Dernière mise à jour le 10 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Qu’en est-il des vitamines, minéraux et suppléments ?
Les étagères des magasins regorgent de suppléments alimentaires prétendant améliorer la santé. Bien que de nombreux rapports sur la puissance de ces suppléments à stimuler le cerveau tels que les vitamines B, C, E, bêta-carotène et magnésium soient prometteurs, un supplément est seulement utile pour les personnes dont le régime alimentaire fait défaut de cet élément nutritif.
Certains chercheurs sont prudemment optimistes à propos du ginseng, ginkgo, vitamines, minéraux et des combinaisons d’herbes et de leur impact sur le cerveau, mais en prouver les effets reste encore nécessaire.
Parlez-en avec votre médecin.
Préparez-vous au grand jour
Vous voulez augmenter votre capacité de concentration? Commencez avec un repas fait de : un jus 100% fruits, une tranche de pain entier au levain, du poisson riche en oméga-3 et une tasse de café.
En plus de manger un repas bien équilibré, les experts conseillent également de:
- Restez hydraté.
- Obtenir une bonne nuit de sommeil.
- S’exercer pour aiguiser son esprit.
- Méditer pour avoir une pensée claire et se détendre.
Via ADD & ADHD Health Center Brain Foods That Help You Concentrate Slideshow