Je ne maigris pas : 10 erreurs à éviter !

Vous réduisez votre apport calorique, vous courez tous les jours, vous mangez des aliments sains, … et vous vous demandez pourquoi je ne maigris pas ?!

Si vous voulez commencer ou continuer à perdre du poids, peut-être pour vous sentir mieux dans votre bikini ou pour remettre la robe que vous portiez l’an dernier, voici quelques erreurs courantes (et surprenantes) que vous devriez éviter :

1. Déshydratation

Saviez-vous que la plupart des gens confondent soif et faim ? C’est difficile de faire la différence entre les deux. Avant de vous précipiter au réfrigérateur pour une collation rapide, essayez de boire de l`eau ou une tasse de thé vert. Si vous avez faim quinze minutes plus tard, prenez une petite collation.

2. Vous Mangez trop

Même le fait de manger des aliments sains peut être nocif. Pourquoi ? Ce n’est pas parce que les produits sont commercialisés comme étant sains qu’ils le sont. Méfiez-vous des produits céréaliers (riches en sucre), des barres protéinées (probablement plus de calories qu’il n’en faut) et des boissons pour sportifs.

3.  Seulement du Cardio

Le cardio ne stimule pas votre métabolisme, vous devez aussi pratiquer du renforcement musculaire.

4. Vous faites de l’exercice sur un estomac vide

Des études montrent que l’exercice à jeun fait brûler la masse musculaire plutôt que les graisses. Une solution à ce problème est de manger une petite banane 15 à 30 minutes avant de sortir pour faire votre cardio.

5. Vous ne dormez pas assez

Le sommeil est essentiel pour brûler les graisses. Si vous vous levez plus tôt pour aller courir ou faire de l’exercice, vous devez vous coucher beaucoup plus tôt.

L’énergie est stockée pendant le sommeil et vous en avez besoin pour maintenir votre nouvelle routine d’entraînement.

6. Se tenir debout en mangeant

Non pas parce que l’acte de se tenir debout est mauvais pour vous, mais parce qu’il met d’autres bonnes choses à portée de main. Si vous êtes assis à table pour manger, vos portions sont directement devant vous.

7. Vous vous concentrez trop sur l’alimentation

Vous mangez trop parce que vous pensez que votre alimentation est saine.

Préparez au moins un de vos repas par jour à base de légumes (essayez le dîner).

8. Vous aimez garnir et assaisonner…

Vous aimez garnir ou assaisonner vos aliments sains. Vous ajoutez des croûtons, vous avez de la vinaigrette. Mais les croûtons sont riches en glucides et faibles en valeur nutritive et la vinaigrette peut être riche en sucre et en sodium. Préparez plutôt votre propre vinaigrette maison.

9. Contrôle des portions

Tout avec modération. Je pense que ce qui est plus important que de réduire les graisses, les calories, le sucre et le sodium, c’est de contrôler les portions de vos aliments.

Essayez de ne pas céder trop souvent.

10. Manger sans réfléchir

Vous êtes devant la télé. Il est tard. Vous décidez d’une collation. Vous sortez ce sac plein de chips et soudain… c’est vide ! Vous venez de trahir votre régime ! Pour freiner de telles habitudes, choisissez des collations saines. Je garde des fruits et des légumes sur mon bureau et pré hachés dans le réfrigérateur.

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