Dernière mise à jour le 12 mars 2017 par Manger Méditerranéen
Le changement d’heure a des répercussions néfastes sur la santé : trouble du sommeil, mauvaise humeur, voire trouble de l’appétit !
Les spécialistes du sommeil estiment en effet qu’il faut compter une vingtaine de jours pour retrouver un bon rythme !
Quelques astuces
- Modifiez votre alimentation : pas de repas lourd et riche en graisses le soir ni d’excitants après 16h
- Aérer avant de dormir
- Respirer, méditer, prendre un bon bain et lire avant de dormir
- Couchez-vous une heure plus tard
Si malgré tout vous ressentez une grande fatigue après le changement d’heure, faites une bonne cure de vitamine : La levure de bière, la gelée royale et la spiruline.
Auteur : Estelle Lejeune, étudiante en naturopathie et administratrice du groupe Facebook « vivre au naturel » |
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