20 façons d’inverser en 1 semaine le gain de poids des vacances !

Dernière mise à jour le 15 décembre 2019 par Manger Méditerranéen

11. Mettez à-jour votre assiette

Mettez a-jour votre assiette

Échangez votre assiette de 30 centimètres pour une de 25 légèrement plus petite.

La recherche suggère que ceci vous encouragera à vous servir une plus petite portion de nourriture, et vous consommerez en conséquence jusqu’à 22% moins de calories. Si vous faites ceci à tous les repas de la journée, vous sabrerez environ 500 calories.

Article en relation avec ce sujet : Sandwich pita aux légumes et œufs brouillés

12. Créez un meilleur sandwich

Creez un meilleur sandwich

La prochaine fois que vous soyez sur le chemin de la sandwicherie, envisagez d’apporter quelques modifications à votre commande.

Pour commencer, basculez vers le mode cabriolet : Une seule tranche de pain (celle d’en-dessous) au lieu de deux vous permettra d’économiser environ 75 calories.

Pour les protéines, choisissez le blanc de poulet qui contient environ 40 calories de moins que les viandes transformées ou le salami (ainsi que beaucoup moins de sodium).

Faites l’échange de la mayonnaise par la moutarde pour économiser 150 calories.

Évitez les semblants de fromage pour éliminer encore 100 calories. Et dites non aux frites pour sabrer encore 100 calories, ce qui porte votre total à plus de 500 calories économisées.

13. Réorganisez une chambre

Reorganisez une chambre

C’est un moment idéal pour donner à votre maison un nouveau look. Une des façons les plus faciles de rafraîchir les choses est de réorganiser les meubles dans les espaces où vous passez beaucoup de temps, comme le salon ou la chambre à coucher.

Vous pourriez être surpris d’apprendre que le déplacement des meubles est aussi une excellente source d’exercice physique, réorganiser pendant 60 minutes peut brûler environ 500 calories.

Article en relation avec ce sujet : 7 habitudes alimentaires que vous devez abandonner, tout de suite !

14. Allégez vos cocktails

Allegez vos cocktails

Beaucoup de gens font le «mois sec» pour bien avancer dans leurs objectifs de perte de poids. Mais il faut juste vous montrer intelligent dans ce que vous commandez.

Les sirops et les jus de fruits trop sucrés peuvent rapidement transformer une boisson en dessert. À la place de cela, optez pour une boisson mélangée à de l’eau gazéifiée naturellement aromatisée, ou pour une eau tonique, ou pour du jus de canneberge, ou tout simplement une tranche de citron, et vous économiserez jusqu’à 800 calories.

15. Dites adieu aux boissons gazeuses

Dites adieu aux boissons gazeuses

Il ya pleins de raisons d’abandonner votre habitude de consommer les boissons gazeuses, d’un seul coup et une fois pour toutes.

Des études ont lié la consommation des boissons gazeuses aux caries, au diabète et à la mauvaise santé osseuse. Et les sodas light ne font pas beaucoup mieux, en effet les édulcorants artificiels tels que l’aspartame et le sucralose pourrait vous faire prendre du poids.

Commencez par remplacer votre cannette journalière de 35 centilitres par un verre d’eau pendant une semaine, et vous supprimerez 980 calories. C’est probablement l’un des remplacements les plus faciles et les meilleurs que vous puissiez faire.

Article en relation avec ce sujet : Les nutritionnistes listent 5 boissons à bannir de votre régime alimentaire !

16. Choisissez la bonne soupe

Choisissez la bonne soupe

Cette combinaison de soupe et de salade pourrait ne pas être aussi vertueuse que vous le pensez. Parce qu’elles sont préparées avec de la crème épaisse, du cheddar… et donc très riche en calories.

 Au lieu de cela, pencher pour une variété à base de bouillon comme la soupe de légumes afin de sabrer environ 180 calories. Faites ceci cinq fois par semaine et économisez un total de 900 calories.

17. Pelletez la neige… (Lire la suite en Page 4)

Dernière mise à jour le 15 décembre 2019 par Manger Méditerranéen

11. Mettez à-jour votre assiette

Mettez a-jour votre assiette

Échangez votre assiette de 30 centimètres pour une de 25 légèrement plus petite.

La recherche suggère que ceci vous encouragera à vous servir une plus petite portion de nourriture, et vous consommerez en conséquence jusqu’à 22% moins de calories. Si vous faites ceci à tous les repas de la journée, vous sabrerez environ 500 calories.

Article en relation avec ce sujet : Sandwich pita aux légumes et œufs brouillés

12. Créez un meilleur sandwich

Creez un meilleur sandwich

La prochaine fois que vous soyez sur le chemin de la sandwicherie, envisagez d’apporter quelques modifications à votre commande.

Pour commencer, basculez vers le mode cabriolet : Une seule tranche de pain (celle d’en-dessous) au lieu de deux vous permettra d’économiser environ 75 calories.

Pour les protéines, choisissez le blanc de poulet qui contient environ 40 calories de moins que les viandes transformées ou le salami (ainsi que beaucoup moins de sodium).

Faites l’échange de la mayonnaise par la moutarde pour économiser 150 calories.

Évitez les semblants de fromage pour éliminer encore 100 calories. Et dites non aux frites pour sabrer encore 100 calories, ce qui porte votre total à plus de 500 calories économisées.

13. Réorganisez une chambre

Reorganisez une chambre

C’est un moment idéal pour donner à votre maison un nouveau look. Une des façons les plus faciles de rafraîchir les choses est de réorganiser les meubles dans les espaces où vous passez beaucoup de temps, comme le salon ou la chambre à coucher.

Vous pourriez être surpris d’apprendre que le déplacement des meubles est aussi une excellente source d’exercice physique, réorganiser pendant 60 minutes peut brûler environ 500 calories.

Article en relation avec ce sujet : 7 habitudes alimentaires que vous devez abandonner, tout de suite !

14. Allégez vos cocktails

Allegez vos cocktails

Beaucoup de gens font le «mois sec» pour bien avancer dans leurs objectifs de perte de poids. Mais il faut juste vous montrer intelligent dans ce que vous commandez.

Les sirops et les jus de fruits trop sucrés peuvent rapidement transformer une boisson en dessert. À la place de cela, optez pour une boisson mélangée à de l’eau gazéifiée naturellement aromatisée, ou pour une eau tonique, ou pour du jus de canneberge, ou tout simplement une tranche de citron, et vous économiserez jusqu’à 800 calories.

15. Dites adieu aux boissons gazeuses

Dites adieu aux boissons gazeuses

Il ya pleins de raisons d’abandonner votre habitude de consommer les boissons gazeuses, d’un seul coup et une fois pour toutes.

Des études ont lié la consommation des boissons gazeuses aux caries, au diabète et à la mauvaise santé osseuse. Et les sodas light ne font pas beaucoup mieux, en effet les édulcorants artificiels tels que l’aspartame et le sucralose pourrait vous faire prendre du poids.

Commencez par remplacer votre cannette journalière de 35 centilitres par un verre d’eau pendant une semaine, et vous supprimerez 980 calories. C’est probablement l’un des remplacements les plus faciles et les meilleurs que vous puissiez faire.

Article en relation avec ce sujet : Les nutritionnistes listent 5 boissons à bannir de votre régime alimentaire !

16. Choisissez la bonne soupe

Choisissez la bonne soupe

Cette combinaison de soupe et de salade pourrait ne pas être aussi vertueuse que vous le pensez. Parce qu’elles sont préparées avec de la crème épaisse, du cheddar… et donc très riche en calories.

 Au lieu de cela, pencher pour une variété à base de bouillon comme la soupe de légumes afin de sabrer environ 180 calories. Faites ceci cinq fois par semaine et économisez un total de 900 calories.

17. Pelletez la neige… (Lire la suite en Page 4)

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