Dernière mise à jour le 10 novembre 2019 par Manger Méditerranéen
Votre régime alimentaire peut faire ou défaire votre course. Ajoutez ces superaliments à vos repas :
1. Le riz brun
Ses glucides donnent de l’énergie, tandis que la fibre vous laisse rassasié. Évitez les crampes en vous donnant environ une heure pour digérer avant de vous lancer.
2. L’ananas
Chargé avec la broméline, l’ananas agit comme un anti-inflammatoire naturel qui pourrait accélérer la réparation des muscles après une course.
3. Le yaourt grec
Mangez souvent de yaourt grec. Le calcium maintient les os solides pour aider à éviter les fractures de fatigue (des blessures communes); Les protéines permettent une récupération musculaire rapide.
4. Le beurre d’arachide
Une cuillère à soupe (riche en protéines de stimulation musculaire et des graisses saines pour l’énergie durable) tartinée sur un morceau de pain grillé à grains entiers peut alimenter votre course.
5. Les baies
Grignoter des baies en tout temps, frais ou congelé. Leurs antioxydants peuvent vous aider à promouvoir un cœur sain et pourrait même éviter la douleur.
