Des aliments trompeurs qui peuvent ruiner votre régime

Certains aliments que nous pensons sains peuvent démolir notre régime.

1. La salade César

La salade Cesar

Vous pourriez penser que parce que c’est une salade, donc elle est bonne pour votre régime. Non, un petit bol de salade César apporte 300 à 400 calories et 30 grammes de matières grasses, en raison de la teneur de son assaisonnement.

Correction alimentaire: Utilisez seulement 1 cuillère à soupe de vinaigrette et 2 cuillères à soupe de fromage.

2. Smoothies frais

Smoothies frais

Ce mélange de baies dans un magasin de smoothie peut avoir un énorme 80 grammes de sucre, 350 calories ou plus, peu de protéines, et souvent pas de fruits frais. Les concentrés de fruits sont souvent utilisés à la place des fruits frais. Avec l’ajout de sorbet, de crème glacée et d’édulcorant, ce smoothies ne vaut guère mieux qu’un milk-shake.

Correction alimentaire: Prenez une petite tasse, demandez toujours des fruits frais et du yaourt faible en gras.

3. Omega-3 ajouté

Omega-3 ajoute

Certains yaourts, laits, œufs, céréales et autres aliments se vantent des oméga-3 ajoutés. Mais ils ne peuvent pas avoir les types d’oméga-3 les plus connu pour aider votre cœur: EPA et DHA. Ou il y a seulement une très petite dose – à peu près autant en une seule bouchée de saumon. Au lieu de cela, ils peuvent avoir ALA à partir de sources végétales. ALA est pas aussi puissant ou bénéfique que le DHA / EPA.

Correction alimentaire: Essayez 150g de saumon. Il y a 100 fois plus d’oméga-3 que ce qui est dans une portion de yaourt fortifié.

4. Salade de chou

Salade de chou

Le chou est très bien, mais la salade de chou peut être une catastrophe alimentaire. Dans un restaurant populaire, une petite tasse (120g) a 260 calories et 21 grammes de matières grasses – un tiers de la limite quotidienne – à cause de la mayonnaise.

Correction alimentaire: Certains endroits font une salade saine, donc demandez l’information nutritionnelle. À la maison, essayez la mayonnaise faible en gras ou mélangez avec du yogourt sans gras.

5. Chips de banane… (Lire la suite en Page 2)