15 aliments sans aucune valeur que tout nutritionniste vous demandera d’arrêter d’en manger immédiatement !

Vous savez sans doute que vous devez laisser tomber les chips et le fromage en crème si vous voulez manger plus sainement et perdre du poids. Mais savez-vous quels autres aliments devriez-vous éliminer pour atteindre vos objectifs de poids idéal ?

1. Les fritures

Les fritures

Même si nous savons tous que les aliments frits sont l’ennemi d’une alimentation saine, les frites (patates douces ou pas!), les bâtonnets de poulets panés et les Beignets d’oignon sont la garniture par défaut de tout repas.

La taille des portions de ces éléments peut être deux ou trois fois l’équivalent d’une catastrophe alimentaire. Si vous allez acheter des aliments frits, partagez-les, ou commander la plus petite quantité possible, et consommez-en rarement.

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Mieux encore, préparer à la maison des versions plus saines de ces aliments familiers, tels que les pommes de terre au four fraîchement coupées avec un filet d’huile d’olive.

2. La vinaigrette sans gras

La vinaigrette sans gras

Opter pour une alimentation sans gras est l’une des plus grandes fausses idées, de la part des gens qui veulent perdre du poids. En effet, toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour votre santé.

Les “bons” gras vous gardent rassasié et vous aident à absorber plus de nutriments des aliments. Ils sont également bénéfiques pour votre cœur: Les acides gras monoinsaturés (qui se trouvent dans les noix, les avocats, l’huile d’olive et l’huile de canola) peuvent abaisser le taux de cholestérol et le risque de contracter une maladie cardiaque, tandis que les acides gras polyinsaturés (présents dans les poissons gras comme le saumon et le maquereau, ainsi que le maïs et l’huile de soja) sont une grande source d’acides gras oméga-3 et acides gras oméga-6 sains pour le cœur. Un autre inconvénient des régimes à faible teneur en matières grasses : c’est lorsque vous éliminez la graisse, vous la remplacer par des sucres artificiels et d’autres additifs pour augmenter la saveur.

Quant à la vinaigrette, faites une version maison à la moutarde, huile d’olive et vinaigre de cidre au lieu d’acheter une variété faible en matière grasse en bouteille.

3. Le fromage

Le fromage

Le fromage contient du calcium pour les os, mais les pros affirment que presque partout dans le monde, les gens surconsomment le fromage. Ce n’est pas que vous ne pouvez pas en consommer de temps en temps, mais les personnes l’ajoutent aux œufs, salades, sandwichs… partout.

Le fromage est généralement riche en graisses saturées, et pour beaucoup de gens les produits laitiers sont difficiles à digérer, ce qui provoque des ballonnements.

Certains nutritionnistes suggèrent d’arrêter les produits laitiers complètement pendant une semaine, pour essayer de nouveaux aliments et voir comment votre estomac réagira, puis choisir un plat et ne rajouter que la quantité appropriée de fromage.

4. La viande rouge

La viande rouge

Une étude de l’Organisation mondiale de la Santé concernant la viande rouge a révélée qu’elle est potentiellement cancérigène liée aux cancers colorectal, de la prostate et du pancréas. C’est probablement plus que suffisant pour stopper vos habitudes de cheeseburger…

Une ou deux portions de viande rouge par semaine peuvent vous procurer plus que la quantité nécessaire de graisses saturées. Les meilleurs choix sont le poisson et les viandes maigres comme la dinde ou le poulet.

Pour stimuler la saveur et rendre les burgers de dinde juteux, choisissez une viande hachée maigre et ajoutez-en des oignons, des poivrons, des épinards et des boulettes de viandes.

5. Les viandes transformées

Les viandes transformees

Le même rapport de l’OMS a également trouvé un lien entre le cancer et les viandes transformées comme les saucisses, le salami, le bacon et les hot-dogs. Les viandes transformées qui ont été traités, salés, fumés ou conservés sont des aliments cancérogènes connus qui peuvent augmenter votre risque de cancer du côlon en particulier.

Si vous avez du mal à abandonner complètement le bacon, garder les viandes pour un festin occasionnel. Ayez quelques tranches de bacon au brunch du dimanche ou quelques tranches de pizza au salami le vendredi soir, mais jamais les deux en même temps, et rien pendant la semaine.

6. Le yaourt avec un fond de fruits

Le yaourt avec un fond de fruits

Deux aliments sains comme les fruits et le yaourt? Beaucoup de yaourts aux fruits ou à la confiture avec arôme de fruit peuvent accumuler entre 20 et 30 grammes de sucre. C’est l’équivalent de cinq ou six cuillères à soupe de sucre. C’est comme s’assoir pour manger un bol de sucre comme collation en milieu de journée.

Optez pour le yaourt grec nature faible en gras et ajoutez des fruits frais, ou choisissez des pots au miel ou avec des fruits mis sur le côté pour un meilleur contrôle.

7. Les aliments sans gluten… (Lire la suite en Page 2)