Quel jus pour soulager la constipation ?

Dernière mise à jour le 9 novembre 2019 par Manger Méditerranéen

Le jus de pomme

Le jus de pomme peut vous fournir un effet laxatif très doux. Il est souvent recommandé pour les enfants qui ont la constipation, car il a un rapport relativement élevé en fructose, en glucose et en sorbitol. Mais, pour cette raison, il peut également provoquer un inconfort intestinal, s’il est pris à fortes doses.

Vous pourriez penser que manger la compote de pommes aiderait contre la constipation, mais ce n’est pas le cas. La compote de pommes contient un niveau plus élevé de pectine que le jus de pomme. La pectine est une substance qui va ajouter du volume à vos selles. Elles deviendront plus fermes et plus difficiles à passer, ce qui en fait un meilleur choix après des périodes de diarrhée.

Le jus de poire

Une autre sérieuse option est le jus de poire qui contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pomme. Ce jus est souvent recommandé pour les enfants qui ont des périodes de constipation. Il n’est pas aussi riche en vitamines que le jus de prune, mais de nombreux enfants préfèrent sa saveur.

Autres boissons

Vous pouvez également obtenir un certain soulagement en mélangeant un peu de jus de citron dans un verre d’eau tiède. D’autres boissons peuvent en général aider comme le café, le thé et les fluides tièdes ou chauds. Il est préférable d’éviter les boissons gazeuses jusqu’à ce que votre constipation disparaisse.

Les effets secondaires potentiels

Parlez avec votre médecin si vous êtes constipé et que vous avez des doutes au sujet de votre consommation des jus. Si vous avez une condition qui vous oblige à suivre un régime alimentaire restreint, le jus ne peut pas être une bonne option pour vous. Si vous souffrez de diabète, votre médecin ou un diététicien peut vous conseiller d’éviter les boissons qui contiennent du sucre, y compris le jus. Si vous êtes diabétique, mais que vous buvez encore du jus, The American Diabetes Association suggère de choisir les jus 100% sans sucre ajouté. En moyenne, 11 cl, soit environ une demi-tasse de jus contenant environ 15 glucides et 50 calories ou plus.

Perspectives

Surveillez vos selles pour voir si le jus aide. Même si vous ne remarquez pas de différence, il est préférable de ne pas augmenter votre consommation. Boire plus de jus pourrait conduire à la diarrhée et d’autres types de douleurs abdominales.

Vous devez informer votre médecin si vos symptômes de constipation persistent pendant trois mois ou plus. Vous pouvez avoir une constipation chronique. Il est préférable d’informer votre médecin si vous avez des changements notables et persistants dans vos habitudes intestinales.

Conseils pour prévenir la constipation

En plus de la consommation des liquides et des jus de fruits, vous pouvez faire d’autres changements dans votre hygiène de vie pour aider votre constipation:

1. Essayez de pratiquer plus de sport, comme la marche, la plupart des jours de la semaine.

2. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais pour vous assurer d’obtenir suffisamment de fibres.

3. Ne retenez pas vos selles. Si vous éprouvez le besoin d’aller aux toilettes, n’attendez pas.

4. Saupoudrez quelques cuillères à soupe de son de blé non transformé sur vos céréales, smoothies, et autres aliments.

Si ces options ne vous aident pas, contactez votre médecin. Vous pouvez avoir un problème sous-jacent qui est la cause de votre constipation. Votre médecin peut également vous parler d’options de traitement pour vous aider à devenir régulier à nouveau.

Via Which Juices Can Help Relieve Constipation?

Dernière mise à jour le 9 novembre 2019 par Manger Méditerranéen

Le jus de pomme

Le jus de pomme peut vous fournir un effet laxatif très doux. Il est souvent recommandé pour les enfants qui ont la constipation, car il a un rapport relativement élevé en fructose, en glucose et en sorbitol. Mais, pour cette raison, il peut également provoquer un inconfort intestinal, s’il est pris à fortes doses.

Vous pourriez penser que manger la compote de pommes aiderait contre la constipation, mais ce n’est pas le cas. La compote de pommes contient un niveau plus élevé de pectine que le jus de pomme. La pectine est une substance qui va ajouter du volume à vos selles. Elles deviendront plus fermes et plus difficiles à passer, ce qui en fait un meilleur choix après des périodes de diarrhée.

Le jus de poire

Une autre sérieuse option est le jus de poire qui contient quatre fois plus de sorbitol que le jus de pomme. Ce jus est souvent recommandé pour les enfants qui ont des périodes de constipation. Il n’est pas aussi riche en vitamines que le jus de prune, mais de nombreux enfants préfèrent sa saveur.

Autres boissons

Vous pouvez également obtenir un certain soulagement en mélangeant un peu de jus de citron dans un verre d’eau tiède. D’autres boissons peuvent en général aider comme le café, le thé et les fluides tièdes ou chauds. Il est préférable d’éviter les boissons gazeuses jusqu’à ce que votre constipation disparaisse.

Les effets secondaires potentiels

Parlez avec votre médecin si vous êtes constipé et que vous avez des doutes au sujet de votre consommation des jus. Si vous avez une condition qui vous oblige à suivre un régime alimentaire restreint, le jus ne peut pas être une bonne option pour vous. Si vous souffrez de diabète, votre médecin ou un diététicien peut vous conseiller d’éviter les boissons qui contiennent du sucre, y compris le jus. Si vous êtes diabétique, mais que vous buvez encore du jus, The American Diabetes Association suggère de choisir les jus 100% sans sucre ajouté. En moyenne, 11 cl, soit environ une demi-tasse de jus contenant environ 15 glucides et 50 calories ou plus.

Perspectives

Surveillez vos selles pour voir si le jus aide. Même si vous ne remarquez pas de différence, il est préférable de ne pas augmenter votre consommation. Boire plus de jus pourrait conduire à la diarrhée et d’autres types de douleurs abdominales.

Vous devez informer votre médecin si vos symptômes de constipation persistent pendant trois mois ou plus. Vous pouvez avoir une constipation chronique. Il est préférable d’informer votre médecin si vous avez des changements notables et persistants dans vos habitudes intestinales.

Conseils pour prévenir la constipation

En plus de la consommation des liquides et des jus de fruits, vous pouvez faire d’autres changements dans votre hygiène de vie pour aider votre constipation:

1. Essayez de pratiquer plus de sport, comme la marche, la plupart des jours de la semaine.

2. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais pour vous assurer d’obtenir suffisamment de fibres.

3. Ne retenez pas vos selles. Si vous éprouvez le besoin d’aller aux toilettes, n’attendez pas.

4. Saupoudrez quelques cuillères à soupe de son de blé non transformé sur vos céréales, smoothies, et autres aliments.

Si ces options ne vous aident pas, contactez votre médecin. Vous pouvez avoir un problème sous-jacent qui est la cause de votre constipation. Votre médecin peut également vous parler d’options de traitement pour vous aider à devenir régulier à nouveau.

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