Dernière mise à jour le 10 novembre 2019 par Manger Méditerranéen
6. Vous ajoutez de plus en plus d’aliments à votre liste noire
Nos corps sont conçus pour fonctionner grâce à une variété de nutriments et cela inclut les glucides et les graisses, ainsi que les protéines et les fibres. Vous croyez peut-être qu’éliminer le sucre ou le gluten améliorera votre santé, mais ce n’est vraiment qu’une façon pour limiter les calories, même si cela reste susceptible de dégénérer.
« Souvent, la restriction engendre plus de restrictions, et des régimes de plus en plus limitée au fil du temps », affirme Rosenfeld. Avoir des « aliments interdits » vous met face aux troubles alimentaires et peut même déclencher la boulimie puisque vous commenceriez à implorer les nutriments qui manquent à votre corps.
7. Vous négligez l’activité sociale
Vous isoler pour vous concentrer sur la perte de poids est une alerte signalant que votre but est bien trop étroit. L’isolement n’est jamais sain.
Lorsque vous vous enfermez, vous serez victime de vos propres pensées et messages autodestructeurs. Vous ne recevrez pas de commentaires qui remettraient en cause vos convictions ou hypothèses malsaines. Vous pouvez également vous sentir seul ce qui mène souvent à la dépression et aux troubles alimentaires.
Un des importants signes de ces troubles sont les phrases des amis et de la famille telles que: « Hé, je suis un peu inquiet pour toi. » Si vous refusez des boissons, des dîners et des soirées qui pourraient gâcher votre régime alimentaire, il est temps d’obtenir une certaine interaction sociale saine et un soutien dont vous avez probablement besoin.
8. Vous coupez votre nourriture en petits morceaux
Dans votre assiette les aliments ne se mélangent pas, vous n’utilisez que des baguettes ou une cuillère de bébé pour manger, vous ne pouvez manger qu’à certaines heures, vous mâchez chaque bouchée 10 fois avant de pouvoir avaler.
«Respecter des rituels alimentaires très stricts n’est plus un moyen de manger sainement mais cela devient du pure contrôle», dit Nolan Cohn, et des sentiments de regret en suivent habituellement.
Chaque repas étroitement contrôlé avec des rituels alimentaire comportementaux est un indicateur clair d’un trouble alimentaire.
9. Les séances d’entraînement sont toujours votre priorité
Tous les médecins affirment que s’exercer régulièrement est essentiel pour votre bien être physique ou mental. Mais cela peut vraiment aller trop loin.
« Les gens peuvent développer une relation compulsive ou une dépendance à l’exercice pendant lequel ils luttent pour maintenir une routine rigide », affirme Rosenfeld, « et ils atterriront dans un fleuve d’émotions négatives quand ils se retrouveront incapables de s’entraîner. »
Les sportifs compulsifs se pressent pour une session d’exercices, peu importe si cela leur coute de manquer une obligation familiale ou professionnelle ou d’ignorer même une blessure ou une maladie. Ils mettent régulièrement la barre plus haute et souffrent de blessures dues au surmenage, épuisement et fatigue.
Si vous privilégiez les exercices sur le sommeil et si la pensée de manquer une séance d’entraînement vous fait peur, les signes pointent vers l’obsession.
10. Vous avez toujours des engouements pour les derniers régimes
Que ce soit le végétalisme, le Paleo ou le Bulletproof, vous êtes constamment à la recherche de la dernière mode alimentaire. Pire encore, le temps que vous passez à préparer votre alimentation et à maintenir votre poids et apparence n’est pas en faveur de votre esprit, limitant ainsi votre recherche pour d’autres intérêts et créant finalement, une boucle rétroactive où vous ne penserez qu’à la perte de poids.
Si vous vous perdez en cliquant sur tous les nouveaux livres prometteurs concernant les régimes alimentaires ou les exercices pour perdre des kilos, limitez le nombre d’articles que vous lisez par jour, ou fixez-vous un plafond de 10 à 15 minutes que vous consacrerez à la lecture sur la perte de poids.