Les nutritionnistes listent 5 boissons à bannir de votre régime alimentaire !

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Savez-vous quelles boissons devriez-vous éviter pour atteindre votre objectif de poids santé ? Les nutritionnistes listent cinq boissons à bannir de votre régime alimentaire et quelque unes pourraient vous surprendre !

1. Le soda est mauvais pour votre corps

Le soda est mauvais pour votre corps

Le premier sur notre liste est le coupable le plus évident. En dépit de nombreuses études soutenant les effets négatifs que les boissons gazeuses ordinaires et light ont sur votre corps, le nombre des habitués des sodas est choquant !

Les édulcorants artificiels et l’aspartame dans les boissons light en particulier, peuvent dérégler votre corps. De plus, le soda ne vous nourrit pas. Il ne procure rien à votre corps.

En plus de l’excès de calories, des études ont lié le soda à la carie dentaire, aux maux de tête, à l’augmentation du risque de diabète de type 2, et à la diminution de la santé des os.

Et malgré son nom,  le soda light n’est pas mieux: les chercheurs de l’Université du Texas ont constaté qu’au cours d’une décennie, les buveurs de soda light avaient un tour de taille de 70% supérieure aux non-buveurs.

Pour arrêter l’habitude de boire du soda, surchargez votre verre avec de la glace. Le soda sera dilué, et vous pourrez vous sevrer à la longue. Si vous avez encore besoin d’un petit quelque chose, buvez l’eau pétillante zéro calorie avec des arômes naturels.

2. Le  jus de fruits

Le jus de fruits

Vous passez peut-être régulièrement à la cafétéria pour un verre de jus avant le travail et vous pensez que vous faites un choix sain en en consommant au petit-déjeuner. Mais les nutritionnistes disent que ce n’est pas si évident.

Même si vous consommez des jus frais de fruits et légumes, beaucoup de bons nutriments sont laissé dans le processus d’extraction de jus.

Lorsque vous pressez un aliment, vous prenez toutes les vitamines et sucres tout en laissant de côté toute la fibre. La fibre ralentit l’absorption du sucre dans le corps, donc sans elle, le sucre est absorbé très rapidement. Cela signifie que vous aurez faim après une heure, ce qui est tout à fait à l’encontre d’un régime alimentaire sain.




3. L’alcool

alcool

Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et d’acquérir une bonne santé? Vous devriez alors arrêter de prendre le verre quotidien de vin.

Les nutritionnistes suggèrent de ne consommer que deux verres par semaine, ou même moins si vous le pouvez.

En plus des calories liquides ajoutées, boire peut facilement vous tirer loin de vos objectifs de régime. Plus vous buvez, plus vous aurez une collation malsaine. Et  vous n’aurez probablement pas envie d’un petit déjeuner fait d’œufs et d’avoine le lendemain.

Une étude du Texas Tech University a constaté que l’alcool rend le cerveau des femmes plus sensibles à l’odeur de nourriture, ce qui explique pourquoi il est si tentant de terminer la pizza du soir après avoir bu quelques verres.

Parfois, c’est est tout ce qu’il faut pour perdre la concentration, et avant que vous ne vous rendiez compte, vous aurez complètement abandonné un nouveau régime alimentaire sain.

4. Les boissons saveur café

Les boissons saveur cafe




Le Café latte épicé à la citrouille n’est disponible que pour un temps limité, mais cela ne vous protège pas contre l’excès de calories liquides, si vous buvez ces lattes généreuses de façon régulière.

Au lieu de commander une boisson aromatisée riche en calories, optez pour un café noir ou un café avec un peu de lait à faible teneur en matières grasses.

Ou bien lutter contre la fatigue de fin de journée avec une marche à pied rapide de 10 minutes (des études ont montré que cela peut vous donner un regain d’énergie pouvant aller jusqu’à deux heures!).

5. Les eaux enrichies

Les eaux enrichies

Comme pour la dépendance aux sodas lights, les édulcorants artificiels trouvés dans de nombreuses eaux enrichies et aromatisées peuvent créer une soif inextinguible et une faim sans fin.

Le vrai sucre provoque la libération de la dopamine par le cerveau, l’hormone associée au plaisir (récompense), lorsque le sucre est transformé en glucose, le carburant de nos cellules. Mais quand vous ingérer du sucre artificiel, le corps en veut encore (plus encore !) parce que vous apporter le goût sucré sans apporter d’énergie aux cellules.




Ne vous laissez pas berner par les allégations de santé. Les gens pensent, en buvant ces eaux enrichies, qu’ils sont en train d’obtenir un supplément de vitamines dans leur régime alimentaire. Ce n’est que du marketing !

La prochaine fois que vous avez envie d’une eau à la saveur de bonbons, ayez un thé glacé non sucré à la place.

Via 21 Worthless Foods a Nutritionist Will Immediately Cut From Your Diet





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