Dernière mise à jour le 3 décembre 2019 par Manger Méditerranéen
Comment prévenir l’ostéoporose ?
Pour prévenir l’ostéoporose, vous avez besoin d’être actif, d’avoir une bonne santé et de consulter le médecin régulièrement.
1. Soyez actif
Faites régulièrement des exercices avec mise en charge et des exercices de renforcement musculaire. C’est l’une des meilleures façons de vous protéger contre l’ostéoporose et les fractures.
Comme toujours, parlez-en avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercice.
2. Soyez en bonne santé
Obtenir suffisamment de calcium, de vitamine D, de protéines maigres, de fruits, de légumes et de graisses saines (comme celles de l’huile d’olive) est la clé pour préserver au mieux votre capital osseux.
3. Sevrez-vous
Pour maintenir une bonne santé des os, évitez de fumer et limitez la quantité d’alcool que vous buvez.
4. Consultez
Il suffit de passer un test de 15 minutes appelé scan DEXA. Il vous aidera à prédire le risque de fracture en mesurant la force ou la fragilité de vos os.
Un scan DEXA est un, moyen rapide, indolore et non invasif utilisé pour mesurer la densité minérale osseuse et pour évaluer l’ostéoporose et le risque de fracture. Aussi appelé test de densité minérale osseuse, il permet à votre médecin de diagnostiquer l’ostéoporose.
La National Osteoporosis Foundation recommande aux femmes ménopausées, et toutes les femmes de plus de 65 ans, à discuter avec leurs médecins à propos de la possibilité de faire un scan DEXA. Les hommes de plus de 70 ans devraient également être examinés, et ceux de moins de 70 ans devraient passer le test s’ils ont des facteurs à risque spécifiques.
L’ostéoporose peut être une maladie dévastatrice qui vous changera la vie, si vous la laisser faire.