Dernière mise à jour le 14 janvier 2020 par Manger Méditerranéen
Vous devez agir rapidement pour combattre le rhume et la grippe :
1. Réduire sa consommation d’alcool.
Boire de l’alcool nuit à la qualité du sommeil, et vous êtes beaucoup plus susceptible de tomber malade quand vous êtes privé de sommeil.
Les bonnets de nuit perturbent le sommeil paradoxal. C’est la phase du sommeil au cours de laquelle les rêves dont on se souvient se produisent. Et c’est la phase la plus réparatrice du sommeil.
2. Boire du thé.
Boire du thé chaud avec du citron et du miel. Le citron réduit le mucus et le miel est antibactérien.
En outre, respirer la vapeur stimule les cils – les follicules pileux dans le nez – pour évacuer les microbes plus efficacement.
3. Une bonne dose de protéine.
Les recherches montrent que les régimes trop faibles en protéines peuvent épuiser le système immunitaire, alors assurez-vous de manger des aliments riches en protéines tout au long de la journée.
4. Désinfectez votre espace de travail.
Nettoyez tout ce qui est touché par beaucoup de gens : micro-ondes, fax, poignées de porte, boutons d’ascenseur, accoudoirs sur ma chaise – avec un bon désinfectant au moins une fois par semaine, même si ça a l’air propre.
Les rhinovirus peuvent vivre de seulement quelques secondes jusqu’à 48 heures sur des surfaces environnementales !
5. Expirez.
Quand vous passez devant une personne et qu’elle éternue ou tousse, expirez doucement et lentement jusqu’à ce que vous soyez à 2 ou 3 mètres d’elle, ce qui vous empêchera d’inhaler l’air contaminé.
6. Zinc.
Si votre gorge est irritée et vous pensez avoir un rhume, prenez des pastilles de zinc pendant quelques jours. Elles soulagent les symptômes et peuvent vous guérir plus rapidement.
7. Boire des jus de fruits.
Boire constamment de l’eau permet de mieux éliminer les toxines par le système lymphatique.
Pendant la saison du rhume et de la grippe, commencez votre journée par un jus ou un smoothie. Utilisez des oranges, du chou frisé, du brocoli, de la pomme, de la roquette, du persil, du concombre, des carottes, des blettes, du citron et de la menthe.
8. Huile essentielle.
Utilisez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande comme désinfectant naturel pour vos mains.
9. Un massage par mois.
Profitez d’un massage par mois pour améliorer votre circulation, ce qui stimule votre immunité en nourrissant les cellules avec plus d’oxygène et de sang, vous détend et soulage, et quand vous êtes moins stressé, vous êtes moins susceptible d’être malade.
10. Protégez vos mains.
Lavez-vous souvent les mains, Même si elles sont propres en apparence, les mains peuvent être porteuses de germes. Même si se laver les mains peut paraître simple et banal, il s’agit d’un excellent moyen d’éviter d’être malade et de contaminer les autres.