5 Superaliments pour booster vos performances !

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Votre régime alimentaire peut faire ou défaire votre course. Ajoutez ces superaliments à vos repas :

1. Le riz brun

Le Riz brun

Ses glucides donnent de l’énergie, tandis que la fibre vous laisse rassasié. Évitez les crampes en vous donnant environ une heure pour digérer avant de vous lancer.

2. L’ananas

Ananas

Chargé avec la broméline, l’ananas agit comme un anti-inflammatoire naturel qui pourrait accélérer la réparation des muscles après une course.

3. Le yaourt grec

Le yaourt grec
Mangez souvent de yaourt grec. Le calcium maintient les os solides pour aider à éviter les fractures de fatigue (des blessures communes); Les protéines permettent une récupération musculaire rapide.

4. Le beurre d’arachide

Beurre d arachide

Une cuillère à soupe (riche en protéines de stimulation musculaire et des graisses saines pour l’énergie durable) tartinée sur un morceau de pain grillé à grains entiers peut alimenter votre course.

5. Les baies

Les baies




Grignoter des baies en tout temps, frais ou congelé. Leurs antioxydants peuvent vous aider à promouvoir un cœur sain et pourrait même éviter la douleur.

Via 5 Superfoods That Boost Your Performance











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