdre du poids ou simplement améliorer leur santé et leur bien-être.
Cependant, beaucoup de gens s’interrogent sur le meilleur moment pour les prendre.
Il existe plusieurs types de protéines !
Les protéines sont les « briques » de l’organisme. Elles sont une source d’énergie, peuvent aider à réparer les tissus endommagés, sont essentielles à la croissance et jouent un rôle dans la prévention des infections et des maladies (1, 2).
Les protéines sont naturellement abondantes dans les aliments comme les viandes, les poissons, les œufs, les produits laitiers, les céréales, les graines et les légumineuses.
Elles sont également disponible sous forme de supplément alimentaire, communément appelé protéines en poudre.
Voici quelques-unes des protéines en poudre les plus connues :
1. Protéine de lactosérum: Une protéine à base de lait. Elle contient tous les acides aminés essentiels et est rapidement absorbée (3).
2. Protéine de caséine: Une protéine à base de lait. Elle contient tous les acides aminés essentiels et est lentement absorbée, c’est pourquoi les gens la prennent souvent avant de se coucher (4).
3. Protéine de soja: Une protéine végétale qui contient tous les acides aminés essentiels. Elle a également été associée à des effets bénéfiques impressionnants sur la santé (5).
4. Protéine de petits pois: Une protéine végétale qui a de faibles niveaux d’acides aminés non essentiels cystéine et méthionine (6).
5. Protéine de riz: Protéine végétale à faible teneur en lysine, un acide aminé essentiel (7).
6. Protéine de chanvre: Une protéine végétale fabriquée à partir de graines de chanvre qui a des niveaux élevés de fibres et d’acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. La protéine de chanvre est faible en acide aminé lysine (8).
Les protéines en poudre sont un moyen utile d’augmenter votre apport en protéines si vous êtes toujours en déplacement. Ils sont pratiques, portables et proposées dans une variété de saveurs.
Pour prendre des protéines en poudre, il suffit de mélanger la poudre avec de l’eau ou un autre liquide de votre choix.
De nombreuses marques de suppléments populaires vendent également des boissons protéinées prêtes à boire.
Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines?
Les gens se demandent souvent quel est le meilleur moment pour prendre leur protéine en poudre.
Cela dépend de vos objectifs de santé et de forme physique. Vous pouvez la consommer à un moment particulier de la journée, selon que vous voulez perdre du poids, construire des muscles ou préserver les muscles.
Voici les meilleurs moments pour prendre des protéines, selon votre objectif :
[…] A découvrir : Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines ? […]