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Obtenir plus de fibres

Vous n’êtes pas obligé tout de même de manger un sac de pruneaux. Les légumes feuillus, les grains entiers, les noix et les haricots sont tous bons pour éliminer le gras qui persiste au fond de votre ventre. On appelle cela la graisse viscérale, et c’est le type le plus dangereux, car elle peut couvrirles principaux organes, y compris le foie, le pancréas et les reins.

Oublier ces deux idées

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D’abord, il n’y a pas de «super aliments» qui brûlent la graisse viscérale. Puis vous ne pouvez pas l’éliminer avec des crunchs abdominaux. Au lieu de cela, améliorer vos habitudes alimentaires et ajouter une activité physique chaque jour. Pensez à votre semaine moyenne, où pourriez-vous faire quelques changements ?

La meilleure attitude à prendre

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Beaucoup de personnes pourraient avoir un peu de graisse viscérale, mais c’est plus probable si vous êtes en surpoids. Dés que vous commencez à éliminer des kilos, votre corps en entier se sentira mieux, même votre ventre qui se débarrassera de sa graisse.

Choisissez bien votre graisse

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Vous pouvez toujours en avoir un peu! Mais limitez les graisses “saturées” qui se trouvent dans les aliments d’origine animale, les huiles de noix de coco et de palme et les produits laitiers à matière grasse.

Consommez des portions plus petites de ces aliments. Et inspectez les étiquettes nutritionnelles pour vérifier la quantité de calories et de graisse dans une portion. Optez pour des graisses plus saines, comme celles des aliments d’origine végétale ou de poissons tels que l’huile d’olive, le saumon, le thon et le maquereau…

Arrêtez de reporter la séance de sport… (Lire la suite en Page 2)

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