12 sources surprenantes de sucre caché !

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Trop de sucre peut conduire à du surpoids, ce qui est mauvais pour votre santé…

1. Les sauces pour pâtes

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Elles ont le goût salé certes mais beaucoup de sauces pour pâtes contiennent entre 6 et 12 grammes de sucre par demi-tasse. C’est la même quantité, en fait, trouvée dans un biscuit aux pépites de chocolat.

Les médecins recommandent 100 calories par jour (soit environ 6 cuillères à café) pour les femmes et pas plus de 150 calories pour les hommes (environ 9 cuillères à café).

Trop de sucre peut conduire à des kilos supplémentaires, ce qui est mauvais pour votre santé. Vérifiez alors la liste des ingrédients pour la teneur en sucre de votre sauce pour pâtes préférée avant de planifier votre repas.

2. Les vinaigrettes

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Les vinaigrettes sucrées, telles que celles à la framboise, française et Catalina, ont le plus de sucre soit environ 5 à 7 grammes de sucre dans une portion de 2 cuillères à soupe.

Ayez donc la main légère. Pour une alternative à plus faible teneur en sucre il y a la vinaigrette maison bien légère avec du vinaigre et de l’huile d’olive. Vous aurez seulement environ 1 gramme de sucre pour la même quantité.

3. Les céréales du petit-déjeuner

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Nous savons déjà que les céréales fruitées pour enfants sont riches en sucre, mais même les plus saines en sont riches aussi. Beaucoup de céréales d’avoine, de maïs et de son contiennent entre  10 et 20 grammes de sucre ou plus par tasse.

Peu importe ce que l’emballage vous fait croire, lisez la liste des ingrédients et le tableau des valeurs nutritives pour vous assurer de ce que vous mangez.

4. Les fruits en conserve

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Les mandarines avec du sirop léger ont environ 39 grammes de sucre par portion de 1 tasse. Mais vous pouvez réduire un peu le taux de sucre en les égouttant ce qui vous amène à environ 15,5 grammes. Mieux encore, ayez tout simplement des fruits frais.

5. Les boissons énergisantes

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La plupart de ces boissons qui vous promettent un surplus d’énergie renferment des tonnes de sucre ainsi que de la caféine. Certaines boissons énergisantes ont environ 25 grammes par portion de 240 ml.

Optez plutôt pour un peu d’eau fraîche, car parfois, la déshydratation peut vous faire sentir fatigué.

6. Le thé… (Lire la suite en Page 2)













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