11 aliments pour rajeunir et rester jeune !

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Les crèmes pour la peau peuvent aider, mais ajouter des aliments particuliers à votre régime alimentaire pourrait être un moyen plus efficace de maintenir une apparence jeune.

Pouvez-vous réellement paraître plus jeune juste en ajustant votre régime alimentaire? «Oui», dit Juin Breiner, MD, un interne au Maryland. Les bons aliments regorgent d’agent anti-vieillissement et anti-rides.

Comprendre les Antioxydants: Les agents anti-rides

Comment se fait-il que ce que vous mangez affecte votre corps de manière positive ou négative? «Les antioxydants sont la clé», explique le Dr Breiner. “Ils sont des nutriments capables de protéger votre corps contre les effets du vieillissement des radicaux libres, un mauvais processus appelé oxydation.

Les radicaux libres sont formés par des processus naturels dans votre corps et de l’environnement – tout de l’exposition au soleil, la fumée de cigarette, les produits chimiques et même les exercices. Un radical libre est tout simplement une molécule ou un atome qui a perdu un de ses électrons et, désormais dépareillé, est devenu instable. Cette instabilité l’amène à chercher d’autres atomes ou molécules (le vôtre) afin de le stabiliser, ce qui entraîne un effet domino d’atomes instables et de molécules dans votre corps.

Ceci est un problème “parce que le résultat final est un changement dans l’ADN de vos cellules, incluant le plus grand organe de votre corps, votre peau”, dit Breiner. “Le stress oxydatif et l’inflammation sont deux causes majeures du processus de vieillissement.

Les bons aliments pour adoucir la peau…

Adopter un régime alimentaire riche en fibres avec divers fruits et légumes“, suggère Breiner. “Huit à 10 portions par jour vous aidera à rester jeune. Les fruits et légumes sont généralement faibles en calories et ont la capacité de détoxifier et de renouveler vos cellules“.

Ajouter ces aliments anti-vieillissement à votre régime alimentaire habituel:

1. Les baies colorées

Les baies colorées

L’anthocyanine est ce qui donne aux baies leurs couleurs : bleu, rouge ou mauve. Pour obtenir une bonne dose de ce puissant antioxydant, manger beaucoup de myrtilles, framboises, fraises, mûres, grenades, cerises, baies d’açai et oranges sanguines,… Chacun de ces aliments dispose d’une variété d’autres antioxydants puissants qui réparent et protègent les cellules de votre peau.

2. Le brocoli

Le brocoli




La quercétine est un antioxydant puissant que l’on trouve dans le brocoli, ainsi que d’autres aliments tels que les canneberges, les oignons et les pommes. C’est un agent anti-inflammatoire naturel, qui lutte contre la cause n ° 2 du vieillissement.

3. Les épinards

Les épinards

La lutéine se trouve dans les épinards, le chou frisé, le maïs et d’autres légumes. Elle a la capacité de donner un pouvoir antioxydant supplémentaire à votre peau et améliore son hydratation.

4. L’ail

ail

L’allium est un fort puissant antioxydant. Ail, oignons et échalotes sont chargés de ce traqueur de radicaux libres, qui est bon pour votre peau et pour votre système immunitaire aussi.

5. Les haricots

Les haricots




«Mangez vos haricots, aussi», dit Breiner. L’anthocyanine se trouve en très grandes quantités dans les haricots noirs et le soja noir. Le soja est également riche en isoflavones, également liée à des propriétés d’anti-vieillissement.

6. Le thé

Le thé

La catéchine, trouvée dans le thé vert et le chocolat noir, est un autre antioxydant. Breiner conseille de “prendre quatre à six tasses de thé par jour avec du citron, ce qui améliore l’activité des antioxydants dans les cellules”.

7. Les légumes-racines jaune et orange

les carottes

Ces légumes-racine mettent beaucoup de bêta-carotène dans vos assiettes. Ces super-antioxydants sont bons pour votre peau et pour vos yeux : les carottes, les patates douces, les citrouilles et les courges.

8. Les tomates

Les tomates

Le lycopène, dans le pamplemousse rouge et rose, les tomates et la pastèque, est une arme puissante contre les radicaux libres. Il a la capacité d’inhiber le vieillissement causé par le soleil et peut neutraliser les radicaux libres.

9. Les fruits à coque

Les fruits à coque




Mangez une poignée de fruits à coque par jour. Ils sont chargés de «bonne» graisse qui aide «repulper» votre peau. Les fruits à coque sont aussi riches en antioxydant et minéraux, très bons pour la peau.

10. Le saumon

Le saumon

Mangez du saumon au moins trois fois par semaine“, conseille Breiner. “Il a une multitude d’avantages pour votre peau, par les oméga-3 aux protéines de haute qualité. Faites-en un régulier dans votre alimentation, et vous aurez une peau plus jeune dans environ six semaines.

11. L’eau

eau

Bien s’hydrater: Boire six à huit verres d’eau par jour.

Mangez des fruits et des légumes crus si possible. Si vous les faites cuire, la cuisson à la vapeur est la meilleure façon pour garder tous les antioxydants anti-âge, anti-rides. En parallèle, mangez moins de sucreries. Évitez les aliments transformés et les sucres raffinés, qui peuvent augmenter l’activité des radicaux libres.

Si vous consommez ces merveilleux aliments, anti-vieillissement et anti-rides, aussi souvent que possible, vous serez sur le chemin d’une meilleure santé, et d’un look plus jeune.

Via An Anti-Aging Diet for Your Skin





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