Surprenant lien entre déshydratation et obésité !

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À l’inverse, boire suffisamment d’eau laisse une sensation de satiété chez les gens, dit Diekman, car ils mangent moins sans gagner du poids en excès. De plus, une personne bien hydratée suit une alimentation saine, note-t elle.

Expliquer pourquoi la consommation d’eau peut être liée à un poids plus sain était au-delà de la portée de l’étude, a déclaré Chang.

Chang suggère une simple méthode pour mesurer l’hydratation: « vérifiez votre urine ! » dit-elle. « Si votre urine est très légère, comme l’eau, vous avez obtenu assez d’eau. Si elle est jaune foncé, cela signifie que vous avez probablement besoin de plus d’eau ».

Les conseils sur les besoins en fluides devraient être inclus dans les conseils de perte de poids, disent les chercheurs.

Même si les recommandations varient, l’Institute of Medecine suggère 3,5 litres d’eau par jour pour les hommes et 2,5 litres pour les femmes, de tous les aliments et les boissons combinés.

L’eau peut également être trouvée dans des aliments tels que les pommes, le céleri, la pastèque, les concombres, les prunes…

Les auteurs de l’étude ont suggéré que les personnes en surpoids ont besoin de consommer plus de liquides que les personnes plus minces.

Bien que le café et les autres boissons contenant de la caféine puissent agir comme des diurétiques, ils ne semblent pas augmenter le risque de déshydratation. Vous pouvez les compter dans l’apport hydrique mais il n’est pas vraiment recommandé de boire du café pour s’hydrater.
















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