Les 4 meilleures vitamines pour votre peau !

A lire absolument

10 règles pour un corps alcalin !

“Les maladies ne se développent pas dans un milieu alcalin” Otto Warburg, Prix Nobel de Médecine en 1931 Les...

15 signes que votre corps est trop acide et 7 façons de l’alcaliniser rapidement !

Un organisme acide est un organisme malsain. Lorsque le corps est acide, il crée un milieu défavorable ; en cas de maladie, les bactéries et les...

18 aliments délicieux à haute teneur en protéines !

Les gens se disputent à propos des glucides, des graisses et de tout le reste. Toutefois, presque tout le monde s'accorde à dire que...

Les 7 pires aliments à manger le matin !

Vous avez probablement entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Bien que cela puisse être vrai pour...

Prendre soin de votre peau est indispensable pour votre santé. C’est, après tout, le plus grand organe de votre corps !

La première chose indiquée par la plupart des professionnels de santé pour garder votre peau saine est de limiter votre exposition au rayonnement ultraviolet nocif du soleil (UV) et d’appliquerune protection solaire lorsque vous êtes exposé à la lumière du soleil.

Mais le soleil n’est pas tout à fait dangereux car s’y exposer quotidiennement pendant seulement 10 ou 15 minutes permettra à votre corps de produire de la vitamine D. Autant que les vitamines C, E et K, la vitamine D est l’une des meilleures vitamines pour votre peau.

Obtenir assez de vitamines peut garder votre peau saine et jeune. Ceci pourrait se traduire par une réduction de:

  • points noirs
  • rougeur
  • rides
  • rugosités
  • sécheresse excessive

Les vitamines essentielles pour la peau sont disponibles sous forme de supplément, mais elles sont également présentes dans les produits de soins de la peau. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces quatre vitamines essentielles et comment ils peuvent vous aider à profiterd’une santé optimale de la peau.

La vitamine D

vitamine-d

La vitamine D est produite souvent lorsque le soleil est absorbé par la peau. Lors de ce processus, le cholestérol se transformer en vitamine D. Elle est ensuite absorbée par le foie et les reins et transportée dans tout le corps pour aider à créer des cellules saines. Cela inclut la peau, où la vitamine D joue un rôle important dans le teint de la peau. Elle peut même aider à traiter le psoriasis.

Il y a aussi le Calcitriol qui est une forme de vitamine D que l’homme produit naturellement. Le Calcitriol en crème topique a été efficace dans le traitement des personnes atteintes de psoriasis.

Une étude de 2009 publiée dans le Journal of Drugs et Dermatology a constaté que l’application de Calcitriol réduit le dégrée d’inflammation de la peau et l’irritation chez les personnes atteintes de psoriasis et a produit peu d’effets secondaires indésirables.

En effet, le Linus Pauling Institute à l’Oregon State University recommande un apport quotidien de vitamine D de 600 UI par jour, Un peu plus si vous êtes enceinte ou âgé de 70 ans ou plus.

Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine D en:

  • vous exposant au soleil 10 minutes par jour (mais vous devez d’abord discuter avec votre médecin, surtout si vous avez des antécédents de cancer de la peau)
  • consommant des aliments qui contiennent naturellementde la vitamine D, comme le saumon, la morue, l’œuf, les champignons et le thon.

La vitamine C

vitamine-c




La vitamine C est présente à des taux élevés dans l’épiderme (couche externe de la peau), ainsi que le derme (couche interne de la peau). Ses  propriétés antioxydantes de lutte contre le cancer, et son rôle à aider la production de collagène gardent votre peau saine.

C’est la raison pour laquelle la vitamine C est l’un des principaux ingrédients des nombreux produits de soins anti-âge de la peau.

En outre, la vitamine C peut améliorer l’efficacité des écrans solaires appliquée sur votre peau pour la protection contre les rayonnements UV du soleil en diminuant les dommages cellulaires et en améliorant le processus de guérison des blessures corporelles.

La vitamine C peut également aider à repousser les signes du vieillissement en raison de son rôle essentiel dans la synthèse du collagène naturel du corps. Elle aide à guérir la peau endommagée et, dans certains cas, réduit l’apparence des rides. Un apport adéquat en vitamine C peut également aider à réparer et prévenir la peau sèche.

En raison de la prédominance de la vitamine C dans les produits en vente libre, les suppléments alimentaires et les aliments que nous consommons, la carence de ce nutriment est rare. La recommandation est de 1000 mg par jour.

Mais si, tout de même, vous pensiez que votre alimentation manque de vitamine C, vous pouvez:

  • Manger plus d’agrumes, comme les oranges
  • Consommer d’autres sources végétales de vitamine C, comme les fraises, le brocoli et les épinards
  • Boire du jus d’orange
  • Prendre des suppléments, comme ceux recommandés par le médecin
  • Chercher des traitements de la peau anti-âge contenant de la vitamine C pour traiter la sécheresse, les rougeurs, les rides et les tâches de vieillesse

La vitamine E… (Lire la suite en Page 3)













LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici

Articles Récents

Comment préparer 8 remèdes de Grand-Mère à Base de Miel ?

Depuis l'aube des temps, le miel est utilisé à la fois comme aliment et comme médicament. Il est très riche en composés...

Nutrition et dialyse, Apprenez les bases !

Les maladies rénales sont un problème de santé courant qui touche environ 10 % de la population mondiale (1).

Pouvez-vous reconnaître l’animal caché ? Secouez la tête !

Pouvez-vous reconnaître l'animal caché dans cette illusion d'optique ? Secouez la tête pour identifier l’animal !

Les meilleures tisanes pour soulager l’asthme (difficultés à respirer)

L'asthme est une maladie chronique qui affecte les voies respiratoires, au niveau des bronches et des petites bronches, les bronchioles, qui s'enflamment...

17 Meilleurs aliments pour baisser (ou réguler) le taux de sucre dans le sang

Pour les personnes souffrant de prédiabète, de diabète ou d'autres maladies qui affectent le taux de sucre dans le sang, l'alimentation est...

Découvrir plus :