Quel jus pour soulager la constipation ?

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Beaucoup de gens éprouvent de la constipation de temps à autre, et cela peut être gênant. Bien qu’il puisse sembler simple, siroter certains jus peut faire bouger les choses à nouveau. Prenez un moment pour en savoir plus sur la constipation, quels jus aident à la soulager et quand contacter votre médecin.

Quels sont les symptômes de la constipation?

La constipation est généralement définie comme ayant moins de trois selles par semaine, selon la MayoClinic. Même si vous allez aux toilettes assez régulièrement, avoir du mal à passer vos selles peut être un autre signe de cet constipation.

Les symptômes de la constipation comprennent:

  • Selles peu fréquentes
  • Selles dures ou grumeleuses
  • Force pour déféquer
  • Sensation de blocage ou que vous ne pouvez pas vider complètement
  • Besoin d’aide pour vider votre rectum

Quelles sont les complications associées à la constipation?

Des épisodes occasionnels de constipation ne sont généralement pas une cause de préoccupation. Mais quand la constipation se produit fréquemment ou dure plusieurs semaines ou plus, d’autres complications peuvent survenir. Les complications de la constipation peuvent inclure:

  • Les hémorroïdes
  • Les fissures anales
  • L’impaction fécale
  • Le prolapsus rectal

Quelles sont les causes de la constipation?

Diagnostiquer la cause de la constipation n’est pas toujours facile. En général, la constipation occasionnelle se produit lorsque les déchets se déplacent à travers votre système digestif trop lentement. Ils peuvent s’accumuler et devenir durs et secs, ce qui rend les selles difficiles à passer.

Les causes de la constipation chronique incluent:

1. Le blocage : dans le côlon ou dans le rectum

2. Les problèmes de nerfs : dans le côlon ou dans le rectum

3. Des problèmes avec les muscles pelviens

4. Des troubles hormonaux, qui pourraient inclure le diabète, la grossesse, l’hypothyroïdie ou l’hyperparathyroïdie

Si vous remarquez un changement soudain dans vos selles, il faut consulter votre médecin pour un examen médical, en particulier si le changement est persistant ou qu’il vous cause de l’inconfort.

Quels sont les facteurs à risque de la constipation?

Certaines personnes sont plus à risque de constipation, y compris:

  • Les personnes âgées
  • Les femmes
  • Les gens qui sont déshydratés
  • Les personnes ayant une mauvaise alimentation
  • Les personnes qui ne pratiquent pas assez de sport
  • Les personnes qui prennent certains médicaments tels que les sédatifs et les narcotiques.

Comment le jus peut-il aider et qui peut le siroter?

Dans une étude du Journal of the American Academy of Nurse Practicioners, les chercheurs ont constaté que certains jus peuvent aider à augmenter la teneur en eau et la fréquence des selles. Ces jus contiennent du sorbitol qui est un carbohydrate non absorbables.

Le jus peut être un remède pratique à essayer à la maison. La plupart des jus ont le potentiel d’aider à soulager la constipation. Mais les jus qui contiennent du sorbitol naturel, y compris les jus de pruneaux,  de pommes et de poire, peuvent être votre meilleur pari pour le soulagement de la constipation.




Le jus est une bonne option pour les gens de tous les âges, mais pas nécessairement pour les nourrissons. La constipation chez les nourrissons commence généralement à se produire après l’introduction des solides. Contactez le pédiatre de votre bébé pour obtenir des instructions sur ce que vous pouvez donner à votre bébé s’il est constipé.

Les jus et le dosage

Si vous décidez d’essayer de boire du jus pour soulager la constipation, gardez à l’esprit qu’une petite quantité de jus peut être tout ce dont vous avez besoin. Pour de meilleurs résultats, la Cleveland Clinic recommande aux adultes de boire juste une demi à une tasse de jus, une fois par jour, de préférence le matin. Vous devriez également viser à boire huit ou plusieurs tasses de liquide par jour pour rester régulier.

Le jus de prune

Le jus le plus populaire pour soulager la constipation est le jus de prune. Chaque verre de 22 cl contient environ 2,6 grammes de fibres. Voilà déjà 10% de vos besoins quotidiens. Alors que la fibre peut passer en vrac jusqu’à vos selles, le sorbitol dans le jus de prune aide à les ramollir, ce qui les rend plus facile à passer. Le jus de prune est également une bonne source de vitamine C et de fer.

Manger des pruneaux ou des prunes est une autre façon de conjurer la constipation. En fait, une étude suggère que les prunes doivent être considérées comme un traitement de première ligne de la constipation.

Le jus de pomme… (Lire la suite en Page 2)













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