Dernière mise à jour le 1 août 2016 par Manger Méditerranéen
Les 7 objectifs sont les suivants :
- Gérez la tension artérielle : elle devrait normalement être inférieure à 120/80 mm Hg.
- Contrôlez le taux de cholestérol : Un taux de cholestérol élevé contribue à l’accumulation de plaques dans les artères.
- Réduisez le taux de glycémie : Des niveaux élevés de glycémie peuvent endommager le cœur, les reins, les yeux et les nerfs.
- Soyez actif ! Aspirez à au moins 150 minutes d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité physique vigoureuse – ou une combinaison des deux chaque semaine.
- Mangez mieux : mangez des aliments nutritifs variés dans toutes les catégories alimentaires. Limiter le sel, le sucre, les graisses saturées et les graisses trans.
- Perdez du poids : Maintenir un poids santé contribue à réduire les risques cardiaques.
- Ne fumez pas : Les fumeurs de cigarettes ont un risque plus élevé de développer une maladie cardiovasculaire.
Aucun des volontaires de l’étude n’a atteint tous les sept objectifs, et seulement 1% a réalisé 6 objectifs. 4% en ont atteint 5, 14% en ont réalisé 4, 30% en ont réalisé 3, 33% en ont réalisé 2 et 15% ont réalisé un seul objectif. 3% des volontaires n’ont atteint aucun objectif d’une vie saine pour le cœur.
Au début de l’enquête, les participants ont été testés sur la vitesse de traitement de leurs mémoires, réflexions et cerveaux… (Lire la suite Page 3)