DETOX SUCRE : Une semaine de menus détox anti-sucre !

A lire absolument

Que puis-je manger d’autre avec un régime pauvre en glucides ?

Aliments à faible teneur en glucides à consommer

  • Huiles et graisses saines (poisson, olive, noix de coco, beurre)
  • Certains produits laitiers (yaourt, beurre, fromage)
  • Œufs (de pâturage, enrichis en oméga-3)
  • Fruits (myrtilles, fraises, oranges, pommes, poires)
  • Légumes (carottes, choux-fleurs, épinards, brocoli)
  • Viande nourrie à l’herbe (poulet, bœuf, agneau)
  • Poissons sauvages (saumon, églefin, truite)

Aliments à éviter

  • Sucre
  • Les gras trans
  • Produits diététiques faibles en gras
  • Aliments hautement transformés
  • Grains raffinés
  • Légumes riches en amidon [2].

Quoi grignoter avec un régime à faible teneur en glucides ?

Mangez ça : Un morceau de fruit, une poignée de fruits secs, de la viande nourris à l’herbe et du fromage, un petit bol de yaourt entier, quelques œufs durs ou des restes !

Pas ça, non : En gros, tous les encas qui semblent être passés par une usine. Il s’agit notamment de frites, de crème glacée et même de surprenantes collations « saines ».

Utilisez-vous des édulcorants ?

Si vous ne pouvez pas vous passer de sucre, vous devez alors consommer le meilleur possible :

1. Édulcorants à éviter

  • Tout ce qui se termine par -ose (par ex. glucose, fructose, maltose, dextrose)
  • La plupart des alcools de sucre (p. ex. sorbitol, mannitol)
  • Sirop simple
  • Sucre de table
  • Sucre de coco
  • Sucre de canne [3]

2. Les meilleures options d’édulcorant (en très petites quantités)

Qu’en est-il de ce que vous pouvez boire ?

Il y a encore pas mal de choses que vous pouvez manger – mais qu’en est-il de ce que vous pouvez boire ? Les publicités de Coca-Cola font un excellent travail en harmonisant leur produit avec une vie de rêve, mais c’est tout sauf ça ! Les boissons gazeuses et autres boissons sucrées font des choses terribles pour votre santé.

Alors, voici ce que vous devriez éviter :

  • Toutes les boissons avec sucres ajoutés
  • Jus de fruits
  • Sodas

Buvez plutôt ces boissons : [4]

  • Toutes les boissons à zéro calorie naturelle (c.-à-d. sans sucre),
  • Certaines eaux gazeuses (p. ex. Perrier)
  • Café
  • Thé (p. ex., noir, vert, à base de plantes)
  • Eau plate

Comment dois-je commander si je mange au restaurant ? (Lire la suite en Page 3)

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