Vous avez probablement vécu cela : Chaque jour, vous planifiez soigneusement votre régime alimentaire, mais vous vous retrouver face à des biscuits sur le bureau ou à partager des gourmandises avec un ami.

En effet, essayer d’être le plus stricte possible, finira par vous sortir de votre routine habituelle, ce qui augmente le nombre d’erreurs alimentaires. Cependant, vous pouvez planifier tout un programme pour s’armer contre la tentation. C’est une stratégie qui a aidé ces blogueurs à perdre jusqu’à 70kg – et à rester sur la bonne voie. Leurs stratégies sont testées dans leur vie quotidienne, ce qui prouve qu’elles fonctionnent véritablement.

1. Ayez toujours vos collations avec vous

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« Si je ne prends pas le temps d’apporter une collation, je serai tentée de combler le besoin d’une autre façon, comme de courir à la boulangerie acheter un petit gâteau » explique Jennifer Dome, stellarfashionandfitness.com et qui a perdu 20kg.

2. Reportez vos envies

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« Quand je suis tenté, je me dis: ‘Plus tard’. Je me donne la permission de l’avoir, mais pas tout de suite. C’est donc toujours sur la liste des possibilités, mais beaucoup de fois, je l’oublie complètement » dit Cammy Chapel, tippytoediet.com, qui a perdu 45kg.

3. Dites non !

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« Si votre collègue a un paquet de bonbons, demandez-vous : ‘Est-ce que je vais me sentir mieux si j’en ai un?’ Cela vous fait prendre l’habitude de dire non (et de dire oui seulement si vous le voulez vraiment). Si vous vous posez cette question, vous vous rendrez compte que vous pouvez dire non et aller de l’avant » dit Annabel Adams, feedmeimcranky.com, qui a perdu 68kg.

4. N’apportez pas de fast-food à la maison

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« Je rends ma maison une ‘zone sûr’. Je ne ramène pas à la maison de nourriture qui serait tentante. Et je me facilite la tâche aussi: Dès que je fais  les courses, je prépare immédiatement des fruits afin qu’ils soient facilement à portée de main » révèle Shelley Bowman, myjourneytofit.com, qui a perdu 50kg.

5. Satisfaire une envie de glace

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« Si je suis tentée par une sucrerie tard la nuit, je verse une portion de lait d’amande vanillé soit une portion de 40 calories sur un quart de tasse de bleuets congelés. C’est une excellente alternative à la crème glacée » dit Lisa McRee, theskinny.us.com, qui a perdu 15kg.

6. Faites les courses en mode solo

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« J’essaie de ne jamais amener mon mari et mes enfants au supermarché avec moi. Si nous allons tous ensemble, ils mettront un tas de futilités dans le chariot » se justifie JosieMaurer, yumyucky.com, qui a perdu 17kg.

7. Fermez la cuisine

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« Après le dîner, je nettoie toujours la cuisine et j’éteins les lumières. J’ai été une grande fan du grignotage tardif avant de perdre du poids. Les biscuits, la crème glacée, et j’en passe sont tous tentants! Voir que la lumière est éteinte me rappelle que je n’en ai plus le droit pour le soir, et la cuisine fermée » dit Diane Carbonell.

8. Illuminez votre placard

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« J’ai acheté 40 gros pots en verre étanches pour tous mes produits secs. Alors quand je prépare mes repas, je peux voir mes lentilles, mes haricots, mes pois, mes noix. Avec des aliments tout bien exposés, rien ne vous empêche de préparer un bon repas sain » explique Lisa McRee.

9. Achetez intelligemment… (Lire la suite Page 2)