Apprenez à nourrir votre visage et vos cheveux des aliments dont ils sont friands…
Vous pouvez vous épargner beaucoup de vos préoccupations quotidiennes de beauté et ce en prenant les bons aliments, tout simplement. Bien manger ne fait pas que des merveilles pour votre tour de taille ou votre système immunitaire. Il peut également vous procurer de réels bienfaits pour devenir sublime, comme lisser les rides, donner aux cheveux un brillant éclat ou renforcer les ongles fragiles.
« Votre régime alimentaire affecte directement votre apparence quotidienne et joue un rôle important dans la façon dont vous vieillissez », explique le docteur Joshua Zeichner.
L’approche intelligente, selon le Dr. Zeichner, est de suivre un régime qui inclut des nutriments qu’il appelle “briques de construction de peau et de cheveux sains”. Des minéraux et des acides gras ainsi que des antioxydants pour protéger votre corps contre les attaques des facteurs de stress qui nous entoure.
Préparez-vous à choper quelques avantages esthétiques, en ajoutant ces produits de beauté à votre panier :
1. La grenade
Les graines de ce merveilleux fruit sont bourrées d’antioxydants. Dont la vitamine C, qui prévient les ridules, les rides et la déshydratation de la peau en neutralisant les radicaux libres qui l’agressent.
Une étude dans l’American Journal of Clinical Nutrition a constaté que l’augmentation de la consommation de vitamine C diminuait la probabilité de déshydratation et les rides chez les femmes en mi-âge.
Dans l’arsenal de ce fruit on trouve aussi :
- Les anthocyanines (qui aident à augmenter la production de collagène, donnant ainsi à la peau une apparence plus ferme)
- Et l’acide ellagique (une substance chimique naturelle qui réduit l’inflammation causée par les attaques des rayons UV).
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2. La pastèque
Le petit chouchou de l’été est chargé de lycopène. Cette substance antioxydante donne à la pastèque et aux tomates leur couleur rouge et aide la peau à se protéger des rayons UV.
Les chercheurs estiment que la pastèque contient jusqu’à 40 pour cent de plus de la dite substance phytochimique que les tomates crues. C’est l’équivalent d’une crème solaire à indice de protection élevé.
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3. Le café
Prendre chaque matin un peu de ces graines de Java ne fait pas que propulser votre journée. Cette tasse magique contient aussi des composés bioactifs qui pourraient aider à protéger votre peau du mélanome, selon un récent rapport paru dans le Journal of the National Cancer Institute.
* Le mélanome est un cancer de la peau ou des muqueuses
Les chercheurs ont trouvé que plus les gens buvaient de café et moins ils étaient susceptibles d’attraper la maladie. Sur une période de 10 ans, et comparés à ceux qui n’en buvaient pas, ceux qui le faisaient à raison de quatre tasses par jour avaient un risque de 20 pour cent plus faible de développer un mélanome.
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4. Les myrtilles
Boostez votre éclat en savourant quelques-unes de ces petites baies.
Les myrtilles fournissent les vitamines C et E. Deux antioxydants qui travaillent en duo pour éclaircir la peau, harmoniser la teinte et lutter contre la destruction causée par les radicaux libres, ainsi que l’arbutine. L’arbutine est une molécule naturelle, β-glucoside d’hydroquinone, utilisé en cosmétique comme dépigmentant par son action inhibitrice de la tyrosinase.
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5. Le homard
Hautement riches en zinc, les crustacés ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter toute une liste de problèmes cutanés, y compris l’acné.
Le zinc accélère le renouvellement des cellules de la peau. C’est pourquoi vous trouvez ce nutriment dans de nombreux médicaments contre l’acné. En effet, la recherche montre que les personnes atteintes d’acné ont des niveaux de zinc inférieurs à celles ayant la peau non atteinte.
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6. Le chou frisé
Sur la longue liste des nutriments que contient le chou frisé, on retrouve la vitamine K. Elle favorise une bonne coagulation du sang et des quantités considérables de fer.
Des niveaux insuffisants de fer dans votre alimentation peuvent être la cause d’une pâleur de la peau, ce qui rend plus visible les cernes. Pour maximiser les bienfaits, mangez ce légume cuit, et non cru.
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7. Les œufs
Vos ongles sont faits de protéines, une carence peut donc rendre ces griffes faibles. Gardez les bien épais et prêts à la manucure et pédicure en mangeant intelligemment.
Les œufs sont une bonne source de biotine, une vitamine B complexe qui métabolise les acides aminés, ceux-ci sont les briques élémentaires constitutives des protéines.
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8. Les noix
Les acides gras oméga-3 (se trouvant dans les huiles naturelles qui maintiennent hydratés vos cheveux) et la vitamine E (qui aide à réparer les follicules endommagés) sont deux secrets des cheveux forts et brillants. La noix est riche en ces deux composants.
Tout ce dont vous avez besoin est 1/4 de tasse par jour. En plus, les noix sont riches de cuivre, ce qui vous aidera à garder votre couleur naturelle des cheveux riches et brillants. Des études montrent qu’une carence en ce minéral pourrait être un facteur de vieillissement prématuré.
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9. L’avocat
Comme si vous aviez besoin d’une raison de plus de les aimer !
Ces riches fruits sont pleins d’acide oléique, un acide gras oméga-9 qui aide la peau à conserver l’humidité de sa couche externe afin qu’elle reste douce et souple.
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10. Le cantaloup
Ce melon sucré contient du bêta-carotène, ou vitamine A, qui est censée réguler la croissance des cellules de la peau de votre cuir chevelu et le sébum dans la couche externe de la peau. Ceci empêche les pores de se boucher et de donner naissance à des boutons.
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11. Les probiotiques
Pour obtenir une peau saine, vous avez besoin d’un intestin sain.
Les probiotiques oraux, remplis de “bonnes” bactéries, aident à maintenir un équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans votre système digestif afin d’aider votre corps à combattre l’inflammation, cette dernière peut déclencher une multitude de problèmes de peau, y compris l’acné juvénile, l’acné rosacée, et les pellicules du cuir chevelu.
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