11 aliments pour une meilleure digestion !

Dernière mise à jour le 26 août 2019 par Manger Méditerranéen

6. Huile de poisson

Il a été démontré que l’huile de poisson à fortes doses présente des propriétés anti-inflammatoires. Elle peut également être bénéfique pour votre tube digestif.

Vous pouvez commencer par ajouter du poisson gras dans votre alimentation, comme le thon, les sardines, le maquereau et le saumon.

7. Eau

L’eau joue un rôle important avec les fibres pour faire passer les solides dans tout le système. Rester hydraté tout au long de la journée est l’une des astuces digestives les plus faciles à suivre.

Pour éviter les problèmes digestifs, choisissez des boissons qui ne contiennent pas de caféine et qui ne sont pas pétillantes. Vous pouvez essayer l’eau, les tisanes

Si vous ne pouvez pas vous passer de votre café, limitez votre consommation à une à deux tasses par jour.

8. Chou rouge

Le chou rouge contient une grande quantité de L-glutamine, un acide aminé qui a fait ses preuves pour aider à guérir les tissus mous qui tapissent les intestins. Il est utile pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse, d’intestin qui fuit, de maladie de Crohn, de maladie cœliaque et de syndrome du côlon irritable.

Le chou rouge peut être consommé sous forme de jus, cuit à la vapeur ou fermenté, ce qui ajoute plus d’enzymes et de bactéries bénéfiques pour la santé intestinale.

9. Bananes

Si vous avez déjà eu une grippe intestinale, une intoxication alimentaire, une entérite, une diarrhée ou encore une gastro-entérite, vous avez probablement entendu parler du régime BRAT. BRAT veut dire : bananes, riz, compote de pommes, pain grillé et thé.

Les bananes sont incluses dans le régime pour une bonne raison. Ils sont assez fade pour passer à travers le tube digestif facilement, leur potassium aide à reconstituer les électrolytes perdus, et leur fibre ajoute du volume à vos selles pour favoriser une diarrhée calme.

Certaines femmes enceintes indiquent que les bananes aident à surmonter les nausées matinales.

A découvrir : Mangez-vous vos bananes au bon moment ?

10. Poisson et viandes maigres

Choisissez des viandes maigres comme le poulet. Cela sera beaucoup plus facile à digérer que la viande rouge ou le steak.

Les poissons et les viandes maigres n’ont pas non plus été associés à un risque accru de cancer du côlon, comme c’est le cas pour les viandes rouges.

11. Bouillon d’os

Le bouillon d’os est très facile à digérer et est incroyablement cicatrisant pour l’intestin.

En outre, Le bouillon d’os  est un moyen simple de soutenir la santé des articulations et d’aider à stimuler votre système immunitaire. Une étude publiée en 2000 suggère que le bouillon d’os a des propriétés anti-inflammatoires, qui sont utiles à la fois pour soulager les symptômes du rhume et pour soulager une inflammation douloureuse au niveau des articulations.

Via 10 Best Foods for Better Digestion

Dernière mise à jour le 26 août 2019 par Manger Méditerranéen

6. Huile de poisson

Il a été démontré que l’huile de poisson à fortes doses présente des propriétés anti-inflammatoires. Elle peut également être bénéfique pour votre tube digestif.

Vous pouvez commencer par ajouter du poisson gras dans votre alimentation, comme le thon, les sardines, le maquereau et le saumon.

7. Eau

L’eau joue un rôle important avec les fibres pour faire passer les solides dans tout le système. Rester hydraté tout au long de la journée est l’une des astuces digestives les plus faciles à suivre.

Pour éviter les problèmes digestifs, choisissez des boissons qui ne contiennent pas de caféine et qui ne sont pas pétillantes. Vous pouvez essayer l’eau, les tisanes

Si vous ne pouvez pas vous passer de votre café, limitez votre consommation à une à deux tasses par jour.

8. Chou rouge

Le chou rouge contient une grande quantité de L-glutamine, un acide aminé qui a fait ses preuves pour aider à guérir les tissus mous qui tapissent les intestins. Il est utile pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse, d’intestin qui fuit, de maladie de Crohn, de maladie cœliaque et de syndrome du côlon irritable.

Le chou rouge peut être consommé sous forme de jus, cuit à la vapeur ou fermenté, ce qui ajoute plus d’enzymes et de bactéries bénéfiques pour la santé intestinale.

9. Bananes

Si vous avez déjà eu une grippe intestinale, une intoxication alimentaire, une entérite, une diarrhée ou encore une gastro-entérite, vous avez probablement entendu parler du régime BRAT. BRAT veut dire : bananes, riz, compote de pommes, pain grillé et thé.

Les bananes sont incluses dans le régime pour une bonne raison. Ils sont assez fade pour passer à travers le tube digestif facilement, leur potassium aide à reconstituer les électrolytes perdus, et leur fibre ajoute du volume à vos selles pour favoriser une diarrhée calme.

Certaines femmes enceintes indiquent que les bananes aident à surmonter les nausées matinales.

A découvrir : Mangez-vous vos bananes au bon moment ?

10. Poisson et viandes maigres

Choisissez des viandes maigres comme le poulet. Cela sera beaucoup plus facile à digérer que la viande rouge ou le steak.

Les poissons et les viandes maigres n’ont pas non plus été associés à un risque accru de cancer du côlon, comme c’est le cas pour les viandes rouges.

11. Bouillon d’os

Le bouillon d’os est très facile à digérer et est incroyablement cicatrisant pour l’intestin.

En outre, Le bouillon d’os  est un moyen simple de soutenir la santé des articulations et d’aider à stimuler votre système immunitaire. Une étude publiée en 2000 suggère que le bouillon d’os a des propriétés anti-inflammatoires, qui sont utiles à la fois pour soulager les symptômes du rhume et pour soulager une inflammation douloureuse au niveau des articulations.

Via 10 Best Foods for Better Digestion

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