Article mis à jour Juillet 2021
Selon l’étude de l’INSV / MGEN, les Français dorment en moyenne 7h05 en semaine et 8h10 le week-end. Si ces chiffres demeurent stables et dans les normes actuelles des pays industrialisés, cette étude a toutefois révélé qu’ 1/4 des Français se plaignent de manquer de sommeil, notamment les jours de travail, et qu’1/3 déclarent souffrir de troubles du sommeil.
En effet, le sommeil des Français s’avère de mauvaise qualité. 73 % prétendent se réveiller au moins une fois par nuit environ 30 minutes. Des nuits réduites et entrecoupées qui agissent sur l’éveil des Français dans la journée. 25 % reconnaissent somnoler le jour notamment les 25-34 ans.
Dormir de manière inconfortable peut parfois entraîner des problèmes de santé.
C’est cette sensation que votre corps veut s’endormir mais que vos yeux ne vous laissent pas faire, ou cette sensation de dormir suffisamment mais d’être encore fatigué au réveil.
L’insomnie
L’insomnie est un problème de santé difficile à gérer. Pour s’en débarrasser, la plupart des gens ont besoin de somnifères ou, pire, de médicaments sur ordonnance.
C’est pourquoi il est préférable d’essayer des remèdes naturels qui peuvent vous aider à vous débarrasser de cette sensation de fatigue que vous ressentez au réveil le matin.
Les plantes sont un remède naturel pour le sommeil que vous devriez essayer. Les plantes ont en effet des effets naturels sur le corps qui peuvent atténuer ou même guérir votre insomnie.
Elles aident à se détendre et donnent un bon air pour aider à faire circuler l’oxygène dans votre corps.
Parfois, c’est vos habitudes de sommeil qui peuvent causer l’insomnie. Trop de soirées tardives à cause du travail ou de soirées trop tardives devant votre série télévisée préférée programmeront votre corps à dormir à ces heure-là chaque nuit, à moins que vous ne changiez et ne vous couchiez tôt.
Voici 5 plantes apaisantes pour une meilleure qualité de sommeil :
1. Le jasmin
Cette plante est intéressante pour votre chambre à coucher, car en plus d’améliorer votre sommeil, elle dégage un parfum naturel et agréable qui peut vous aider le lendemain à être plus éveillé et plus productif.
Selon une étude réalisée par la Wheeling Jesuit University, la plante de Jasmin a un effet positif sur la qualité du sommeil. Elle réduit également l’anxiété.
L’odeur de jasmin ne vous fait pas plus dormir, mais rend votre sommeil plus profond et de meilleure qualité.
2. L’Aloe Vera
L’Aloe Vera présente de nombreux avantages. Elle peut aider en cas de vergetures, d’imperfections et de peau sèche.
Pour ce qui est du sommeil, l’Aloe Vera aide à purifier l’air, ce qui favorise le bien-être au lit.
En effet, elle absorberait efficacement le formaldéhyde, un des polluants les plus répandus que l’on retrouve dans la colle des moquettes, les mousses d’isolation, le vernis… Ce composé très irritant est considéré comme substance cancérogène.
Elle filtrerait aussi le benzène, hydrocarbure aromatique contenu dans les peintures, plastiques ou détergents et dont le lien avec des leucémies et des lymphomes a été établit.
Tout comme le cactus, on dit que l’Aloe Vera peut servir à lutter contre les ondes électromagnétiques issues des ordinateurs et télévisions, mais aussi contre les acariens.
On l’appelle aussi la « plante de l’immortalité » car elle est facile à planter, n’est pas très exigeante, bien que la lumière lui soit nécessaire.
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3. La lavande
La lavande favorise le sommeil et aide à réduire l’anxiété et le stress. Son parfum a des effets sédatifs, efficace contre l’insomnie.
Si vous décidez de placer une plante de lavande dans la chambre à coucher, vous devriez faire attention à ce qu’elle reçoive assez de lumière. Car c’est la base la plus importante pour une plante de lavande fleurissante, rayonnante et odorante.
4. Langue de belle-mère (plante serpent)
Si vous avez des problèmes avec votre système respiratoire, cette plante sera la meilleure à installer dans votre chambre. Il a été prouvé que la plante serpent traite les complications respiratoires, prévient les irritations oculaires et les maux de tête.
En outre, elle filtre l’air dans votre chambre, ce qui vous permet de respirer un air pur.
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5. Le lierre ou lierre anglais
Facile à cultiver, solide et efficace. Le lierre débarrasse des COV toxiques de la fumée de cigarette, des solvants et des feutres…
Si vous êtes du genre à avoir des difficultés à respirer ou si vous souffrez d’asthme, cette plante est la plus recommandée pour vous.
Cette plante facile à trouver a été prouvée par les experts pour traiter les problèmes complexes d’asthme et de respiration. Elle est la meilleure pour purifier l’air.
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