11 aliments anti-âge qui feront des merveilles pour votre peau !

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En vieillissant, beaucoup d’entre nous vont commencer à envisager des chirurgies esthétiques telles que le Botox ou les crèmes anti-vieillissements, très couteuses. Parfois, cela va bien fonctionner, mais parfois il y a aussi des effets secondaires non désirés ou non naturels.

Mis à part les effets secondaires potentiels et les dépenses potentielles associées, s’appuyer sur des procédures cosmétiques n’améliore pas la qualité de votre peau de l’intérieur ; et c’est là où l’importance de la nutrition entre en jeu.

Qu’est-ce qu’une peau plus jeune ?

Le vieillissement est souvent le résultat de la division cellulaire, du soleil, de l’oxydation et de l’alimentation. Limiter les effets néfastes en mangeant les bonnes vitamines et nutriments est essentiel pour maintenir une peau plus jeune, tout en adaptant à un mode de vie sain.

Les traits communs pour une peau d’apparence plus jeune sont la souplesse, la rondeur, peu de rides profondes, sans taches et même ton de peau.

Tandis que les soucis esthétiques ne sont pas toujours liés à la santé globale, votre peau peut également montrer des signes de carences en vitamines, de difficulté à dormir et de stress.

Attention à ces 6 facteurs de risque !

Les sucres sont susceptibles de se lier avec d’autres protéines, et peuvent endommager les tissus et la peau, créant des produits finaux de glycosylation avancés (AGE). Ce processus accélère la mort cellulaire et le processus de vieillissement.

L’inactivité : L’exercice favorise une bonne circulation sanguine vers la peau et dans tout le corps pour un meilleur transport des nutriments. Une fréquence cardiaque élevée pousse le sang à la surface de la peau, élevant des cellules cutanées plus saines à la surface.

La déshydratation : les organes les plus importants comme le cœur et le foie sont prioritaires ; ce qui signifie moins d’eau consacrée à la peau.

Fumer conduit à plus de rides parce que le monoxyde de carbone dans les cigarettes réduit la circulation dans les capillaires autour de la bouche, ce qui rend difficile l’acheminement des nutriments dans ces zones.

L’exposition excessive et non protégée au soleil provoque le développement de radicaux libres qui harcèlent la peau. Les radicaux libres le font en prenant des électrons à partir de molécules stables qui deviennent des radicaux libres, déclenchant une réaction en chaîne causant une cascade de lésions cutanées.

Le stress peut endommager l’ADN en raccourcissant les télomères dans les cellules. Ceux-ci sont essentiels pour la production de protéines et si les télomères sont endommagés trop de cellules sont endommagées et meurent. Une bonne santé cellulaire est la base d’une belle peau, et si vos cellules sont détruites à leur base, il est difficile d’obtenir une peau plus jeune.

11 aliments avec des vitamines et des nutriments pour une peau plus jeune !

De nombreux vitamines et nutriments peuvent aider pour une meilleure santé de la peau; Voici 11 aliments pour vous donner une peau plus jeune :

1. Les épinards

Les épinards sont riches en vitamine E, un protecteur des membranes cellulaires comme celles sur la peau. La vitamine E est également un antioxydant qui neutralise les radicaux libres, principaux contributeurs aux dommages cutanés et au vieillissement de la peau.




Les épinards  sont aussi une excellente source de:

2. Les carottes

Les carottes

Les carottes sont une source évidente de bêta-carotène, d’où leur éclat orange. Le Bêta-carotène aide les personnes sensibles au soleil, une cause fréquente de lésions cutanées. Les personnes atteintes de la sclérodermie, une affection caractérisée par l’apparition d’une peau épaisse et dure, sont généralement déficientes en bêta-carotène.

En outre, le bêta-carotène est un antioxydant qui stimule la production de collagène pour une meilleure élasticité et structure de la peau, réduisant ainsi les rides pour une peau souple.

Les carottes sont aussi une source de:

  • Eau,
  • Vitamine A,
  • Graisses saines.

3. Les oranges

Les oranges sont riches en vitamine C (nécessaire pour produire du collagène) et la production d’hormones anti-stress qui contrecarrent le processus de vieillissement.

La vitamine C favorise également la guérison des plaies et des brûlures et est un antioxydant qui aide votre peau à se remettre des cicatrices et de l’irritation au niveau cellulaire.




Les oranges sont également riches en eau pour garder votre peau hydratée.

4. Les haricots blancs

haricots-blancs

Les haricots blancs apportent 29% de vos besoins journaliers en potassium, pour 100 grammes. Le potassium régule le transfert des nutriments à vos cellules tout en maintenant l’équilibre de l’eau et l’intégrité cellulaire. Essentiellement, le potassium maintient les cellules de la peau hydratées et en bonne santé.

En outre, ceux qui ont des carences en potassium ont parfois la peau sèche avec apparition d’acné. Par conséquent, les haricots blancs sont efficaces pour garder la peau saine et naturellement hydratée.

Les haricots blancs sont aussi une bonne source de:

  • Vitamine E,
  • Oméga 3,
  • Zinc.

5. Les lentilles

Les lentilles sont riches en zinc, ce qui favorise la cicatrisation des plaies pour éviter les cicatrices ainsi que la prévention de l’acné et la régulation de l’activité des glandes sébacées qui contribuent à une peau éclatante et non grasse.

Le zinc est également bon pour la formation de collagène et empêche la formation de radicaux libres. Cela signifie que les lentilles assurent une peau plus souple tout en prévenant les dommages causés par le rayonnement solaire et d’autres irritants.

Les  lentilles sont aussi une bonne source de:

  • Potassium,
  • Vitamine C.

6. L’huile de lin

huile-de-lin

L’huile de lin est une source d’acide alpha-linolénique qui permet de réduire le taux de sucre dans le sang tout en rétablissant les propriétés antioxydantes de la vitamine E et de la vitamine C, stoppant ainsi les radicaux libres ainsi que les AGE.




L’huile de lin protège efficacement la peau contre les envahisseurs et prévient les dommages au niveau cellulaire.

Pour une peau plus jeune, elle apporte aussi:

  • Vitamine E,
  • Graisses saines,
  • Une quantité significative d’oméga-3.

7. Les patates douces

Les patates douces apportent presque 3 fois votre apport journalier recommandé de vitamine A (AJR), en seulement 100 grammes.

La vitamine A est un antioxydant efficace, qui aide à remplacer les cellules de la peau par des cellules plus saines, maintenant une lueur et une texture saines de la peau.

Les patates douces sont également une source de:

  • Potassium,
  • Vitamine C.

8. Le saumon

Le saumon

Le saumon est une excellente source d’oméga 3 pour produire une lueur juvénile. L’acide gras oméga 3 est également associé à une réduction de l’inflammation causée par les produits chimiques et au renforcement des membranes cellulaires pour une peau pulpeuse.




Le saumon favorise également une peau plus jeune grâce à :

  • Vitamine B,
  • Potassium,
  • Vitamine C.

9. Les avocats

Les avocats ont beaucoup de graisses monoinsaturées saines qui gardent la peau hydratée, et l’aident à absorber les vitamines et les nutriments, donnant à votre peau une lueur dodue et radieuse.

Les avocats ont aussi de :

  • Vitamine A,
  • Vitamine C,
  • Zinc.

10. L’asperge

Les asperges

L’asperge est riche en Folate (vitamine B9), un nutriment connu pour aider à réduire le stress. Ceci est important pour la ralentir le processus de vieillissement de votre corps et de votre peau.

L’asperge est également riche en :

  • Vitamine A,
  • Vitamine C,
  • Vitamine E,
  • Potassium,
  • Zinc,
  • Oméga 3.

11. Les bananes

Les bananes sont de bons fruits à manger avant de se coucher pour avoir une bonne nuit de sommeil.




Les bananes contiennent des quantités significatives de potassium et de magnésium qui vous aident à vous détendre, ainsi que l’acide aminé L-tryptophane qui est converti en sérotonine et en mélatonine, l’hormone qui nous aide à dormir.

* Cette information n’est pas destinée à remplacer un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel et est à titre informatif seulement. Demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un autre professionnel qualifié de la santé pour toute question concernant votre état de santé et / ou médicaments.

Via 11 Anti-Aging Foods That Will Do Wonders for Your Skin

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