Dernière mise à jour le 25 mars 2016 par Manger Méditerranéen
Manger comme un Okinawan
Les habitants d’Okinawa, au Japon, vivaient autrefois plus longtemps que tout autre peuple sur Terre. Ils avaient une habitude de manger seulement 80% de la nourriture dans leurs assiettes. Les jeunes générations ont abandonné ces anciennes habitudes et ne vivent plus aussi longtemps que leurs ancêtres.
Etre marié(e)
Les personnes mariées ont tendance à survivre à leurs amis célibataires. Les chercheurs disent que cela est dû au soutien social et économique qu’offre le conjoint. De même les personnes qui sont divorcées ou veuves ont des taux de mortalité plus faibles que ceux qui ne se sont jamais mariées.
Perdre du poids
Si vous êtes en surpoids, maigrir peut protéger contre le diabète, les maladies cardiaques, et d’autres maladies qui prennent des années de votre vie. La graisse du ventre est mauvaise pour vous. Une étude de 5 ans suggère que manger plus de fibres et faire plus d’exercice sont d’excellents moyens pour amincir votre taille.
Faire de l’exercice
La preuve est claire, les personnes qui exercent vivent plus longtemps en moyenne que ceux qui ne le font pas. Des dizaines d’études montrent que l’activité physique régulière réduit votre risque de maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, diabète, certaines formes de cancer et de dépression. Le sport peut même vous aider à rester mentalement fort dans la vieillesse. 10 min d’étirement sont très bien du moment qu’on leur ajoute 2.5 heures d’exercice par semaine.
Etre plus spirituel
Les gens qui assistent à des offices religieux ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas. Dans une étude de 12 ans, des personnes de plus de 65 ans, ceux qui vont plus d’une fois par semaine avaient des niveaux plus élevés du système immunitaire. Le réseau social fort qui se développe chez les personnes qui prient ensemble peut contribuer à une meilleure santé globale.
Pardonner !
Lâcher les rancunes a de surprenants avantages pour la santé physique. La colère chronique est liée à une… (Lire la suite en Page 3)