4 nutriments pour vous aider à mieux dormir !

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Les personnes qui ont déclaré avoir un bon sommeil avaient des régimes alimentaires sains et variés…

Mieux dormir ce soir

Une nouvelle étude de l’Université de Pennsylvanie affirme que les personnes qui ont déclaré avoir un bon sommeil avaient aussi des régimes alimentaires sains et variés. Ces nutriments clés s’avèrent jouer un rôle important dans la régulation du sommeil, donc cherchez à les manger souvent pour améliorer la qualité de votre sommeil

1. Le Lycopène

Le pamplemousse

Le lycopène se trouve dans le pamplemousse, les tomates, la papaye et la pastèque.

2. Le Sélénium

Les noix du Bresil

Retrouvez-le dans les poissons comme le flétan, le thon, la morue, ainsi que les crustacés, l’orge, la dinde et les noix.

3. La vitamine C

Les fraises

Les meilleures sources de vitamine C sont le cassis, le poivron rouge, le kiwi, les fraises, l’orange, le brocoli, l’ananas, le choux de Bruxelles, le pamplemousse, le chou fleur,…

4. Les glucides

riz jasmin

Selon une étude publiée dans « The American Journal of Clinical Nutrition« , manger des glucides facilement digérés (comme les céréales, le riz, les pommes de terre ou le pain blanc) quatre heures avant d’aller se coucher favorise le sommeil.

Un conseil détente pour une bonne nuit de sommeil

Un emploi de temps chargé, vous n’avez pas arrêté de courir jusqu’à l’heure du coucher. Attention ces habitudes peuvent être dangereuses sur la qualité de votre sommeil. Réduire progressivement votre activité peut vous aidez à vous endormir plus rapidement.

Via 4 Nutrients to Help You Sleep Better

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