Dernière mise à jour le 20 octobre 2019 par Manger Méditerranéen
6. Améliorer les notes
Selon une étude réalisée en 2010 publiée dans la revue Sleep, les enfants âgés entre 10 et 16 ans avec des troubles respiratoires au sommeil, y compris le ronflement, l’apnée du sommeil et autres types d’interruption de la respiration pendant le sommeil sont plus susceptibles d’avoir des problèmes d’attention et d’apprentissage.
Cela pourrait conduire à une « déficience fonctionnelle significative à l’école« , affirment les auteurs de l’étude.
D’après une autre étude, les étudiants qui ne dorment pas assez avaient des notes pires que ceux qui passer une bonne nuit de sommeil.
« Si vous essayez de respecter un délai, vous êtes prêt à sacrifier le sommeil », dit Dr Rapoport, « mais il est grave de se priver de sommeil, ce qui affectera clairement votre apprentissage. »
7. Aiguiser l’attention
Le docteur Rapoport affirme que le manque de sommeil peut entraîner des symptômes similaires à celle du TDAH chez les enfants.
Les enfants et les adultes réagissent différemment face au manque de sommeil. Alors que les adultes somnolent, les enfants ont tendance à être hyperactif.
Une étude réalisée en 2009 publiée dans la revue Pediatrics a constaté que les enfants âgés entre7et 8ans et qui ont dormi moins de huit heures par nuit étaient plus susceptibles d’être hyperactifs, inattentifs et impulsifs.
« Nous diagnostiquons et déterminons le sommeil en mesurant les changements électriques dans le cerveau », explique Dr Rapoport. « Donc, sans aucune surprise nous affirmons que le sommeil affecte le cerveau. »
8. Avoir un poids santé
Si vous envisagez de commencer un régime alimentaire, vous pouvez planifier de vous coucher plus tôt aussi.
Des chercheurs de University of Chicago ont constaté que les personnes qui suivent un régime et qui se sont bien reposés, ont perdu plus de matières grasses, soit 56%, que ceux qui ont été privés de sommeil, et qui ont perdu plus de masse musculaire que du poids. (Ils perdent des quantités similaires de poids total indépendamment du sommeil.)
Selon l’étude, les personnes suivant un régime étaient également plus affamées quand ils n’ont pas obtenu assez de sommeil.
« Le sommeil et le métabolisme sont contrôlés par les mêmes secteurs du cerveau », explique le Dr Rapoport. « Lorsque vous avez envie de dormir, certaines hormones montent dans votre sang, et ces mêmes hormones stimulent l’appétit. »
9. Réduire le stress
En ce qui concerne notre la santé, le stress et le sommeil ont presque une seule et même influence sur la santé cardiovasculaire.
Le sommeil peut certainement réduire les niveaux de stress, ainsi les gens pourront avoir un meilleur contrôle de leur tension artérielle. Il est également soupçonné que le sommeil affecte aussi les niveaux de de cholestérol, qui jouent un rôle important dans les maladies cardiaques.
10. Éviter les accidents
L’Administration nationale de la sécurité routière a rapporté que la fatigue cause le plus grand nombre d’accidents mortels d’une seule voiture en raison de la performance du conducteur, et c’est plus que l’alcool !
« La somnolence est sérieusement négligée comme problème par la plupart des gens, mais le coût pour la société est énorme », explique Dr Rapoport. L’insomnie affecte le temps de réaction et de prise de décision.
Un manque de sommeil pour une nuit est tout à fait préjudiciable que la consommation d’alcool en ce qui concerne votre capacité de conduire.