Dernière mise à jour le 27 novembre 2022 par Manger Méditerranéen
L’obstruction des artères peut être dangereuse à long terme car elle peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et du taux de cholestérol. Les artères sont chargées d’acheminer l’oxygène du cœur vers le reste du corps. Elles doivent donc être à la fois fortes, flexibles et élastiques.
Malheureusement, lorsque les artères se bouchent, nous risquons d’avoir des problèmes cardiaques car le sang ne circule plus suffisamment dans notre système. Les maladies cardiaques sont en fait l’une des principales causes de décès dans le monde. Elles sont causées par des plaques qui se forment dans les artères et empêchent le sang de circuler correctement. Cela peut conduire à terme à une crise cardiaque.
Cela dit, il existe des moyens d’aider à nettoyer vos artères, notamment en ajoutant ces aliments à votre régime alimentaire :
1. Les poissons gras
On croit souvent à tort que les graisses ne sont pas bonnes pour la santé. Bien qu’il y ait une part de vérité dans cette idée, certaines graisses sont en fait bonnes pour votre cœur, comme celles que l’on trouve dans les poissons gras.
Les sardines, le thon et d’autres poissons sauvages sont parmi les meilleures sources d’acides gras oméga-3, dont on sait qu’ils sont importants pour le cœur.
2. Le gingembre
Le gingembre est un autre aliment que vous devriez ajouter à votre régime alimentaire pour aider à nettoyer vos artères. On a découvert que cette racine contient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent empêcher la formation des plaques. Elle peut également contribuer à réduire les taux de cholestérol et même de triglycérides dans votre sang.
Vous pouvez vous préparer un thé au gingembre si vous le souhaitez, ou mâcher quelques tranches de gingembre si vous y arrivez, ou encore en ajouter à vos plats si vous le souhaitez.
3. Le Café
Si vous êtes un amateur de café, vous serez certainement heureux d’entendre cette nouvelle. En plus d’être un bon moyen de se réveiller dès le matin, ou lorsque vous ressentez une baisse de régime l’après-midi, le café s’est avéré efficace pour réduire l’obstruction des artères. Si vous n’aimez pas boire du café, il existe une autre alternative : le thé vert, riche en antioxydants.
Veillez simplement à ce que vous réduisiez la quantité de sucre et de lait, car ils sont riches en calories.
4. La cannelle
La cannelle est un autre aliment que vous devriez ajouter à votre régime car il a été démontré qu’elle réduit le risque d’athérosclérose et de maladies cardiaques. En outre, l’ajout de cannelle à votre régime alimentaire peut également réduire vos triglycérides, votre glucose et votre cholestérol LDL, pour n’en citer que quelques-uns.
Vous pouvez saupoudrer un peu de cannelle sur votre smoothie ou votre café si vous le souhaitez.
A découvrir : 5 raisons d’aimer la cannelle !
5. Le curcuma
Si vous n’avez pas encore essayé le curcuma, c’est le bon moment pour le faire. En effet, le curcuma contient des composés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les dommages causés aux parois artérielles.
Vous pouvez ajouter du curcuma à tous vos plats ou faire du thé au curcuma si vous le souhaitez.
6. Les céréales complètes
Il semble que les céréales complètes contiennent des fibres alimentaires qui contribuent à réduire le taux de cholestérol, ce qui peut vous protéger des problèmes cardiaques. Des études ont montré que les personnes qui consomment des céréales complètes ont une paroi plus fine de l’artère carotide, ce qui permet au sang de mieux circuler dans tout le corps.
En ajoutant ces aliments à votre régime alimentaire, vous serez en mesure de nettoyer vos artères en un rien de temps.
A découvrir : Les aliments qui vous laissent sur votre faim !
Le jus natuelle d’hibiscus appelé bissap renforce la circulation sanguine et augmente les globules rouges dans le sang