Dernière mise à jour le 23 janvier 2021 par Manger Méditerranéen
Si vous sentez une douleur et que vous cherchez des traitements alternatifs à la médication et à la chirurgie :
1. Acupuncture
Cela peut sembler désagréable et inconfortable, mais cette pratique traditionnelle chinoise ne fait pas mal quand elle est pratiquée par un pro agrée. Il place de fines aiguilles, juste sous la peau, à certains points de votre corps.
L’acupuncture peut aider, à long terme, à soulager la douleur des genoux, du bas du dos et du cou. Vous pouvez également l’essayer pour des maux de tête.
Il est difficile de comprendre exactement comment cela fonctionne, mais y croire fait partie du traitement.
2. Curcuma
Populaire dans la cuisine méditerranéenne, cette épice jaune vif fait beaucoup plus qu’ajouter de la saveur. La curcumine, un de ses principaux ingrédients, réduit l’inflammation dans votre corps. Certaines études montrent qu’il peut traiter la douleur de l’arthrite et de la bursite.
Le curcuma dans la nourriture est sûr, mais ne le prenez pas sous forme de pilules si vous souffrez de diabète. Il peut abaisser votre glycémie à des niveaux critiques.
3. Musique
Si vous avez mal, vous voudrez peut-être faire tourner vos morceaux préférés. Écouter de la musique libère une substance chimique dans le cerveau qui aide à contrôler les sensations d’inconfort.
Certaines personnes atteintes de fibromyalgie, ce qui provoque des douleurs musculaires et articulaires, arrivent à se soulager de cette façon. Cela peut également aider si vous avez l’arthrite ou un trouble nerveux.
Combien de temps devez-vous écouter? Une petite étude a montré qu’une vingtaine de minutes par jour peut aider à apaiser une personne atteinte d’arthrite.
4. Cannabis médical
Cela ne fonctionne pas comme un analgésique typique. Au lieu de supprimer la sensibilité à la douleur, il trompe votre cerveau en lui faisant croire que ce n’est pas aussi grave.
Des études montrent que le cannabis médical peut traiter certains symptômes de la sclérose en plaques. Il peut également vous aider à mieux dormir si vous avez des douleurs sur une longue durée.
Pour pouvoir profiter du cannabis médical, vous devez vivre dans un pays qui l’autorise.
5. Suppléments et herbes
Si vous voulez une démarche « naturel », il y a en effet quelques choix pour alléger la douleur.
Une étude a montré que l’extrait de gingembre peut être aussi bon que l’ibuprofène pour l’arthrite. L’écorce de saule et la griffe du diable peuvent aider avec le dos douloureux. L’huile de poisson peut parfois soulager les symptômes du syndrome de Raynaud et le lupus.
Vérifiez avec votre médecin avant d’essayer quoi que ce soit. Les suppléments peuvent interférer avec d’autres médicaments que vous prenez, ou pourraient vous nuire si vous êtes enceinte ou allaitante.
6. Thérapie comportementale
Cela semble trop beau pour être vrai, mais le fait de simplement parler de votre douleur avec les bonnes personnes peut aider à les faire disparaître.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous apprend les compétences, vous permettant de se sentir plus en contrôle de votre douleur.
La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à obtenir le soulagement des maux de dos, des maux de tête, et de l’arthrite.
7. Aromathérapie
Une odeur agréable peut mettre un terme à vos maux !? Il n’y a pas beaucoup de recherche établissant un lien de cause à effet, mais ce que nous savons est que certaines odeurs aident à se détendre, ce qui peut installer une certaine distance entre vous et votre douleur.
L’huile de lavande peut aider contre les maux de tête.
Le poivre noir, la sauge sclarée, et la marjolaine (Origan des jardins) peuvent soulager les muscles endoloris.
8. Hypnothérapie
Il fut un temps où les gens voyaient l’hypnose comme une attraction de spectacle. Plus maintenant. Aujourd’hui, l’hypnose est utilisée pour aider à soulager la douleur des maladies comme le syndrome du côlon irritable, les maux de tête, l’arthrite, la fibromyalgie, le cancer et la maladie drépanocytaire.
Un hypnothérapeute formé vous guide à travers des exercices de relaxation, et utilise le pouvoir de la suggestion pour changer la façon dont vous sentez la douleur. Beaucoup de gens voient une amélioration après 4 à 10 séances.
9. Massage
Quiconque a eu un massage du dos connaît le pouvoir curatif du toucher. Les mains d’un thérapeute peuvent souvent aider à apaiser l’arthrite et la fibromyalgie.
Quelques minutes de massages suffisent à déclencher de réels mécanismes biologiques, des signaux électriques et chimiques sont envoyés dans tout le corps. Celles-ci stimulent la circulation sanguine, le système immunitaire, et réduisent la douleur et le sentiment de stress.
10. Yoga
Le yoga fait partie des approches corps-esprit. Cette ancienne pratique indienne combine des exercices de respiration, de méditation, et de placement du corps dans des poses différentes. Il peut aider à soulager la douleur dans le bas du dos, les genoux et mieux gérer les migraines.
Au fil du temps, la douleur peut conduire à des problèmes émotionnels et de mémoire. Pratiquer un peu de yoga peut renverser la tendance.
11. Chiropratique
Le traitement chiropratique consiste à pratiquer des manipulations sur des parties du corps afin d’ajuster les vertèbres, dégager les blocages et rétablir l’équilibre physiologique.
Au fil du temps, les changements dans le tissu lésé peuvent conduire à l’inflammation et rendre les mouvements plus difficiles. En manipulant la colonne vertébrale ou d’autres muscles, un chiropraticien peut souvent réduire la douleur que vous ressentez.
Les soins chiropratiques peuvent soulager la douleur du bas du dos. Ils peuvent également aider avec les douleurs du cou et traiter le syndrome du tunnel carpien.
12. Imagerie guidée
C’est un moyen d’utiliser votre imagination pour lutter contre la douleur. Concentrez-vous sur des images calmes, apaisantes, pacifiques pour obtenir une « évasion mentale » de ce qui vous fait mal. Cette technique met votre corps dans un état de relaxation profonde qui favorise la guérison.
Vous ne pouvez pas le faire tout seul. Vous aurez besoin d’un professionnel pour vous montrer comment, mais c’est assez simple à apprendre.
L’imagerie guidée peut aider à soulager les maux de tête et les douleurs causées par le cancer ou la fibromyalgie.
13. Homéopathie
L’idée est simple: Un peu de ce qui vous rend malade peut aussi vous guérir.
Les remèdes, que vous pourrez acquérir dans des magasins ou d’un homéopathe formé, comprennent un mélange dilué d’herbes, de plantes, de minéraux et de produits d’origine animale.
Bien que certaines études suggèrent que l’homéopathie peut soulager la douleur de la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, il n’existe pas assez de recherches solides, pour l’instant, pour en être sûr.