Si la rétention d’eau entraîne un gonflement de votre corps, évitez les aliments suivants !

Dernière mise à jour le 5 août 2022 par Manger Méditerranéen

Les aliments qui provoquent la rétention d’eau doivent être retirés de votre alimentation, et vous devez adopter des habitudes saines pour lutter contre l’inflammation.

Le gonflement des articulations est un problème courant. Nous ne réalisons pas que cela est dû à certaines habitudes acquises au cours de notre vie et qui entraînent des inflammations dans certaines parties du corps. L’alimentation joue un rôle important. Alors, existe-t-il des aliments qui provoquent la rétention d’eau ?

La rétention d’eau, ou œdème, est causée par l’accumulation de liquide dans les tissus de notre corps. La rétention d’eau est la principale cause de gonflement de certaines parties du corps telles que les jambes, les pieds, les chevilles, sous les yeux, etc.

Elle se produit pour de nombreuses raisons : une consommation excessive de sel, d’alcool, un manque de fibres dans l’alimentation et une consommation insuffisante d’aliments riches en nutriments, les effets secondaires de certains médicaments et un mode de vie sédentaire.

Les pieds gonflés, les inflammations et les ballonnements sont des symptômes très courants de la rétention d’eau, qu’il ne faut pas ignorer ou négliger. C’est la façon dont la nature nous signale que nous avons pu contracter une infection, une blessure ou que nous manquons de fibres dans notre alimentation, ce qui entraîne une accumulation de toxines dans le système. Il existe une certaine variété ou combinaison d’aliments qui provoquent la rétention d’eau et entraînent une forte inflammation. Par exemple, la combinaison de fruits, de légumes et de céréales entraîne des ballonnements et des gonflements dans le corps.

Voici quelques aliments qui peuvent provoquer de la rétention d’eau ou des gonflements :

1. Fruits combinés avec des légumes et des céréales

Les fruits ne doivent pas être consommés en même temps que les légumes et les céréales. Lorsque l’on consomme des fruits, il faut respecter un écart de 2 heures avant de prendre ses repas.

Manger un fruit après un repas n’est pas recommandé, même dans la médecine traditionnelle indienne comme l’Ayurveda.

Les fruits se digèrent plus rapidement que les légumes et les céréales, lorsque nous ne sommes pas attentifs et que nous les combinons tous, il en résulte des ballonnements et des gonflements dans le corps.

Le gonflement et l’enflure se produisent également lorsque nous suivons un régime alimentaire malsain.

2. Le sucre, la farine blanche et l’huile

Le sucre, la farine blanche et l’huile sont tous raffinés, ce qui signifie que l’ingrédient le plus important, à savoir la fibre, est absent. Les fibres aident à réguler un grand nombre de processus internes de nos organes, notamment la fonction digestive et l’excrétion, et facilitent le travail de nos intestins et de nos reins.

La constipation due à une alimentation essentiellement raffinée peut également être l’une des principales causes de gonflement.

3. La viande

La viande, en particulier la viande rouge, est riche en graisses saturées, ce qui entraîne des indigestions qui, à leur tour, provoquent des gonflements.

Le lait contient des hormones de croissance qui sont injectées aux vaches laitières, des cellules de pus, des antibiotiques, et est destiné à la croissance des bébés veaux et non au corps humain.

Une étude a révélé que 60 % des humains sont en fait intolérants au lactose et ne possèdent pas le gène permettant de digérer correctement le lait animal. Nous ne réalisons pas que nous sommes allergiques, mais les indicateurs peuvent être l’acné, l’indigestion, les ballonnements et les gonflements. Comme nous sommes conditionnés à croire que le lait est l’aliment le plus important de notre régime alimentaire, il nous est difficile d’accepter le fait que les gonflements et les inflammations que nous pouvons ressentir peuvent être dus au lait auquel nous tenons tant.

4. L’alcool

L’alcool n’altère pas seulement nos intestins et notre foie, mais, par l’interaction de plusieurs organes, il entraîne également de nombreux gonflements et inflammations dus à la rétention d’eau.

Voici quelques conseils pour éviter les gonflements dus à la rétention d’eau dans notre corps :

1. L’exposition au soleil

S’asseoir au soleil aide à détruire les mauvaises bactéries qui provoquent des infections dans le corps. Si nous souffrons d’une infection, la lumière du soleil pourrait être le remède le plus simple pour la soigner, ce qui permet d’éviter les gonflements liés à l’infection.

2. Les horaires des repas

Le fait de manger avant le coucher du soleil et de laisser une fenêtre d’au moins 12 heures avant de prendre le prochain repas donnera à notre corps la possibilité de se guérir et de récupérer après avoir digéré notre dernier repas.

C’est pourquoi le jeûne est considéré comme l’un des remèdes les plus efficaces pour guérir toute sorte d’inflammation, de gonflement et de ballonnement dans le corps.

A découvrir : Jeûne intermittent, Le guide !

3. Restez hydraté

Notre corps est composé à 60 % d’eau. Lorsqu’il y a un déficit en eau dans notre corps, celui-ci a tendance à s’accrocher à l’eau qu’il possède.

Lorsque nous marchons ou faisons de l’exercice, il y a un mouvement dans notre corps qui permet à l’eau de s’évacuer.

Boire suffisamment d’eau garantit que le corps est suffisamment hydraté et n’a pas besoin de retenir ses réserves d’eau, entraînant une rétention d’eau.

4. Des aliments riches en fibres

Manger des fruits et légumes riches en fibres, qui aident à digérer la nourriture et facilitent son passage dans les intestins. Cela a aussi l’avantage de réduire la rétention d’eau dans le corps.

En appliquant ces conseils et en évitant les aliments raffinés, la viande, le lait et toute autre combinaison d’aliments avec des fruits, nous pouvons faire en sorte que les gonflements et les inflammations dus à la rétention d’eau fassent partie du passé…

Via If water retention leads to swelling in your body, avoid these foods