Dernière mise à jour le 20 octobre 2019 par Manger Méditerranéen
Inconvénients du jeûne intermittent 16/8
Le jeûne intermittent, méthode 16/8 peut être associé à de nombreux avantages pour la santé, mais il présente certains inconvénients et peut ne pas convenir à tout le monde.
En limitant votre consommation à seulement huit heures par jour, certaines personnes peuvent manger plus que d’habitude pendant les périodes de repas afin de compenser les heures passées à jeûner. Cela peut entraîner une prise de poids, des problèmes digestifs et le développement de mauvaises habitudes alimentaires.
Le jeûne intermittent 16/8 peut également entraîner des effets secondaires à court terme, tels que la faim, la faiblesse et la fatigue – bien que ceux-ci disparaissent souvent une fois que vous êtes habitué.
De plus, certaines recherches suggèrent que le jeûne intermittent peut affecter les hommes et les femmes différemment, des études sur des animaux ayant signalé qu’il pourrait interférer avec la fertilité et la reproduction chez les femelles (15). Cependant, d’autres études sur l’homme sont nécessaires pour évaluer les effets du jeûne intermittent sur la santé reproductive.
Le jeûne intermittent 16/8, vous convient-il ?
Le jeûne intermittent 16/8 peut être un moyen durable, sûr et facile d’améliorer votre santé lorsqu’il est associé à un régime alimentaire nutritif et à un mode de vie sain. Cependant, il ne devrait pas être considéré comme un substitut à un régime varié et équilibré, riche en aliments entiers.
Bien que le jeûne intermittent 16/8 soit généralement considéré comme sûr pour la plupart des adultes en bonne santé, vous devriez en parler à votre médecin avant de l’essayer, surtout si vous souffrez de problèmes de santé. Cela est essentiel si vous prenez des médicaments ou si vous avez le diabète, une pression artérielle basse…
Le jeûne intermittent est également déconseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent.
* Si vous avez des inquiétudes ou ressentez des effets indésirables lors du jeûne, veillez à consulter votre médecin.
Très bon article !
Conseillez-vous un apport contrôlé en calories le reste du temps ?
Merci 🙂
Rester sur un régime varié et équilibré pour ne pas annuler les bienfaits du jeûne.
Le reste du temps je suis un rééquilibrage alimentaire par le biais du service Fitatu Flex, une application qui propose des recettes de plats savoureux réalisables rapidement et un plan alimentaire personnalisé.
Peut-on ajouter de la cannelle à notre café noir que l’on boit durant le 16 heures de jeûne? Merci
Oui, dans le café ou en tisane. Rapport calorique presque nul et elle est apaisante.
J’ ai choisi de ne pas prendre de petit déjeuner. Je jeûne donc de 20 h jusqu’à midi. puis-je prendre mes médicaments le matin et en cours de journée ? Merci pour votre réponse.
Parlez-en à votre médecin. La réponse dépond de plusieurs facteurs et nature des médicaments…
puis-je prendre mes médicaments pendant la période de 16h de jeûne sans que cela compromette les effets du régime ( 2 petits comprimés le matin et 1 comprimé de magnésium à midi). merci de votre réponse.
Est-ce qu’on peut boire de l’eau citronnée durant le 16 heures de jeûne? Quelles autres boissons peut-on boire durant cette période?
Absolument ! Pendant la période de jeûne, il est essentiel de rester hydraté. L’eau citronnée est une excellente option car elle est rafraîchissante, hydratante et apporte une touche de saveur sans apporter de calories significatives. En plus de l’eau citronnée, vous pouvez également opter pour du thé ou du café non sucré. Le thé vert et le thé noir sont de bonnes options, tout comme le café noir. Assurez-vous simplement de ne pas ajouter de sucre, de lait ou de crème à vos boissons, car cela pourrait briser le jeûne en apportant des calories. L’objectif est de rester dans un état de jeûne pour permettre à votre corps de tirer pleinement parti des avantages du jeûne intermittent.