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Une alimentation saine, l’exercice et certains médicaments sont les pierres angulaires de la prévention et du traitement du diabète. Cependant, certaines herbes et aliments peuvent également avoir des avantages potentiels.

Fait intéressant, beaucoup d’entre eux ont été démontrés pour avoir des propriétés antidiabétiques, y compris l’abaissement de la glycémie, l’amélioration des lipides sanguins et la sensibilité à l’insuline.

Il s’agit de la liste des herbes et aliments les plus prometteurs contre le diabète :

1. Le curcuma

La poudre de curcuma

Le curcuma est l’aliment qui donne au curry sa couleur jaune. Il contient un composé appelé curcumine, qui a plusieurs propriétés médicinales, y compris des effets antidiabétiques.

Des études ont montré que la curcumine peut abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Une étude récente a révélé que la prise de seulement 300 mg par jour de curcuminoïdes hautement purifiés diminuait les taux de sucre dans le sang de près de 18% (1, 2).

Une autre étude sur plus de 200 pré-diabétiques a révélé que la prise de 1,5 gramme de curcumine pendant 9 mois a amélioré la fonction des cellules bêta et empêché le développement du diabète de type 2 au cours de l’étude (3).

D’ autres études ont trouvé des preuves que les effets anti-inflammatoires et antioxydantes de la curcumine peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’autres complications du diabète (4, 5, 6, 7, 8).

2. Le gingembre

Gingembre

Le gingembre est une épice appréciée utilisée dans la cuisine et des remèdes maison. Il permet entre autres d’améliorer certains symptômes du diabète.

Une étude de 88 participants a trouvé que la prise de 3 grammes de gingembre par jour pendant huit semaines réduit la glycémie à jeun et le taux d’HbA1c, qui est une mesure des niveaux de sucre dans le sang en moyenne au cours des 2-3 derniers mois (9).




Plusieurs autres études avec des doses allant de 2-3 grammes ont trouvé des effets similaires (10, 11, 12).

Le gingembre semble aussi avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

En outre, des études ont montré que les suppléments de gingembre peuvent réduire les complications comme des lésions oculaires ( 10 , 13 , 14 , 15 ).

Enfin, il semble également que les composés actifs présents dans le gingembre peuvent aider à prévenir les changements dans les protéines causées par une glycémie élevée. Ces changements peuvent endommager les cellules, les nerfs et les vaisseaux sanguins (1617).

3. La cannelle

cannelle

La cannelle est un aliment bien connu pour le diabète. Toutefois, les preuves de son utilisation sont contradictoires.

De nombreuses études de laboratoire ont montré que la cannelle peut aider à améliorer la résistance à l’insuline, réduire l’absorption du glucose après un repas et lutter contre l’inflammation. Cependant, l’analyse de plusieurs grandes études n’a pas donné de résultats cohérents (18192021).

Certaines études n’ont démontré aucun effet significatif, tandis que d’autres affirment des améliorations dans la glycémie à jeun, le cholestérol total, le «mauvais» cholestérol LDL et le «bon» cholestérol HDL.

La plupart des études ont montré une amélioration des niveaux moyens de glycémie à jeun (192022232425).




Un autre problème de recommander la cannelle pour le diabète est que les deux principaux types de cannelle – Ceylan et Cassia – ont des effets variables.

Certaines données suggèrent que la cannelle Cassia peut être plus efficace à réduire les niveaux de sucre dans le sang, et la plupart des études chez l’homme ont utilisé cette cannelle ou non pas spécifié quel type a été utilisé (26).

Cependant, la cannelle cassia a une teneur élevée en coumarine, qui a le potentiel de causer des dommages au foie si elle est prise en excès ; bien que les études actuelles n’ont pas démontré cet effet (27).

Par conséquent, si la cannelle est utilisée en tant que complément, la cannelle de Ceylan est le choix le plus sûr.

4. L’oignon

Ail-oignons

La capacité de l’oignon à abaisser la glycémie a été bien étudié chez les animaux et en laboratoire (28, 2930).

Malheureusement, seules quelques études ont exploré ces effets chez l’homme. Néanmoins, les résultats sont encourageants.

Une étude portée sur des diabétiques de type 1 et de type 2 a révélé que consommer 100 grammes d’oignon cru a provoqué une diminution significative du taux de sucre pour les deux types de patients lorsqu’ils ont consommés un repas contenant du sucre (31).

D’autres études, moins récentes ont également constaté que la consommation de l’oignon avec les repas peut aider à stabiliser la glycémie après le repas (32, 3334).

Ajouter de l’oignon à votre régime alimentaire semble être un moyen facile de maintenir votre taux de sucre dans le sang sous contrôle.




5. La graine de nigelle ou la graine noire

graine-de-nigelle-ou-graine-noire

La graine noire est la graine d’une fleur qui a été longtemps utilisé dans la médecine traditionnelle.

De nombreuses études en laboratoire et portant sur des animaux ont montré que la graine noire a la capacité de lutter contre l’inflammation, abaisser les lipides sanguins, lutter contre les bactéries et protéger le cœur et le foie de la maladie (353637).

Des études similaires ont également constaté que la graine noire peut protéger contre certaines complications du diabète (38394041).

Une revue récente de 23 études, touchant plus de 1500 participants a révélé que la graine noire a réduit significativement la glycémie à jeun et le taux d’HbA1c dans plus de la moitié des études examinées (42).

D’autres études ont montré que la graine noire a la capacité d’abaisser la glycémie élevée et d’améliorer les lipides sanguins chez les patients diabétiques (43444546).

Cependant, plus de recherche est nécessaire pour confirmer ces effets et de déterminer la posologie appropriée.

6. Le fenugrec

fenugrec




Le fenugrec est un aliment souvent utilisé dans la cuisine et remèdes maison pour de nombreuses conditions.

Un grand examen a révélé que le fenugrec a diminué de manière significative la glycémie à jeun, la glycémie post-repas, la glycémie moyenne sur 2-3 mois (HbA1c) et le taux de cholestérol (47).

D’autres études ont également constaté que le fenugrec a contribué à abaisser la glycémie. Tandis qu’un autre examen a révélé que le fenugrec a contribué à abaisser la glycémie de 17 mg / dl en moyenne, ce qui est relativement faible (484950).

Fait intéressant, le fenugrec peut aider à prévenir le diabète en premier lieu. Une autre étude récente a montré que la consommation quotidienne de fenugrec a réduit de manière significative le nombre de personnes qui ont développé le diabète pendant l’étude (51).

Néanmoins, des maux d’estomac peuvent être un effet secondaire.

7. L’aloe Vera

L'aloe vera

L’Aloe vera est une plante appréciée et également bien connue pour ses bienfaits pour la santé, peut-être le plus célèbre pour soulager la douleur d’un coup de soleil.

Cependant, il est actuellement largement étudié pour d’autres utilisations, y compris comme supplément oral pour améliorer les symptômes du diabète.

Des études récentes ont montré que l’aloe vera peut réduire de manière significative la glycémie à jeun.

Une étude a révélé que l’aloe vera réduit l’ HbA1c, une mesure de la glycémie moyenne au cours des derniers mois, de 1,05%, ce qui est très prometteur (52).

D’autres critiques ont trouvé les mêmes effets ( 53 , 54 ).

Néanmoins, des études plus importantes sont nécessaires pour confirmer ces avantages pour la santé, sachant que certains effets secondaires désagréables et potentiellement dangereux liés à la consommation d’aloe vera ont été rapportés (5556).




8. Les Myrtilles

Les myrtilles

Plusieurs baies peuvent aider à combattre le diabète.

De grandes études d’observation ont montré que la consommation de baies est associé à un risque plus faible de développer un diabète de type 2 (57).

De nombreuses études de laboratoire et sur les animaux ont montré que les baies et leurs feuilles possèdent des propriétés qui aident à abaisser la glycémie et de lutter contre l’inflammation et les dommages oxydatifs (585960).

Quelques études chez l’homme ont également trouvé des résultats prometteurs.

Une étude a montré que la prise d’extrait de myrtille trois fois par jour pendant deux mois réduit la glycémie à jeun de 16,3%, la glycémie post-prandiale de 13,5% et le taux d’ HbA1c de 7,3% (61).

Une autre étude a révélé que le supplément de myrtilles réduit significativement la glycémie post-prandiale (62).

Boire un smoothie aux myrtilles pendant six semaines a été prouvé pour améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de pré diabète ( 63 ).

Bien que les données sur les baies et le diabète soient encore très préliminaire, ils semblent prometteurs.

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