9 signes que la fatigue surrénale est derrière votre anxiété, vos problèmes de sommeil et vos douleurs articulaires !

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La fatigue surrénale est un terme utilisé pour décrire l’état de vos glandes surrénales quand ils luttent pour faire face à la fois au stress et à un calendrier surchargé. Dans cet état de fatigue surrénale, vous vous sentirez probablement épuisé, surmené, terne et irrité.

Si la «fatigue surrénale» n’est pas diagnostiquée, votre médecin vous expliquera que ces signaux doivent être considérés comme des signaux d’alerte de votre corps, que quelque chose a besoin d’être changée, dans votre mode de vie.

Si vous dépassez les 4 étapes de la fatigue surrénale vous pouvez entrer dans une insuffisance surrénale, et là votre médecin peut la diagnostiquer. Alors écoutez votre corps et ses premiers signaux maintenant, luttez contre le stress et sortez de ce cercle de fatigue avant qu’il ne se transforme potentiellement en quelque chose de plus sérieuse !

Quand le stress ne disparaît pas nous sommes laissés avec des niveaux élevés de cortisol, et d’autres systèmes dans le corps deviennent affaiblis. Alors, comment savoir si vous avez une fatigue surrénale? Et que pouvez-vous y faire? Voici 9 signes de fatigue surrénale et quelques conseils pour y remédier.

1. Vous vous sentez abattu !

Prendre soin de soi est au bas de notre liste de choses à faire – jusqu’à ce qu’il soit trop tard! Au travail, il peut être tellement plus facile de dire «oui» que «non» dans de nombreuses situations – mais cela peut vous conduire directement vers un surmenage!

Être un travailleur acharné, c’est une bonne chose mais la clé de votre réussite passe aussi par votre bien être. Comment pouvez-vous donner le meilleur de vous-même si vous n’êtes pas au top de votre forme, si vous ne vous sentez pas bien ou si vous souffrez ?

Prenez du recul par rapport à certains engagements qui ne vous servent pas, soyez plus attentif à vous-même et rappelez-vous que vous avez aussi besoin de temps pour vous. Donnez-vous la permission de prendre un peu de recul, votre corps et vos glandes surrénales vous remercieront.

2. Vous n’arrivez pas à dormir

Idéalement, nous devrions tous obtenir 8-10 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit. Votre corps a besoin de ce temps pour récupérer et se réinitialiser pour une nouvelle journée. Vous devriez vous réveiller chaque matin régénéré et rechargé.

Cependant, beaucoup d’entre nous abandonnent le sommeil pour continuer à travailler plus et nous nous empressons d’une chose à l’autrecela rend l’endormissement plus difficile et le sommeil moins reposant. Il est temps d’introduire une nouvelle habitude saine pour améliorer votre rythme.

Essayez d’être au lit à 22h30 même si vous n’avez pas vraiment sommeil. Etre dans le noir aide votre corps à produire de la mélatonine – votre hormone du sommeil. Pour vous aider, il est possible de pratiquer une certaine méditation guidée ou de prendre un bain chaud pour vous détendre.

3. Vous vous sentez anéanti après l’entraînement !

faible-et-fatigue

L’exercice devrait vous faire sentir plus énergique et non anéanti, épuisé et fatigué. Le stress physique est un facteur de stress connu pour les glandes surrénales – trop d’exercice peut agir au contraire de ce que vous voulez – car il peut avoir des effets négatifs sur vos glandes surrénales et ajouter plus de stress à votre corps!




Si vous faites régulièrement de l’exercice physique, mais n’atteignez pas vos objectifs, avec une fatigue post-entrainement atroce et extrêmement pénible à supporter, il serait préférable pour vous de prendre part à une forme plus douce d’exercice, Comme l’étirement, la marche et le yoga – vous vous sentirez meilleur.

Si la perte de poids est votre objectif et votre raison de faire de l’exercice, vous devriez savoir que 80% de vos résultats viendront avec une nutrition adéquate, et non dans la salle de gym.

4. Vos hormones sont dans tous leurs états !

Au stade 2 de la fatigue surrénale, la thyroïde peut être affectée, ce qui peut provoquer des symptômes d’une hypothyroïdie (fatigue, gain de poids, cheveux et peau secs, mauvaise circulation). Lorsque vos glandes surrénales ne peuvent plus suivre les niveaux de stress, la surproduction de cortisol conduit à un déséquilibre hormonal.

Pendant les périodes prolongées de stress, votre cycle peut être perturbé et les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent augmenter. Les symptômes associés à un déséquilibre hormonal ne sont pas agréables à vivre.

À ce moment-là, un régime sain, un sommeil adéquat, des plantes adaptogènes, une plus grande consommation d’eau et l’élimination de la caféine sont des actions importantes et indispensables.

5. Vous vous sentez anxieux ou déprimé

Vous vous sentez nerveux et anxieux

Lorsque vous avez trop de choses à faire, l’anxiété entre en jeu. La pression des délais et un horaire chargé peuvent provoquer une montée subite d’adrénaline. Les hormones surrénales sont impliquées dans la fonction cognitive, l’humeur et les états mentaux, de façon très complexe.




L’anxiété et la dépression peuvent être directement liées au stress : c’est lorsque nous sommes le moins “tolérants” que nous sommes plus facilement frustrés !

Encore une fois, cela remonte à # 1 – prenez plus de temps pour vous. Vous faites assez, vous donnez assez ! Votre santé et votre bien-être sont beaucoup plus importants qu’une cuisine propre ou qu’un engagement professionnel supplémentaire.

6. Vous avez envie de manger salé

Lorsque la fatigue surrénale commence à affecter l’équilibre hormonal, il est fréquent de craquer pour des collations salées. La raison: votre corps est à la recherche de sodium et d’autres minéraux. Lorsque la production d’aldostérone (l’hormone conservatrice de sel) est faible, cela peut conduire à une pression artérielle basse, des palpitations cardiaques, des envies de sel, des vertiges  et des étourdissements.

Il est important de s’assurer que vous obtenez suffisamment de minéraux dans votre alimentation quotidienne.




7. Vous vous sentez Raide

Votre corps réagit à des événements stressants, se sentir raide et endolorie peut être un signe que votre corps ne se procure pas une recharge complète. Vous pouvez sentir le stress dans votre cou, votre dos ou votre mâchoire – un moyen simple de réduire ce sentiment est d’optimiser vos habitudes de sommeil et de passer plus de temps à travailler vos étirements ou votre yoga.

Les bains chauds avec un sel de bain naturel et bio peuvent vous procurer des effets anti-inflammatoires – le magnésium naturel apaise vos muscles et certains cristaux détoxent en douceur et équilibre votre corps.

8. Vous comptez sur la caféine pour vous faire passer l’après-midi !

Amateurs de café, il est temps de découvrir la vérité sur pourquoi la caféine peut être bonne pour certains, et pas pour d’autres. Ce que vous devez retenir est que le café ne vous donne pas l’énergie – vous empruntez cette énergie.

La caféine affaiblit davantage vos glandes surrénales. Elle maintient votre corps en mode stress et stimule la production d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline.

Les buveurs réguliers de caféine savent que la poussée initiale d’énergie se dissipe et que cette tasse de café finira par vous laisser encore plus fatigué.

Il est préférable de se recharger par des tisanes et des substituts de café telles que le basilic sacré, racine de pissenlit ou de la menthe pour ne nommer que quelques-uns.

9. Vous rencontrez plusieurs problèmes digestifs

Lorsque vous êtes stressé, votre corps ne se concentre plus sur comment digérer et absorber de façon optimale les nutriments contenus dans votre alimentation ; Il se contente de réagir au stress.

Des fonctions telles que la digestion et le métabolisme sont “régulé à la baisse” en mode fatigue surrénale, ce qui augmente la probabilité d’indigestion, de constipation ou de diarrhée, de ballonnements et vous pouvez même prendre du poids.




Vous mangez peut-être super-sain, mais si votre corps est soumis à un stress, vous pouvez ne pas en profiter.

Quelques conseils pour améliorer votre digestion, en plus d’une alimentation saine : prendre le temps de savourer vos repas, boire suffisamment d’eau, obtenir suffisamment de minéraux et prendre un probiotique quotidiennement.

Via 9 signs that adrenal fatigue is behind your anxiety, sleep problems and joint pain


1 COMMENTAIRE

  1. J’adore lire vos article mais les publicité cache les mots et cela m’embête énormément , oui la pub c’est le financement mais si on pouvait la caché après l’avoir vu cela serait plus agréable. Love and light.

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