15 aliments sans aucune valeur que tout nutritionniste vous demandera d’arrêter d’en manger immédiatement !

Vous savez sans doute que vous devez laisser tomber les chips et le fromage en crème si vous voulez manger plus sainement et perdre du poids. Mais savez-vous quels autres aliments devriez-vous éliminer pour atteindre vos objectifs de poids idéal ?

1. Les fritures

Les fritures

Même si nous savons tous que les aliments frits sont l’ennemi d’une alimentation saine, les frites (patates douces ou pas!), les bâtonnets de poulets panés et les Beignets d’oignon sont la garniture par défaut de tout repas.

La taille des portions de ces éléments peut être deux ou trois fois l’équivalent d’une catastrophe alimentaire. Si vous allez acheter des aliments frits, partagez-les, ou commander la plus petite quantité possible, et consommez-en rarement.

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Mieux encore, préparer à la maison des versions plus saines de ces aliments familiers, tels que les pommes de terre au four fraîchement coupées avec un filet d’huile d’olive.

2. La vinaigrette sans gras

La vinaigrette sans gras

Opter pour une alimentation sans gras est l’une des plus grandes fausses idées, de la part des gens qui veulent perdre du poids. En effet, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour votre santé.

Les “bons” gras vous gardent rassasié et vous aident à absorber plus de nutriments des aliments. Ils sont également bénéfiques pour votre cœur: Les acides gras monoinsaturés (qui se trouvent dans les noix, les avocats, l’huile d’olive et l’huile de canola) peuvent abaisser le taux de cholestérol et le risque de contracter une maladie cardiaque, tandis que les acides gras polyinsaturés (présents dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau, ainsi que le maïs et l’huile de soja) sont une grande source d’acides gras oméga-3 et acides gras oméga-6 sains pour le cœur. Un autre inconvénient des régimes à faible teneur en matières grasses : c’est lorsque vous éliminez la graisse, vous la remplacer par des sucres artificiels et d’autres additifs pour augmenter la saveur.

Quant à la vinaigrette, faites une version maison à la moutarde, huile d’olive et vinaigre de cidre au lieu d’acheter une variété faible en matière grasse en bouteille.

3. Le fromage

Le fromage

Le fromage contient du calcium pour les os, mais les pros affirment que presque partout dans le monde, les gens surconsomment le fromage. Ce n’est pas que vous ne pouvez pas en consommer de temps en temps, mais les personnes l’ajoutent aux œufs, salades, sandwichs… partout.

Le fromage est généralement riche en graisses saturées, et pour beaucoup de gens les produits laitiers sont difficiles à digérer, ce qui provoque des ballonnements.

Certains nutritionnistes suggèrent d’arrêter les produits laitiers complètement pendant une semaine, pour essayer de nouveaux aliments et voir comment votre estomac réagira, puis choisir un plat et ne rajouter que la quantité appropriée de fromage.

4. La viande rouge… (Lire la suite en Page 2)