La science prouve que vous avez le pouvoir de changer votre regard sur la vie. Et ce n’est pas du tout difficile. La plupart des conseils sont aussi simples qu’esquisser un sourire, (c’est l’un des conseils d’ailleurs). Lisez la suite pour dévoiler votre côté rayonnant !

1. Le sport

Le sport

Avoir votre sang pompé à grande vitesse, libère des endorphines dans tout votre corps, créant ainsi des sentiments de bonheur qui combattent la mauvaise humeur.

Des études ont même montré que l’exercice peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Toute activité physique, telle que la course, le cyclisme en salle, le yoga, la danse, la marche rapide (durant 20 à 30 minutes), vous aidera.

2. Laissez-vous emporter par un peu de yoga

Laissez-vous emporter par un peu de yoga

Lorsque vous commencez à vous énerver, pensez à prendre un moment pour vous relaxer grâce à une ou deux salutations au soleil.

Le yoga peut aider à soulager les symptômes de la dépression ainsi que de l’anxiété, ce qui vous permettra de vous relaxer et de vous concentrer sur votre respiration plutôt que sur vos soucis, vos frustrations et vos problèmes.

3. Ayez de grandes quantités de légumes feuillus

Ayez de grandes quantites de legumes feuillus

Les légumes verts feuillus comme les épinards et le chou frisé sont riches en folate, fournissant 33% de l’apport journalier recommandé (AJR). Cet oligo-élément est lié à une diminution de la mauvaise humeur et de la dépression, car il permet de produire de la dopamine dans le cerveau.

Une étude menée en 2012 a révélé que les gens d’âge moyen qui ont consommé le plus de folate avaient un moindre risque de développer des symptômes de dépression que ceux qui en ont moins mangé.

4. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale

Essayez la therapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un traitement éprouvé contre la dépression et les troubles anxieux cliniques. Cette thérapie peut aussi aider les personnes qui ont simplement besoin d’apprendre à combattre les pensées négatives.

La TCC aide les patients à admettre la situation et ensuite à inverser les modes de pensée nuisibles en testant leur validité, et enfin à les remplacer par des pensées positives, les rendant plus heureux avec une meilleure santé et une bonne humeur.

5. Acheter des fleurs pour vous-même

Acheter des fleurs pour vous-meme

Une équipe de chercheurs de Harvard a constaté que le maintien des fleurs fraîches à la maison fait des merveilles en supprimant l’anxiété et la mauvaise humeur. Les personnes dans l’étude ont également estimé plus de compassion envers les autres et ont senti un regain d’énergie et d’enthousiasme au travail.

6. Souriez !

Souriez

Alors que beaucoup de personnes pensent que sourire n’est qu’une réaction au fait de se sentir heureux, certains chercheurs affirment que le sourire peut aussi conduire à la joie. Le simple fait de sourire, même si vous devez vous forcer pourrait aider à activer les centres de bonheur dans votre cerveau, vous laissant dans une meilleure humeur.

7. Utilisez un négatoscope… (Lire la suite en Page 2)