Gruau d’avoine aux épinards, tomates et feta

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable. En cas de maladie, les bactéries et...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

* Gruau d’avoine aux épinards, tomates et feta

Pour 4 personnes
Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

Ingrédients

  • 2 cuillères à café de jus de citron frais
  • Sel et poivre fraîchement moulu
  • 1/4 cuillère à café de piment rouge en poudre, en option
  • 2 tasses de flocons d’avoine
  • 150g de jeunes pousses d’épinard
  • 1 tasse de tomates cerise, coupées en deux
  • 3/4 tasse de fromage feta, émietté
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • 2 cuillères à café d’aneth frais, haché finement
  • 2 oignons verts, tranchés finement
  • olives, en tranches, en option

Il vous manque des ingrédients ? Faites vos courses chez notre partenaire :



Préparation

1. Faire bouillir 4 tasses d’eau, le jus de citron, 1 cuillère à café de sel, 1/4 cuillère à café de piment rouge en poudre et une pincée de poivre dans une grande casserole.

2. Incorporer l’avoine, les épinards et les tomates, réduire le feu à moyen et cuire, en remuant souvent, jusqu’à ce que le mélange épaississe légèrement, environ 7 minutes. Retirer la casserole du feu et incorporer la feta, l’huile et l’aneth.

3. Transférer le gruau dans des bols individuels et garnir avec les oignons verts et les olives.
















2 Commentaires

  1. Bonjour, concernant les quantités des ingrédients, lorsque c’est ” une tasse “, il s’agit d’une tasse de quelle contenance ? Merci et belle journée !

    • Bonjour LECERF,
      Une tasse, c’est à peu près 225g et pour les liquide c’est 250ml.
      Bonne santé et bon régime méditerranéen 😉

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Farines à faible indice glycémique

Qui n'aime pas le pain, les muffins, les biscuits, les cookies et les crêpes ? Ces produits riches en glucides sont délicieux...

Attention, 10 aliments qui peuvent affaiblir votre système immunitaire !

Votre régime alimentaire influe sur la façon dont vous vous sentez et sur le bon fonctionnement de votre organisme.

Les protéines végétales, le guide du nutritionniste : comment les préparer, les manger et les aimer ?

Des trois macronutriments que sont les graisses, les glucides et les protéines, il ne fait aucun doute, les protéines sont les plus...

Qu’est-ce que la positivité toxique ? Les experts affirment qu’elle est dangereuse en ce moment !

S'efforcer de rester optimiste pendant une pandémie mondiale qui change la vie peut se retourner contre vous. Vouloir être positif face à...

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Découvrir plus :