8 façons d’arrêter de manger à votre stress !

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Si vous vous retournez vers la nourriture pour chercher du réconfort quand vous êtes stressé, triste, ennuyé, seul, vous êtes probablement susceptible d’être une proie facile à l’alimentation émotionnelle.

Mais lorsque vous “mangez à votre stress” sachez que vous n’êtes pas en train de penser aux conséquences mais entrain d’aggraver ce problème sans le réaliser. Habituellement, le stress continue même après s’être gavé de nourriture ou bien il revient peu de temps après.

Mangez à son stress peut menacer un mode de vie sain s’il n’est pas contrôlé et c’est donc important de travailler à briser ce cercle vicieux.

Quand vous êtes émotionnellement blessé après une situation stressante, essayez de manger des légumes et des fruits pour vous aider à traverser cette période tendue. Vous aurez de toute façon mangé pour soulager la tension, mais cette fois les aliments seront plus nutritifs.

Croquer des légumes crus devrait être votre premier choix parce qu’ils sont faibles en calories et vous pourrez, manger une quantité illimitée sans gagner des kilos supplémentaires. Si vous avez envie de confiseries, optez pour des fruits. C’est rafraîchissant tout en vous donnant un regain d’énergie.

Après vous être libéré du stress, essayez de continuer sur cette bonne voie pour savoir lui faire face d’une manière saine à long terme.

Ajoutez ces 8 habitudes prouvées à votre quotidien pour cesser, sans même vous rendre compte, de manger sous l’effet du stress :

1. Suivez un régime alimentaire bien équilibré à base de fruits, légumes et graisses saines, comme le régime méditerranéen.

2. Ne sautez pas de repas pour ne pas trop mangez plus tard.

3. Buvez de l’eau tout au long de la journée.

4. Ayez toujours des collations saines avec vous et gardez votre énergie pendant la journée.

5. Efforcez-vous à dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit.

6. Gagnez un solide soutien de la famille et des amis.

7. Limitez la consommation d’alcool et de caféine.

8. Détendez votre corps et esprit avec la méditation, la respiration profonde, les pensées positives ou autres techniques de réduction du stress.

Astuce Bonus: Pratiquez du sport régulièrement. Des études ont montré que tout type d’exercice, des activités à haute performance jusqu’au yoga peuvent aider à réduire le stress. L’exercice libère des endorphines dans le corps qui combattent le stress et agissent comme antidépresseurs naturels. Trouvez un sport que vous aimez pratiquer.

Le nombre de personnes stressé est en hausse et le pire c’estqu’ils ne se sentent pas capable de le gérer. Commencer à appliquer ces habitudes dès maintenant et vous vous sentirez mieux préparés à gérer le stress pendant les périodes difficiles.

Faire des choix plus sains aujourd’hui vous fournira de la résilience, de la concentration et de l’endurance dont vous aurez besoin en temps de crise.

Via 8 Ways to Stop Stress Eating Now














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