13 aliments qui pourraient réduire votre risque de cancer !

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Ce que vous mangez peut affecter de manière drastique de nombreux aspects de votre santé, y compris votre risque de développer des maladies chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le cancer.

Il a été démontré que le développement du cancer, en particulier, est fortement influencé par votre régime alimentaire.

De nombreux aliments contiennent des composés bénéfiques qui pourraient aider à réduire la croissance du cancer.

Il existe également plusieurs études montrant qu’une consommation plus élevée de certains aliments pourrait être associée à un risque plus faible de la maladie.

Cet article examinera :

13 aliments qui peuvent réduire votre risque de cancer :

1. Brocoli

Le brocoli contient du sulforaphane, un composé végétal présent dans les légumes crucifères, ayant des puissantes propriétés anticancéreuses.

Une étude a montré que le sulforaphane réduisait jusqu’à 75% de la taille et du nombre des cellules cancéreuses du sein (1). De même, une autre étude a montré que le traitement des souris avec du sulforaphane aidait à éliminer les cellules cancéreuses de la prostate et à réduire le volume tumoral de plus de 50% (2).

Une analyse de 35 études a montré que manger plus de légumes crucifères était associé à un risque plus faible de cancer colorectal et de cancer du côlon (3).

2. Carottes

Les carottes

Plusieurs études ont montré que manger plus de carottes est lié à une diminution du risque de certains types de cancer.

Un examen des résultats de cinq études a conclu que la consommation de carottes peut réduire le risque de cancer de l’estomac jusqu’à 26% (4).

Une autre étude a révélé qu’une consommation plus grande de carottes était associée à une probabilité de développer un cancer de la prostate de 18% inférieure (5).

Une étude a analysé les régimes de 1 266 participants avec et sans cancer du poumon. Elle a constaté que les fumeurs qui ne mangeaient pas de carottes étaient trois fois plus susceptibles de développer un cancer du poumon, comparativement à ceux qui mangeaient des carottes plus d’une fois par semaine (6).

Essayez d’incorporer des carottes à votre régime alimentaire comme collation saine ou comme plat d’accompagnement délicieux quelques fois par semaine pour augmenter votre apport et réduire potentiellement votre risque de cancer.




3. Haricots

Les haricots

Les haricots sont riches en fibres, qui, selon certaines études, peuvent aider à protéger contre le cancer colorectal (789). En fait, plusieurs études ont montré qu’un apport accru de haricots peut réduire le risque de la maladie.

Une étude a suivi 1 905 personnes ayant des antécédents de tumeurs colorectales, et a constaté que ceux qui consommaient plus de haricots avaient tendance à avoir un risque plus faible de récidive tumorale (10, 11).

Selon ces résultats, manger quelques portions de haricots chaque semaine peut augmenter votre apport en fibres et aider à réduire le risque de développer un cancer.

4. Baies

Les baies sont riches en anthocyanes, des pigments végétaux qui ont des propriétés antioxydantes et peuvent être associés à un risque réduit de cancer.

Dans une étude chez l’homme, 25 personnes atteintes d’un cancer colorectal ont été traitées avec de l’extrait de myrtille pendant sept jours, ce qui a réduit la croissance des cellules cancéreuses de 7% (12).




Une autre petite étude a donné des framboises noires à des patients atteints d’un cancer buccal et a montré une diminution des taux de certains marqueurs associés à la progression du cancer (13).

Une autre étude a montré que l’administration d’un extrait de baies à des rats inhibait plusieurs biomarqueurs du cancer (14, 15).

En se basant sur ces résultats, incorporer une portion ou deux de baies dans votre alimentation chaque jour peut aider à inhiber le développement du cancer.

5. Cannelle

Pourquoi-la-cannelle

La cannelle est bien connue pour ses bienfaits pour la santé, notamment sa capacité à réduire la glycémie et à soulager l’inflammation (1617).

En outre, certaines études ont montré que la cannelle peut aider à bloquer la propagation des cellules cancéreuses.

Une étude a révélé que l’extrait de cannelle était capable de diminuer la propagation des cellules cancéreuses et d’induire leur mort (18).

Une autre étude a montré que l’huile essentielle de cannelle supprimait la croissance des cellules cancéreuses de la tête et du cou, et réduisait également significativement la taille de la tumeur (19).




Une étude chez l’animal a également montré que l’extrait de cannelle induisait la mort cellulaire dans les cellules tumorales, et diminuait également la croissance et la propagation des tumeurs (20).

Incorporer ½ à 1 cuillère à café (2-4 grammes) de cannelle dans votre régime alimentaire par jour peut être bénéfique dans la prévention du cancer, et peut avoir d’autres avantages, tels que la réduction de la glycémie et la diminution de l’inflammation.

6. Fruits à coques… (Lire la suite en Page 2)







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