Cuisinez méditerranéen tous les jours, sans y passer des heures
100 recettes originales, simples, variées et gourmandes, accompagnées de 100 photographies, pour retrouver chaque jour le plaisir de cuisiner sain sans vous compliquer la vie.
Votre livre numérique comprend :
- une édition A4 de haute qualité, idéale pour l’impression ;
- une édition mobile, pratique à consulter en cuisine ;
- un sommaire interactif ;
- des repères nutritionnels estimés par portion.
14,90 € 9,90 €
Les deux éditions sont incluses dans votre achat.
Paiement sécurisé par PayPal ou carte bancaire.
Téléchargement immédiat après validation du paiement.
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Pourquoi ce livre va changer votre quotidien en cuisine
Zéro prise de tête
Des instructions claires, des temps de préparation indiqués et un niveau de difficulté précisé pour chaque recette : vous savez toujours à quoi vous attendre avant de commencer.
Adapté à votre vie
Imprimez l’édition A4 pour votre cuisine ou consultez l’édition mobile sur votre téléphone pendant que vous cuisinez. À vous de choisir ce qui vous convient.
Pensé pour durer
100 recettes couvrant 8 catégories : de quoi varier les repas toute l’année sans jamais retomber dans la routine.
Deux éditions incluses dans votre achat
Édition A4 imprimable
Une version haute qualité adaptée à l’impression et à la consultation sur ordinateur. Elle est idéale pour imprimer vos recettes préférées et les conserver dans votre cuisine.
Édition mobile
Une version verticale optimisée pour les smartphones et les tablettes. Consultez facilement les recettes en cuisine sans devoir agrandir constamment les pages.
Découvrez l’intérieur du livre
Envie de goûter avant d’acheter ?
Pas de problème : testez la cuisine méditerranéenne sans engagement grâce à ces recettes gratuites.
📘 Téléchargez gratuitement notre mini-livre de 5 recettes offertes
Ou découvrez directement sur le blog trois recettes issues du livre complet :
Ce que vous trouverez dans le livre
- 100 recettes méditerranéennes originales ;
- 100 photographies illustrant les recettes ;
- les ingrédients et les quantités prévues pour 4 personnes ;
- des instructions simples et détaillées ;
- les temps de préparation et de cuisson ;
- le niveau de difficulté ;
- des conseils de saison, de conservation et d’accompagnement ;
- les principaux allergènes ;
- des estimations nutritionnelles par portion ;
- un sommaire interactif pour accéder rapidement aux recettes.
Des recettes pour toutes les occasions
Le livre couvre huit grandes catégories :
- petits-déjeuners ;
- tartines et encas ;
- entrées et mezzés ;
- salades complètes ;
- soupes et mijotés légers ;
- plats végétariens ;
- poissons et volailles ;
- desserts aux fruits.
Vous pourrez notamment préparer un yaourt aux figues et pistaches, un houmous au citron, une salade grecque aux pois chiches, une soupe de tomates rôties, des aubergines farcies aux lentilles, une dorade au four ou encore un gâteau à l’huile d’olive et au citron.
Ce qu’en disent nos lecteurs
★★★★★
« Le téléchargement et le paiement se sont bien déroulés, je vais commencer la semaine prochaine à cuisiner les recettes qui me plaisent particulièrement. Ce livre numérique est bien fait, agréable et clair dans les explications, bien aussi le sommaire interactif. »
— Eve
★★★★★
« J’ai consulté le livre et il est parfait ! Merci encore pour votre réactivité. »
— Nadine G.
À qui s’adresse ce livre ?
- aux personnes qui souhaitent adopter une alimentation méditerranéenne ;
- aux familles à la recherche de recettes simples et équilibrées ;
- aux débutants qui veulent des explications faciles à suivre ;
- aux personnes qui manquent d’idées pour leurs repas quotidiens ;
- à celles et ceux qui aiment cuisiner des produits frais et de saison.
À propos de l’auteur
Ce livre est conçu, rédigé et vérifié par l’équipe Manger Méditerranéen, spécialisée dans le régime méditerranéen depuis la création du site en 2015. Chaque recette s’appuie sur des sources fiables (études scientifiques, organismes de santé reconnus) et a été testée avant publication.
Comment recevoir votre livre numérique ?
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- Le lien de téléchargement vous est également envoyé par e-mail.
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Enregistrez le fichier Pack_optimise.zip sur votre appareil, puis extrayez les deux livres PDF.
Et si je ne suis pas satisfait du livre ?
Satisfait ou remboursé. Si le livre ne vous convient pas, contactez-nous et nous vous remboursons, sans question.
Questions fréquentes
Est-ce un livre papier ?
Non. Il s’agit d’un produit entièrement numérique fourni au format PDF. Aucun livre physique ne sera expédié.
Les deux éditions sont-elles incluses ?
Oui. Votre achat comprend l’édition A4 imprimable et l’édition mobile. Elles sont réunies dans un seul fichier ZIP.
Faut-il installer une application ?
Non. Les fichiers PDF peuvent être lus avec les applications habituelles d’un ordinateur, d’un smartphone ou d’une tablette.
Puis-je imprimer les recettes ?
Oui. L’édition A4 est spécialement adaptée à l’impression pour votre usage personnel.
Puis-je partager les fichiers ?
Non. L’achat est destiné à un usage personnel. La redistribution, le partage et la revente des fichiers ne sont pas autorisés.
Les valeurs nutritionnelles sont-elles exactes ?
Les informations nutritionnelles sont des estimations par portion. Elles peuvent varier selon les ingrédients, les marques, les quantités utilisées et les modes de cuisson.
Profitez de l’offre de lancement
Obtenez dès maintenant les 100 recettes et les deux éditions du livre au prix de lancement de 9,90 € au lieu de 14,90 €.
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