10 raisons d’arrêter de boire les sodas lights !

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Si vous vous fiez à l’étiquette, le soda light semble être un choix sain. Car il vous permet de limiter les calories, moins de 140 calories par rapport à la version sucrée, tout en satisfaisant votre envie gourmande avec des édulcorants artificiels comme l’aspartame, la saccharine et le sucralose.

Mais découvrez pourquoi les boissons light vous font plus de mal que de bien :

1. Le soda light déconcentre votre corps

Le soda light deconcentre votre corps

Les édulcorants artificiels ont une saveur plus intense que le sucre réel, donc au fil du temps les produits tels que le soda déroutent nos sens des aliments naturellement sucrés comme les fruits.

De plus, ces concentrés en sucre ont été prouvés pour avoir le même effet sur votre corps que le sucre. Les édulcorants artificiels stimulent l’insuline, qui pousse votre corps à stocker les graisses ce qui conduit à un gain de poids.

2. Le soda light fait grossir

Le soda light fait grossir

Le soda light est sans calorie, mais cela ne vous aidera pas nécessairement à perdre du poids.

Des chercheurs de The University of Texas ont constaté que, durant une dizaine d’années, le tour de taille des personnes qui ont bu du soda light avait augmenté de 70% par rapport à celui des personnes qui n’en ont pas consommé. Et rappelez-vous que les participants qui ont bu deux ou plusieurs sodas par jour ont connu une augmentation de poids de 500%.

La façon dont les édulcorants artificiels déconcentrent le corps peut y être pour quelque chose, mais l’effet psychologique pourrait y jouer un rôle aussi. En effet, quand vous pensez que vous n’êtes pas en train de consommer des calories liquides, il pourrait être plus facile de justifier le double cheeseburger ou la tranche supplémentaire de pizza.

3. Le soda light est associé à un risque accru de diabète de type 2

Le soda light associe risque accru diabete




Selon une étude de l’University of Minnesotaboire un soda light par jour est associé à 36% plus de risque de développer le syndrome métabolique et le diabète de type 2.

Le syndrome métabolique décrit un ensemble de conditions (y compris l’hypertension artérielle, les niveaux élevés de glucose, de cholestérol élevé, et l’augmentation du tour de taille) qui mettent les personnes à risque élevé de maladies cardiaques, d’accident vasculaire cérébral et de diabète.

4. Le soda light ne contient aucune valeur nutritive

Le soda light aucune valeur nutritive

Quand vous buvez du soda light, sachez que vous ne consommer pas de calories, mais vous n’êtes pas non plus en train de nourrir votre corps.

La meilleure boisson sans calorie reste l’eau. L’eau est essentielle pour un bon nombre de nos processus corporels, la remplacer alors par un soda light ne vous fera pas du bien.

Si vous cherchez le pétillement, vous pouvez opter pour de l’eau gazéifiée.

5. L’édulcorant du soda light est lié à des maux de tête

edulcorant soda light lie a des maux de tete




Des études antérieures sur l’aspartame ainsi que des données empiriques suggèrent que cet édulcorant artificiel peut déclencher des maux de tête et des migraines régulières, chez certaines personnes.

6. Le soda light volera votre sourire au fil du temps

Le soda light volera votre sourire

Une étude de cas publiée dans la revue General Dentistry montre qu’une consommation excessive de soda light pourrait endommager vos dents.

La recherche a comparé les bouches d’un consommateur de cocaïne, d’un consommateur de méthamphétamine et d’un buveur de soda light, et a trouvé le même niveau d’érosion des dents pour chacun d’eux. Le coupable ici est l’acide citrique qui affaiblit et détruit l’émail des dents au fil du temps.

7. Le soda light rend les cocktails plus dangereux

Le soda light rend cocktails dangereuxSelon une étude de Northern Kentucky University, utiliser des sodas light, pour faire ses cocktails à faible teneur en calories, est plus dangereux que d’utiliser des boissons sucrées.




L’étude a révélé que les participants qui ont consommé des cocktails mélangés avec des boissons light ont eu une concentration d’alcool plus élevée que ceux qui ont bu de l’alcool mélangé à des boissons sucrées.

Les chercheurs pensent que cela est dû à notre sang qui est capable d’absorber un édulcorant artificiel plus rapidement que du sucre.

8. Le soda light est associé à la dépression

Le soda light associe depression

Une récente étude présentée lors d’une réunion de l’American Academy of Neurology a constaté que, au cours de 10 ans, les gens qui ont bu plus de quatre tasses ou des canettes de soda par jour étaient 30% plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui ont réussi à éviter les boissons sucrées.

La corrélation était révélée pour les deux boissons ordinaires et light, mais les chercheurs étaient sûrs de noter que le risque semble être plus grand pour ceux qui ont principalement bu du soda light et des punchs aux fruits.

Bien que ce genre d’étude ne prouve pas encore une relation de cause à effet, ses résultats sont à prendre en considération.

9. Le soda light peut abîmer vos os

Le soda light peut abimer vos os

Les femmes de plus de 60 ans sont déjà à un plus grand risque d’ostéoporose que les hommes, et les chercheurs de Tufts University ont découvert que la consommation de soda, y compris la version light, participe au problème.




Ils ont découvert que les femmes qui ont consommé du cola avaient une densité minérale osseuse de près de 4% de moins dans leurs hanches que celles qui n’ont pas bu de soda.

En outre, une étude menée en 2006 publiée dans le American Journal of Clinical Nutrition a constaté que la consommation de cola (de toutes sortes, non seulement la version light) a été associée à une faible densité minérale osseuse chez les femmes.

10. Le soda light peut nuire à votre cœur

Le soda light peut nuire a votre cœur

Selon des chercheurs de l’University of Miami et de Columbia University, un seul soda light par jour pourrait augmenter votre risque de contracter un événement vasculaire comme un AVC, une crise cardiaque ou même un décès de cause vasculaire.

Leur étude a révélé que les adeptes du soda light étaient 43% plus susceptibles d’avoir vécu un événement vasculaire que ceux qui n’en ont jamais bu.

Les personnes qui boivent du soda ordinaire ne semblent pas avoir un risque accru d’événements vasculaires. Les chercheurs affirment que d’autres études doivent être menées avant que des conclusions définitives ne puissent être révélées sur les effets du soda light sur la santé du cœur.

Via 10 Reasons to Give Up Diet Soda


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