8 façons d’arrêter de manger à votre stress !

A lire absolument

Les scientifiques nous avertissent que notre façon de cuisiner le riz est nocive pour notre santé !

Article mis à jour Juillet 2021 Des milliards de personnes dans le monde se nourrissent quotidiennement de riz. En fait, c'est l'un des aliments de base,...

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Article mis à jour Juin 2021 Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela...

Si vous vous retournez vers la nourriture pour chercher du réconfort quand vous êtes stressé, triste, ennuyé, seul, vous êtes probablement susceptible d’être une proie facile à l’alimentation émotionnelle.

Mais lorsque vous “mangez à votre stress” sachez que vous n’êtes pas en train de penser aux conséquences mais entrain d’aggraver ce problème sans le réaliser. Habituellement, le stress continue même après s’être gavé de nourriture ou bien il revient peu de temps après.

Mangez à son stress peut menacer un mode de vie sain s’il n’est pas contrôlé et c’est donc important de travailler à briser ce cercle vicieux.

Quand vous êtes émotionnellement blessé après une situation stressante, essayez de manger des légumes et des fruits pour vous aider à traverser cette période tendue. Vous aurez de toute façon mangé pour soulager la tension, mais cette fois les aliments seront plus nutritifs.

Croquer des légumes crus devrait être votre premier choix parce qu’ils sont faibles en calories et vous pourrez, manger une quantité illimitée sans gagner des kilos supplémentaires. Si vous avez envie de confiseries, optez pour des fruits. C’est rafraîchissant tout en vous donnant un regain d’énergie.

Après vous être libéré du stress, essayez de continuer sur cette bonne voie pour savoir lui faire face d’une manière saine à long terme.

Ajoutez ces 8 habitudes prouvées à votre quotidien pour cesser, sans même vous rendre compte, de manger sous l’effet du stress :

1. Suivez un régime alimentaire bien équilibré à base de fruits, légumes et graisses saines, comme le régime méditerranéen.

2. Ne sautez pas de repas pour ne pas trop mangez plus tard.

3. Buvez de l’eau tout au long de la journée.

4. Ayez toujours des collations saines avec vous et gardez votre énergie pendant la journée.

5. Efforcez-vous à dormir entre 7 et 9 heures chaque nuit.

6. Gagnez un solide soutien de la famille et des amis.

7. Limitez la consommation d’alcool et de caféine.

8. Détendez votre corps et esprit avec la méditation, la respiration profonde, les pensées positives ou autres techniques de réduction du stress.

Astuce Bonus: Pratiquez du sport régulièrement. Des études ont montré que tout type d’exercice, des activités à haute performance jusqu’au yoga peuvent aider à réduire le stress. L’exercice libère des endorphines dans le corps qui combattent le stress et agissent comme antidépresseurs naturels. Trouvez un sport que vous aimez pratiquer.

Le nombre de personnes stressé est en hausse et le pire c’estqu’ils ne se sentent pas capable de le gérer. Commencer à appliquer ces habitudes dès maintenant et vous vous sentirez mieux préparés à gérer le stress pendant les périodes difficiles.

Faire des choix plus sains aujourd’hui vous fournira de la résilience, de la concentration et de l’endurance dont vous aurez besoin en temps de crise.

Via 8 Ways to Stop Stress Eating Now














LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

4 desserts méditerranéens pour satisfaire vos envies de sucré

Le régime méditerranéen existe depuis bien plus longtemps que tout autre régime alimentaire à la mode. Il est basé sur la cuisine traditionnelle de...

Poire au four à la ricotta et à la cannelle

Cette recette (collation) est riche en fibres et en ALC (acide linoléique conjugué). La cannelle aide également à maîtriser la glycémie. La ricotta est riche...

Tartinade de lentilles

Les lentilles sont une bonne source de fer, un nutriment qui stimule le métabolisme et dont 20% d'entre nous manquent. Les lentilles sont également une...

Quel matériel de cuisine pour ouvrir un restaurant méditerranéen ?

La Méditerranée : Une région, un climat et une cuisine ! La cuisine méditerranéenne n'est pas le produit d'un groupe ethnique ou d'une culture spécifique.  Il...

Salade estivale au melon, jambon et figues fraiches

Cette recette combine des fruits sucrés (melon et figues) avec du jambon pour un plat unique et savoureux. Arrosez chaque portion d’un filet d'huile...

Découvrir plus :