15 Conseils pour manger sain, perdre du poids et se sentir bien dans son corps !

Manger sain consiste à consommer des aliments entiers qui sont peu transformés et aussi proches que possible de leur forme naturelle.

Adopter un régime alimentaire sain peut être un moyen simple et efficace de perdre du poids et d’améliorer votre santé globale.

De plus, manger sainement signifie moins de produits transformés du commerce et donc plus de repas préparés à la maison, ce qui pourrait vous faire économiser de l’argent.

Voici 15 conseils qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et plus énergique :

1. Arrêtez le sucre ajouté.

Manger trop de sucre ajouté a été lié à plusieurs problèmes de santé allant de l’obésité aux maladies cardiaques (1). Lorsque vous passez à un mode de consommation plus sain, les aliments et les boissons contenant du sucre ajouté devraient être automatiquement éliminés.

Par exemple, échangez le bol quotidien de crème glacée par une gâterie plus saine comme du yaourt grec garni de baies, de noix de coco non sucrée et de cannelle.

2. Cuisinez vous-même.

Beaucoup de gens dépendent de la restauration rapide, cependant prendre l’habitude d’acheter des repas et des collations « fastfood » peut mener à des choix et à des comportements malsains.

Bien que ce ne soit pas évident pour tout le monde, cuisiner ces repas à la maison avec des aliments frais et sains devrait être une priorité chaque fois que c’est possible.

Lorsque vous cuisinez vous-même, il est plus facile de contrôler ce qui entre et ce qui reste hors de votre corps.

3. Soutenez vos producteurs locaux.

Les marchés fermiers sont un moyen fantastique de découvrir des produits locaux et écologiques ainsi que de la viande et des produits laitiers durables.

Soutenir les fermes locales signifie établir une connexion avec votre nourriture tout en soutenant votre économie locale.

De plus, acheter de la nourriture directement auprès des fermes locales signifie que vous êtes assuré de profiter de la nourriture la plus fraîche disponible en saison.

4. Arrêtez de manger des aliments “Minceur”.

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En essayant de perdre du poids, beaucoup de gens cherchent les aliments «diététiques» comme des vinaigrettes faibles en gras, du soda light, des barres de remplacement de repas et des boissons amaigrissantes.

Ces aliments peuvent être chargés d’édulcorants artificiels, de conservateurs et de sucre ajouté.

Par exemple, les yaourts à faible teneur en matière grasse peuvent contenir jusqu’à 23 grammes (6 cuillères à thé) de sucre dans une portion de demi-tasse (2).

Pour manger sain, optez pour des aliments entiers, non diététiques.

5. Se mettre au vert.

Les légumes verts feuillus comme les épinards, le chou frisé et la roquette sont des ingrédients faciles et nutritifs. Ajouter une salade verte à votre repas, en incorporant des épinards sautés dans une omelette ou en jetant du chou frisé dans votre smoothie préféré sont des moyens faciles de manger des produits plus sains.

Les légumes verts à feuilles foncées sont chargés de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui aident votre corps.

6. Arrêtez les glucides raffinés… (Lire la suite en Page 2)

4 COMMENTAIRES

  1. J’ai lu cet article avec beaucoup d’intérêt et ce qui m’interpelle le plus c’est le sucre et les édulcorants. Je veux savoir ce que vous pensez du Stévia, le Swerve en poudre , et du sucre de noix
    De coco. Je veux éliminé complètement le sucre dans mon alimentation sauf fruits et légumes.
    Merci j’apprécie votre site

    • Merci Thibault, me concernant j’utilise très rarement le miel pour adoucir… et c’est tout.
      Un petit gâteau de temps en temps, c’est permis aussi 🙂

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