Article mis à jour Juillet 2021
Il n’est pas étonnant que le métabolisme soit un sujet de fascination et de spéculation : Le processus qui transforme les aliments en carburant alimente tout ce que nous faisons. Même lorsque vous dormez, votre corps a besoin d’énergie pour respirer et réparer les lésions cellulaires.
Découvrez comment brûler plus de calories chaque jour. Stimuler votre métabolisme grâce à cette journée-type :
Le matin
6 heures du matin : Faites de l’exercice. Vous pouvez éliminer jusqu’à 20 % de graisse corporelle en plus en faisant de l’exercice le matin à jeun, selon une étude britannique de 2013.
7 h 30 : prenez le bon smoothie. Une étude suisse a montré que les personnes qui consommaient des protéines de lactosérum au petit-déjeuner brûlaient plus de calories tout au long de la matinée.
11 h: Remplissez votre bouteille d’eau. Une étude allemande a montré que la consommation d’un demi-litre d’eau augmentait le taux métabolique d’environ 30 % pendant plus d’une heure.
L’après -midi
13 h: ajoutez des poivrons rouges à votre salade. Ils contiennent une substance chimique qui stimule le métabolisme, le dihydrocapsiate.
15 h: prenez un appel sur votre casque et allez vous promener. Des chercheurs de la Mayo Clinic ont découvert que les petites activités comme celle-ci permettent de brûler jusqu’à 350 calories par jour.
Le soir
19 h : éteignez votre iPad avant le dîner. L’exposition à la lumière enrichie en bleu (celle émise par les appareils électroniques) pendant le repas du soir augmente la résistance à l’insuline, selon une étude de 2016 de la Northwestern Medicine.
19 h 15 : Dégustez des glucides. Une étude de 2014 a montré que les personnes qui gardaient la plupart de leurs glucides quotidiens pour la nuit brûlaient plus de calories après le déjeuner que celles qui mangeaient tôt leurs glucides.
21 h : baissez le chauffage. Dormir par temps froid augmente la production de graisse brune, un type de graisse qui brûle les calories, selon une étude parue dans Diabetes.
A découvrir : Apprenez à maintenir votre métabolisme alerte afin que votre corps fonctionne au bon rythme…
[…] Une journée-type brûle-graisses ! […]
Toutes ces notions brûles graisses s’avéreront dans plusieurs années fausses. Il viendra le jour où d’autres concepts s’installeront pour démolir les idées reçus actuelles.
Il y a une vérité établie que pour ne pas stocker une grande quantité de matière, il faut soit diminuer les apports ou au faire plus d’efforts pour brûler le surplus stocké. Mon grand, selon les dires de ma défunte mère, consommer beaucoup de sucre et de matière grasse, mais il n’a jamais été obèse car il travaillé cheminot, sa fonction principale était d’installé les traverses, travail très dur qui lui fondre énormément de graisse.