Jeûne intermittent, méthode du guerrier ou spontanée

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Plusieurs personnes ont obtenu d’excellents résultats avec le jeûne intermittent.

Si vous décidez de l’essayer, alors n’oubliez pas que vous avez également besoin de manger des aliments sains. Il ne faut pas s’attendre à perdre du poids et à améliorer sa santé, si on se gave de malbouffe pendant les phases dédiées à l’alimentation.

Vu sa popularité, plusieurs types ou méthodes différentes du jeûne intermittent ont été conçues. Parmi lesquelles la méthode dite du guerrier et la méthode spontanée :

Le Régime du Guerrier : jeûner toute la journée, puis prendre un vrai repas le soir.

Le-Regime-du-Guerrier

Le Régime du Guerrier a été rendu populaire par l’expert de fitness Ori Hofmekler.

Cette méthode consiste à manger des petites portions de légumes et de fruits crus la journée, puis prendre un vrai repas le soir.

Essentiellement, vous vous “privez” une journée entière et puis vous vous “régalez” la nuit, durant la plage de 4 heures dédiée à l’alimentation.

Le jeûne de guerrier était l’un des premiers régimes populaires à inclure une forme de jeûne intermittent.

Aussi, ce régime insiste sur le bon choix des aliments, des aliments complets, non transformés tels que trouvés dans la nature.

En savoir plus : Warrior diet – Article Wikipedia.

Conclusion

Le régime du guerrier consiste à manger de petites portions de légumes et de fruits pendant la journée, et puis s’offrir un grand repas la nuit.

Le jeûne spontané : sauter un repas quand ça vous arrange.

Le-jeune-spontane

On n’a pas besoin de suivre une méthode systématique pour récolter les bénéfices du jeûne.

Une autre option serait de simplement sauter les repas de temps à autre, quand vous n’avez pas faim ou vous vous trouvez trop pris pour cuisiner ou manger.

Il n’est pas vrai que les gens se mettent en “mode famine” ou perdent de la masse musculaire, s’ils ne mangent pas toutes les deux heures. Le corps humain a suffisamment de réserves pour faire face aux longues périodes de famine, sans parler de sauter un ou deux repas de temps à autre.




Si un jour vous avez le sentiment que vous n’avez pas vraiment faim, sautez le petit déjeuner et prenez un déjeuner et un dîner sains. Et si vous voyagez quelque part et vous ne trouvez rien de bon à manger, faites un jeûne court.

Sauter 1 ou 2 repas quand vous jugez bon implique effectivement le jeûne intermittent spontané. Veillez juste à manger des aliments sains lors des autres repas.

Conclusion

Une façon plus “naturelle” de faire le jeûne intermittent est de simplement sauter 1 ou 2 repas lorsque vous n’avez pas faim ou bien si vous n’avez pas le temps de manger.

Via 6 Popular Ways to do Intermittent Fasting











1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Farines à faible indice glycémique

Qui n'aime pas le pain, les muffins, les biscuits, les cookies et les crêpes ? Ces produits riches en glucides sont délicieux...

Attention, 10 aliments qui peuvent affaiblir votre système immunitaire !

Votre régime alimentaire influe sur la façon dont vous vous sentez et sur le bon fonctionnement de votre organisme.

Les protéines végétales, le guide du nutritionniste : comment les préparer, les manger et les aimer ?

Des trois macronutriments que sont les graisses, les glucides et les protéines, il ne fait aucun doute, les protéines sont les plus...

Qu’est-ce que la positivité toxique ? Les experts affirment qu’elle est dangereuse en ce moment !

S'efforcer de rester optimiste pendant une pandémie mondiale qui change la vie peut se retourner contre vous. Vouloir être positif face à...

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Découvrir plus :