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Qu’est-ce que les mudras ?

On vous dit souvent que votre santé est entre vos mains. Eh bien, les mudras sont des gestes de la main et des doigts que nous pouvons adopter pendant la méditation. Elles sont considérées comme des gestes rituels. Cependant, les mudras peuvent également impliquer tout le corps.

Selon la tradition, les mudras dirigent le flux d’énergie vers le corps et stimulent différentes zones du cerveau. Elles aident à maintenir la santé et à remédier à diverses affections. Chaque doigt correspond à un élément naturel, à savoir l’air, l’eau, la terre, le feu et l’éther (espace).

les-mudras

Ici, huit mudras pour une meilleure santé :

1. Mudra de la connaissance

Mudra de la connaissance

Comme son nom l’indique, cette mudra augmente notre connaissance et améliore la mémoire et la concentration. Elle stimule les glandes pituitaires et endocrines et aide également avec l’insomnie.

Description : Touchez la pointe de votre pouce et la pointe de l’index. Les trois autres doigts sont tendus, mais ils peuvent également rester légèrement fléchis.

L’union entre l’homme et le Divin : le pouce représente l’Âme universelle (Brahman) et l’index,  l’âme individuelle (atman)

Le feu (le pouce) s’assoie avec l’air (l’index), et cela forme un cercle pour que l’énergie circule à l’intérieur sans sortir à l’extérieur

  • la paume tournée vers le ciel signifie l’appel à la compréhension de l’Univers : Gyan ou Jnana mudra
  • la paume tournée vers la terre signifie l’appel à la compréhension du Soi : Chin mudra

Autres instructions: Vous pouvez faire cette mudra à tout moment de la journée, mais le matin peut être le plus avantageux. Elle peut être pratiqué en position debout, assise ou même couchée.

2. Mudra de l’air

Mudra de l air




Cette mudra libère l’excès d’air dans l’estomac et peut être bénéfique pour les personnes souffrant de rhumatismes chroniques, d’arthrite, de la goutte, de la maladie de Parkinson, de la paralysie et de la spondylarthrite cervicale.

Description: Il y a trois os dans chacun des doigts appelés phalanges (le pouce n’a que deux). Pliez votre index et placez la base de votre pouce contre sa phalange distale (l’os près de la pointe du doigt). Le pouce vient sur l’index, et vous devriez ressentir une légère pression. Les trois autres doigts restent aussi tendus que possible.

Autres instructions: Cette mudra peut être pratiquée à n’importe quel moment de la journée, sur un estomac plein ou vide. Pour soulager la douleur, maintenez-la pendant 45 minutes et faites-la régulièrement. Une fois que vous obtenez les avantages souhaités, vous devriez arrêter avec elle car une utilisation prolongée peut provoquer un déséquilibre dans le corps.

3. Mudra de la Terre

Mudra-de-la-Terre

Cette mudra est particulièrement bénéfique lorsque vous vous sentez épuisé et stressé. Elle améliore naturellement la circulation sanguine et le système digestif.




Description: Dans cette mudra, touchez la pointe de votre pouce et la pointe de l’annulaire. Les trois autres doigts restent aussi tendus que possible.

Autres instructions: De préférence, effectuez cette mudra le matin.

4. Mudra du feu

Mudra-de-feu

Appelée aussi Mudra du soleil, cette mudra stimule la thyroïde et traite les problèmes de digestion, de poids et d’anxiété.

Description: Pliez l’annulaire et appuyez avec la base de votre pouce contre sa deuxième phalange.

Le pouce vient se poser sur l’annulaire, comme le feu qui viendrait réchauffer la terre. Il active l’énergie solaire et apporte la force physique.

  • Cette mudra donne la force physique et provoque un amaigrissement sain.
  • Concentrez-vous sur le plexus solaire pendant la pratique

Autres instructions: Cette mudra ne doit être pratiquée que le matin, l’estomac vide et en position assise. Vous devriez la tenir pendant 5 à 15 minutes. Ne pas exagérer par temps chaud.

5. Mudra de l’eau

Mudra-de-l-eau

Cette simple mudra aide à réguler les fluides dans le corps et est connu pour ses effets bénéfiques sur la peau. Elle humidifie la peau et vous fait briller.




Description: Touchez légèrement le pouce et l’auriculaire, les doigts restants tendus.

Autres instructions: Les personnes souffrant d’asthme et de problèmes respiratoires devraient éviter cette posture. Cette mudra peut être effectuée à tout moment de la journée, de préférence en position assise.

6. Mudra du vide

Mudra-du-vide

Cette posture est utile pour les personnes ayant des problèmes d’audition et peut également aider avec une otalgie.

Description: Pliez votre majeur. Placez votre pouce dessus et appuyez sur la phalange distale (l’os près de la pointe du doigt) de votre majeur avec la base du pouce. Les doigts restants sont maintenus aussi droits que possible.

Autres instructions: Une  concentration totale doit être appliquée si vous tentez de guérir un mal d’oreille. Lorsque vous observez les avantages, arrêtez de pratiquer cette mudra.

7. Mudra de la vie

Mudra-de-la-vie

Comme son nom l’indique, il s’agit d’une mudra très importante, qui équilibre l’énergie du corps. Elle revitalise le corps et améliore son immunité. Elle peut également être utilisée pour l’insomnie, les problèmes de vision et le jeûne car elle réduit les douleurs de la faim.




Description: Touchez la pointe de votre pouce avec l’annulaire et l’auriculaire. Les deux autres doigts restent droits.

Autres instructions: La mudra de la vie peut être pratiqué à n’importe quel moment de la journée; Si vous l’effectuez régulièrement, cela vous rendra plus actif.

8. Mudra du Cœur

Mudra-du-Cœur

Cette mudra renforce le cœur. Elle est très bénéfique pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque, à effectuer tous les jours.

Description: Le majeur et l’annulaire touchent la pointe du pouce. Le petit doigt est étiré, et l’index touche la base du pouce et applique une légère pression.

Autres instructions: Pratiquez cette mudra aussi souvent que possible. Si vous avez des problèmes cardiaques, maintenez pendant au moins 15 minutes.

… et profitez de votre pratique du yoga!

Via 8 Hand Signs Yoga Masters Use To Get Rid Of Migraines, Anxiety, And Depression


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