17 aliments pour une plus longue vie !

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Les 17 aliments suivants sont riches en antioxydants, vitamines et minéraux qui sont liés directement à la longévité.

Consommez-en !

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1. Le brocoli

Le brocoli contient des composants stimulant le système immunitaire et peut aussi éradiquer l’ulcère de l’estomac et même le cancer.

2. Le saumon

Inclure le saumon riche en huile de poisson Oméga 3 (comme le thon, le maquereau et les sardines) comme un élément constant de votre régime peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires et prévenir contre les inflammations.

3. L’eau

Rester hydraté réduit le risque de formation de caillots sanguins. Il contribue également à vous faire sentir plus jeune en gardant des niveaux d’énergie élevés.

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4. Les baies

Fraises, myrtilles, framboises sont des baies très riches en antioxydants ultra puissants qui peuvent conjurer les maladies mortelles.

5. L’ail

L’ail n’est pas favorable à votre haleine, mais les composés phytochimiques de l’ail peuvent arrêter la formation de composantes cancérigènes dans le corps.

6. L’huile d’olive

Les acides gras monoinsaturés dans l’huile d’olive sont bénéfiques au cerveau et à la santé du cœur, ainsi qu’à la prévention du cancer. De plus, les dermatologues affirment que les femmes qui suivent des régimes riches en huile d’olive subissent moins de dommages de la peau et ont moins de rides.

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7. Le Bok choy  ou le chou de Chine

D’après une étude de l’Université Vanderbilt, des chinois survivants du cancer du sein avec une alimentation riche en légumes crucifères comme le bok choy, avaient un risque plus faible de décès ou de récidive.

8. L’avocat

Si vous voulez régler votre taux de cholestérol, manger plus d’avocat peut aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol LDL tout en augmentant le cholestérol bénéfique HDL.

9. La tomate

Il n’y a pas de meilleure source riche en lycopène antioxydant que les tomates roses – rouges.

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10. Les légumes feuillus

D’après une étude, les personnes d’âge moyen qui ont mangé une tasse de légumes verts feuillus cuits chaque jour étaient deux fois moins susceptibles de mourir dans les 4 ans que ceux qui ne mangeaient pas les légumes verts feuillus.

11. Le thé

Il a été démontré que le thé vert réduit le risque de maladies cardiovasculaires et plusieurs types de cancer.

12. Le café

Oui, votre envie de caféine matinale peut allonger votre vie, une tasse de temps en temps. Des recherches associent le fait de boire du café avec un faible risque d’être touché par l’Alzheimer ou le Parkinson.




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13. Le chocolat noir

D’après une étude de Harvard, ceux qui ont mangé du chocolat jusqu’à trois fois par mois ont vécu une année de plus que ceux qui ne l’ont pas fait.

14. Les fruits à coques

Avec des graisses saines pour le cœur, des protéines, des fibres, des vitamines et  des minéraux, les fruits à coques sont la collation la plus saine que vous pouvez manger. (Ceci dit, tous les fruits à coques ne se valent pas, faites votre choix judicieusement)

15. Le chou rouge

Ce légume bien chamarré stimule la santé du cerveau et protège contre le cancer.

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16. Les haricots

Sources de protéines végétales, les haricots sont également riches en fibres, faibles en matières grasses, et avec plus de nutriments par gramme que tout autre aliment.




17. Les grains entiers

Dans une étude de plus de 40.000 femmes, celles qui mangeaient beaucoup de grains entiers avaient un risque 31 % plus faible de mourir en comparaison avec des femmes qui ont eu peu ou pas de grains entiers dans leur régime alimentaire. (de causes hors cancer et maladies cardiaques)

Via Live to 100 By Eating These 18 Foods





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