L'art de l’étirement : Les 15 meilleurs étirements du haut du corps !

L’art de l’étirement: prépare les muscles à l’effort, diminue les risques de blessure et réduit les éventuelles courbatures. L’étirement est un excellent moyen de rester en forme tout au long de la journée, et la plupart des exercices sont suffisamment simples pour être fait même au bureau.

1. Étirement de l’avant-bras (Fig.5)

Cible : Extenseur de l’avant-bras

Étirement de l'avant-bras

Touchez le bout de vos doigts pour prolonger l’étirement.

2. Étirement latéral des épaules (fig.6)

Cible : Deltoïde

Étirement latéral des épaules

3. Étirement du Muscle trapèze (fig.7)

Cible : Muscle trapèze

Étirement du Muscle trapèze

4. Étirement du dos avec traction spinale (fig.8)

Cible : Muscle grand dorsal

Étirement du dos avec traction spinale

Évitez si vous vous êtes récemment blessé à l’épaule ou si vous avez mal à l’épaule.

5. Étirement latéral au mur (fig.9)

Cible : Muscle grand dorsal

Étirement latéral au mur

Déconseillé aux personnes souffrant de lombalgies

6. Posture de l’enfant (Lire la suite en Page 2)

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