Les nutritionnistes listent 5 boissons à bannir de votre régime alimentaire !

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Savez-vous quelles boissons vous empêchent d’atteindre votre objectif de poids santé ? Les nutritionnistes listent cinq boissons à bannir.

Quelques-unes pourraient vous surprendre !!

1. Les sodas sont toxiques pour votre corps

Le soda est mauvais pour votre corps

Le premier sur notre liste est le coupable le plus évident. En dépit des nombreuses études soutenant les effets négatifs des boissons gazeuses et light sur le corps, le nombre des habitués des sodas reste choquant !

Les édulcorants artificiels et l’aspartame dans les boissons light en particulier, peuvent dérégler votre corps. De plus, les sodas ne vous nourrissent pas. Ils ne procurent rien à votre corps.

En plus de l’excès en calories, des études ont lié les sodas à la carie dentaire, aux maux de tête, au diabète de type 2, et à la détérioration de la santé des os.

Et en dépit de son nom, le soda light n’est pas meilleur : les chercheurs de l’Université du Texas ont constaté qu’au cours d’une décennie, les buveurs de soda light avaient un tour de taille supérieur de 70 % à celui des non-buveurs.

Pour perdre l’habitude des sodas, surchargez votre verre de glace. Le soda sera dilué, et vous pourrez vous sevrer progressivement. Si vous avez encore besoin d’un petit extra, buvez de l’eau pétillante zéro calorie aux arômes naturels.

2. Le  jus de fruits

Le jus de fruits

Vous vous rendez au bar à jus du coin avant le travail et pensez faire un choix sain. Les nutritionnistes disent que ce n’est pas si évident.

Même si vous consommez des jus frais de fruits et légumes, beaucoup de bons nutriments sont laissé dans le processus d’extraction de jus.

Lorsque vous pressez un aliment, vous prenez toutes les vitamines et sucres tout en laissant de côté toute la fibre. La fibre ralentit l’absorption du sucre dans le corps. Donc sans elle, le sucre est absorbé très rapidement. Cela signifie que vous aurez faim après une heure. Ce qui est tout à fait à l’encontre d’un régime alimentaire sain.




3. L’alcool

alcool

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et être en bonne santé ? Alors vous devez vous débarrasser de votre verre de vin quotidien.

Les nutritionnistes suggèrent de ne consommer que deux verres par semaine, ou même moins si vous le pouvez.

En plus des calories liquides ajoutées, boire peut facilement vous tirer loin de vos objectifs de régime. plus vous buvez, plus vous êtes susceptible de prendre une collation malsaine. Et  vous n’aurez probablement pas envie d’un petit déjeuner fait d’œufs et d’avoine le lendemain.

Une étude du Texas Tech University a constaté que l’alcool rend le cerveau des femmes plus sensibles à l’odeur des aliments. Ce qui explique pourquoi il est si difficile de refuser cette pizza de fin de soirée après avoir bu quelques verres.

Parfois, c’est est tout ce qu’il faut pour perdre sa concentration. Et avant même de s’en rendre compte, vous aurez complètement abandonné un nouveau régime alimentaire sain.

4. Les boissons saveur café

Les boissons saveur cafe

Les lattes épicés à la citrouille ne sont peut-être disponibles que pour un temps limité. Mais cela n’annule pas l’excès de calories liquides que vous consommez si vous buvez régulièrement ces lattes

Au lieu de commander une boisson aromatisée riche en calories, optez pour un café noir ou un café avec un peu de lait écrémé.

Vous pouvez aussi combattre la fatigue de l’après-midi en faisant une marche rapide de 10 minutes. Des études ont montré que cela peut vous donner un regain d’énergie pendant deux heures !




5. Les eaux enrichies

Les eaux enrichies

Comme pour la dépendance aux sodas lights, les édulcorants artificiels trouvés dans de nombreuses eaux enrichies et aromatisées peuvent créer une soif inextinguible et des fringales sans fin.

Le vrai sucre fait en sorte qu’un récepteur dans le cerveau libère de la dopamine, l’hormone associée au plaisir. Mais lorsque vous ingérez du sucre artificiel, le corps en veut plus (et encore plus !) parce que vous ne lui fournissez pas le vrai sucre.

Ne vous laissez pas berner par les allégations santé. Les gens pensent, en buvant ces eaux enrichies, qu’ils obtiennent des vitamines supplémentaires dans leur alimentation. Ce n’est que du marketing !

La prochaine fois que vous aurez envie d’une eau aromatisée aux bonbons, optez plutôt pour un thé glacé non sucré.

Via 21 Worthless Foods a Nutritionist Will Immediately Cut From Your Diet








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