12 façons de lutter contre le stress et protéger votre cœur !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable ; en cas de maladie, les bactéries et les...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Détendez-vous! Vous pouvez aider votre cœur en apprenant comment déstresser, se relaxer et laisser aller. Voici 12 façons d’adopter la zen-attitude :

Le stress peut-il endommager votre cœur ?

Les preuves se multiplient dévoilant que la réponse est bien oui, le stress est mauvais pour votre cœur.

Il y a des études montrant que le stress est comparable à d’autres facteurs de risque que nous pensons traditionnellement comme majeurs, comme l’hypertension, la mauvaise alimentation et le manque d’exercice.

Voici 12 façons pour lutter contre le stress et protéger ainsi votre cœur :

1. Concentrez-vous sur la relaxation

concentrez-vous-sur-la-relaxation

Des techniques de réduction du stress et des exercices comme le yoga, la méditation et le tai-chi ont été liés à un faible niveau des hormones du stress et une fonction immunitaire bien renforcée.

D’après une étude, les personnes qui pratiquaient le yoga régulièrement témoignent d’une diminution de certaines réponses inflammatoires du corps. En effet, l’inflammation est en train de devenir un des principaux responsables des maladies cardiaques, parmi beaucoup d’autres maladies chroniques.

Dédier un certain temps de la journée pour se concentrer sur votre corps et sur la détente, sans se soucier des autres facteurs qui influencent votre journée, est très utile.

2. Restez en contact avec vos amis

restez-en-contact-avec-vos-amis

Passer trop de temps seul peut affecter non seulement votre santé mentale mais également votre santé cardiaque. Cela s’applique effectivement si vous êtes diagnostiqué avec une maladie cardiaque.

Selon une étude, les femmes en particulier, étaient plus sujettes à l’angine, une douleur thoracique liée à une maladie cardiaque, et bien d’autres problèmes si elles avaient un soutien social limité lorsqu’elles sont en phase de convalescence d’une crise cardiaque.




Alors sortez et allez à la rencontre des autres. Cependant, assurez-vous que vous passez votre temps avec de vrais amis. Si vous avez beaucoup d’amis, et qu’ils ne sont pas tous présents pour vous, cela ne sera pas bénéfique. Et cela est soutenu par la recherche.

3. Oubliez la perfection

oubliez-la-perfection

Nous savons tous que la personnalité de type A – celle qui cherche constamment à être parfaite  semble plus vulnérable aux maladies cardiaques. Mais en réalité, c’est l’hostilité. L’hostilité s’est révélée être l’ingrédient clé de ce qu’on appelait autrefois la personnalité de type A.

L’hostilité est un comportement alimenté par la colère envers les autres. La recherche suggère que l’hostilité peut être un fort prédicateur des maladies cardiaques, que des facteurs tels que l’hypertension et le surpoids.

Soyez alors gentil et ayez de belles pensées pour l’avenir, car l’optimisme a également été montré pour protéger le cœur.

4. Ne soyez pas rancunier

ne-soyez-pas-rancunier




Garder une rancune ne vous aidera pas à protéger votre cœur. La recherche rapporte que les gens éprouvent plus de stress psychologique et des taux cardiaques plus élevés quand ils tiennent rancune que quand ils accordent le pardon.

Vous serez étonné de voir à quel point le pardon pourrait vous faire du bien, de l’intérieur.

Adopter cette attitude psychologique est très importante et vous permettra de vous surpasser et de cesser de se lamenter.

Soyez donc prompts à pardonner, car il est également susceptible de conduire à de meilleures relations sociales, soit un autre avantage pour le cœur.

5. Rayonnez avec votre sourire

rayonnez-avec-votre-sourire

Le rire peut brûler jusqu’à 20% plus de calories que le maintien d’un visage triste, selon une étude de 2005, qui a suivi des adultes pendant qu’ils regardaient des vidéos drôles et d’autres tristes.

Et bien-sûr, moins de calories, comme nous le savons tous, signifie une meilleure chance de rester mince, qui est l’une des meilleures façons de protéger votre cœur à long terme.

Plus vous riez, plus vous brûlerez des calories et mieux sera votre cœur.




Le sourire a également augmenté la fréquence cardiaque et, d’après une étude menée en 2010 dans l’American Journal of Cardiology, cela a amélioré la fonction vasculaire. Alors riez un peu ou, mieux encore, beaucoup.

6. Limitez votre consommation d’alcool… (Lire la suite en Page 2)







LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Les meilleures tisanes pour soulager l’asthme (difficultés à respirer)

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles, qui s'enflamment...

17 Meilleurs aliments pour baisser (ou réguler) le taux de sucre dans le sang

Pour les personnes souffrant de prédiabète, de diabète ou d'autres maladies qui affectent le taux de sucre dans le sang, l'alimentation est...

Découvrir plus :