Dernière mise à jour le 25 mars 2016 par Manger Méditerranéen
Pardonner !
Lâcher les rancunes a de surprenants avantages pour la santé physique. La colère chronique est liée à une fonction diminuée du poumon, maladie cardiaque, accident vasculaire cérébral, et d’autres maux. Le pardon réduira l’anxiété, diminuera la pression artérielle, et vous aidera à respirer plus facilement. Ces avantages ont tendance à augmenter en vieillissant.
Faire du sommeil une priorité
Avoir suffisamment de sommeil de bonne qualité peut réduire le risque d’obésité, de diabète, de maladie cardiaque et de troubles de l’humeur. Il va également vous aider à récupérer de la maladie plus rapidement. Veiller tard est mauvais pour vous. Dormez moins de 5 heures par nuit et vous pourriez augmenter vos chances de mourir tôt, donc faites du sommeil une priorité.
Gérer le stress
Vous ne pouvez jamais éviter complètement le stress, mais vous pouvez apprendre de bonnes façons de le contrôler. Essayez le yoga, la méditation ou la respiration profonde. Même quelques minutes par jour peuvent faire une différence.
Maintenir un but
Pratiquer des activités et des loisirs qui vous tiennent à cœur peut prolonger votre vie. Des chercheurs japonais ont constaté que les hommes, qui poursuivent des objectifs, sont moins susceptibles de mourir d’un accident vasculaire cérébral, maladie cardiaque, ou d’autres causes sur une période de 13 ans par rapport à ceux qui étaient moins sûrs d’eux-mêmes. Être clair sur ce que vous faites et pourquoi vous le faites, peut aussi réduire les risques d’Alzheimer.